食疗养生食谱做法图片大全集_食疗养生的方法有哪些

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本文目录一览：

• 1、夏季有哪些养生食谱
• 2、三道美味食谱补肺气要常吃
• 3、养生粥谱大全

夏季有哪些养生食谱

养生小常识：早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。休息时做手指操，增强免疫力。每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。午睡半小时，有利于养阳。足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

薏仁糙米粥 功效：薏仁具有利尿消炎的作用，可以帮助排出体内多余的水分，改善水肿，而糙米中的食物纤维，则可促进肠胃蠕动，帮助消化。原料：薏仁1/2杯、糙米1/2杯、猪肚1/2个 做法：先将猪肚用水洗净，切成细丝。

夏季有哪些养生食谱？很多了 鸡片蘑菇汤：鸡脯肉，鲜蘑菇 ，番茄 ，鸡蛋 ，绍酒、姜、葱段，各适量，按常法做汤即可，有补中益气，安神健体的作用。

夏季养生吃什么？推荐的食谱之一就是蜂蜜火方苦瓜。

三道美味食谱补肺气要常吃

1、食谱四：冰糖银耳羹 原料：银耳，又称白木耳、雪耳。银耳性味甘淡、平，入肺、胃经。含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、无机盐等。功能滋阴，润肺，养胃，生津。冰糖，性味甘、平，入脾、肺经。

2、功效：冬菇雪耳猪胰汤能够养肺润肺，对于改善肺部疾病很有效果，是改善肺功能的一道美味食谱。

3、首先是柿子蒸鱼。柿子有润燥、止咳的功效，而鱼肉含有丰富的蛋白质和必需的营养物质。将新鲜的柿子切成薄片，铺在蒸鱼的上面，蒸熟后，鱼肉滑嫩，柿子的甜味融入其中，既可口又养肺。其次是苦瓜炒鸡蛋。

4、冰糖雪梨 很多感冒的人都会煮冰糖水来治疗自己的病症，可见冰糖也有很好的止咳化痰的作用，大家如果患有肺气虚的病症，不妨多吃冰糖，相信一段时间后，病情能得到很大改善。

养生粥谱大全

绿豆粳米粥 食材：绿豆60克，粳米100克。做法：将绿豆放入温水中浸泡2个小时，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。荷叶消暑粥 食材：荷叶3克，米50克。

百合红豆粥 红豆、大米、冰糖、水各适量。红豆洗净浸泡10小时（头一天晚上泡）。百合用温水泡胀。大米淘净放入电饭煲，连同红豆、百合一起放入，加水煮40分钟，加入冰糖溶化即可。

大蒜粥：紫皮蒜2头、大米100克，同煮成粥，以白糖调服，具有杀菌、消炎、止咳、止痢、降血压等功效。 麦仁大米粥：具有消暑热、止渴生津、补中益气之功效。患有扁桃体炎、咽喉炎者食服此粥，对身体大有益处。

黑糯米补血粥 材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖。

养生粥食谱 第一：玫瑰花粥 材料：玫瑰花、粳米 做法：将粳米放入锅中熬粥，快煮熟的时候加入玫瑰花瓣，等到粥的颜色出现淡淡粉红色的时候就可以服用了。

老年人营养粥食谱之五谷养生粥 材料：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁、粳米、红枣、桂圆。做法：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。桂圆去壳。

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