明目食疗养生食谱大全_明目饮食

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本文目录一览：

• 1、春季护眼4大养生食谱
• 2、这三款食疗方有护眼的功效
• 3、多吃什么食物可以明目护眼?
• 4、吃啥明目养眼

春季护眼4大养生食谱

圣女果 圣女果是蔬菜也是水果。它含有丰富的是维生素，其中维生素AC含量都是蔬菜中的佼佼者，同时圣女果的果胶成分能增强皮肤弹性。常吃点圣女果，能保护眼睛还能美容。分享食谱：冰糖圣女果。

营养师表示，橙色蔬果如胡萝卜、柳橙、芒果，除了能保护眼睛，还能保护皮肤免受紫外线伤害。

西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。

护眼明目的菜谱2 护眼食谱1：枸杞南瓜杂米粥 原料：枸杞一把，南瓜150克，小米50克，大黄米50克，水四碗。制法：枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。

明目护眼的食谱 松仁玉米饼 原料：甜玉米、松仁、炼乳、鸡蛋清、生粉各适量 做法： 将甜玉米粒入开水锅中焯一下，捞出。 将玉米粒、炼乳、鸡蛋清、生粉混合搅匀，松仁过油炸至微黄。

这三款食疗方有护眼的功效

动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。

药理：实验证明，山楂有较持久的降压作用，有效成分为山楂三萜酸和山楂黄酮。山楂还有降血脂、扩张血管、抗氧化、免疫增强、抗菌、促进消化、收缩子宫等作用。 【眼病食疗方例】 1 用于高血压眼底病变，视网膜动脉硬化。

本汤具有补肝养血、明目润燥的作用。常食可改善视力，并可治疗小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作用。来源：民间验方 明目鲤鱼羹 方药 鲤鱼500克，豆腐50克，胡萝卜50克，熟蛋黄20克，葵花子油3 毫升，糖5 克，盐2克。

功效：服用这道食疗能够明目养肝，适合近视的人经常食用，对于眼睛有极好的保护作用。如果能够经常制作这几道食疗方来进行服用的话，那么明目的效果是非常不错的，这些食疗方不仅能够帮助大家明目，而且还可预防一些视力疾病。

多吃什么食物可以明目护眼?

1、多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。 药养 对于眼睛疲劳、近视等症状，中医多以定志丸及杞菊地黄丸治疗。

2、胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等。2，动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。

3、枸杞 枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。菠菜 菠菜营养元素十分丰富。

4、首先事胡萝卜，因为胡萝卜素可以在人体转化为维生素a，它对眼睛是有帮助的。第二是樱桃，樱桃含铁量居水果之首。铁是血红蛋白的原料非常适合受电脑辐射影响的女性食用。

5、多吃虾、牡蛎、蛤子、扇贝等贝类食物，这类食物富含牛磺酸，能防止视力下降、明目。但是贝类食物寒凉，脾胃虚弱的人不要多吃。吃的时候要做熟了，不要半生不熟的吃，坏掉、变质的也不要吃，以免拉肚子。

吃啥明目养眼

番石榴含有丰富的维生素A，每100克番石榴就含有311微克维生素A，宝宝吃番石榴，补充维生素A，可以明目养眼，提高暗适应能力，促进良好视力的形成，维持免疫系统功能的正常，强壮骨骼。

让孩子吃番石榴，不仅补充维生素A，还能养眼明目，提升对暗环境的适应能力，助力明亮双眸的养成。骨骼健康成长番石榴中丰富的维生素C和钙元素为孩子的骨骼和牙齿提供双重保护。

吃什么能使眼睛明亮有神3 养眼明目的食物 芝麻核桃乳 可滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。食谱：黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶（或豆浆）一杯，蜂蜜一匙。

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