春季食疗养生专栏_春季 食疗

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本文目录一览：

• 1、春日养生小贴士:预防上火,增强免疫力!
• 2、春季该如何养生保健?春季吃什么能养生保健?
• 3、春季应该怎么样养生?春季养生有哪些技巧?

春日养生小贴士:预防上火,增强免疫力!

1、此外，豆芽菜、黄瓜、竹笋、芥菜、番茄、空心菜等蔬菜不仅营养丰富，还有助于预防上火。♀适量运动春天是户外活动的最佳季节。多参与户外活动不仅能增强免疫力，还有助于调节身体机能，预防上火。

2、有时，免疫力低下的人也会出现上火的症状。每天摄入足够的水可以促进人体新陈代谢，排出体内毒素，保证充足的休息，加强 体育 锻炼，提高人体素质和免疫力。败火的方法有好几种，但引起上火的原因也是多种多样的。

3、锻炼身体，提高免疫力。晴天可以让宝宝出去运动，和小朋友一起玩，这样可以锻炼身体。春天气候变化很大，昨天阳光明媚后可能会是阴沉寒冷的天气。提高宝宝的体质和保暖非常重要。宝宝体质好了，上火的可能性自然会降低。

4、调整作息时间，不要熬夜 上火现象与不良的生活习惯有关，例如经常熬夜，作息不规律、缺少运动。养成良好的作息规律，锻炼身体，提高人体免疫力。常吃败火食物 （1）牙龈肿痛、不思饮食——喝苦丁茶。

5、第一招：吃点寒性果蔬 既然是“上火”，那么就建议吃点寒性的蔬菜或水果来“灭火”，具体包括芹菜、梨子、番茄、苦瓜等，是春季化燥的好蔬果。

6、一：多喝水 水是极好的东西，也是上天赐予我们的最珍贵的最实在的宝贝了，充足的水份对预防上火有着很大的帮助，由其是多喝一些蜂蜜水，凉茶。

春季该如何养生保健?春季吃什么能养生保健?

在南方，春天吃新鲜的瓜果和蔬菜起到很好养生，另外也可以多吃些优质蛋白食物。这些食物中所含有营养比较丰富，能够及时的补充皮肤所需要水分。新鲜瓜果和蔬菜：苹果、猕猴桃、香蕉、西红柿、黄瓜、雪梨等。

春季养生保健应该补什么 扶助正气食补佳 春季食补宜选用较清淡、温和且扶助正气、补益元气的食物。

葡萄干有益气、补血的作用，可养肝血，适合易贫血、常头晕目眩的人吃。

春季养生食谱1 荠菜鸡蛋馅饺子 荠菜可以说是春补的上品，不但味道鲜美，还富含纤维素和维生素，具有美容、开胃的功效，还能辅助治疗血尿、乳尿、肾结石和赤白痢等疾病。

春天适合吃的食物养生1 1 、山药 山药块茎肥厚多汁，又甜又绵，且带粘性，生食热食都是美味，其中山药含有人体所需的16种氨基酸，要知道人体所需的氨基酸才18种，可以看出山药的重要性。

春季应该怎么样养生?春季养生有哪些技巧?

1、春天正是肝木之气旺盛的季节，人的脾土之气会相对受到抑制，因此，春天宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以达到补养脾脏之气的目的。尤其是针对今年“君火司天”偏热的气候特点，要以防体内积热为主，饮食上一定要清淡素雅。

2、合理饮食 春季应多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是富含维生素C、E等营养成分的食物。同时要避免过度油炸、高糖、高盐等不健康的食品。 保持良好作息 春季天气变化较大，容易导致身体出现不适。

3、每日适量运动：惊蛰时气温逐渐升高，适当的户外运动可以刺激新陈代谢，增强身体的免疫力和抵抗力。 饮食清淡：春季易感受肝胆湿热，所以饮食以清淡为主，避免油腻、辛辣、刺激性的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮。

4、立春养生原则：饮食清淡——消春火 春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

5、饮食：春季气候多变，应适当调整饮食习惯。多吃新鲜蔬菜水果、粗粮等易消化的食物，并避免过度进食油炸、辛辣等刺激性食品。 运动：春季气温逐渐回暖，可以增加户外运动时间。

6、春季健康养生的技巧 养生诀窍：阴阳平衡 从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平处于相对高峰期，此时易发常见的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。

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