养生气功如何站桩_养生气功站桩的作用与功效

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• 1、我想知道无极桩的站法

我想知道无极桩的站法

这一步才是整个无极桩的主体，前三步是准备工作。站桩时间以10～30分钟为宜，以自然舒适为度，并无一定之规。练习日久，行站坐卧都可以进入无极桩状态。

无极桩是什么？简单说就是″立正。为什么要站最简单的无极桩？废话，你走都不会还想跑？给你个高难度的动作，你也做不了呀，更别说坚持了。

满身轻利大松软，身似弯弓意成弦；松而不懈有骨撑，沉而不死如簧弹；内外相合神气配，上下相随动静含；立身中正无拘束，安舒松静心泰然；澄心定性灵觉生，静极默笃虚无现；天地人合浑一体，六面平衡法自然。

然后，开始入静，进入无物无我、无形无象、无声无息、空空洞洞的无极之境。对于无极桩时间上的要求：一般整套功法练习时约10分钟左右，单练此桩时应该在30分钟以上，单练后收功。

自然地垂手站立，两脚左右平行分开，距离与肩宽相等；膝关节不要用力挺直，要放松微屈。对胯部要求尾闾自然中正，整个躯干要自然放松，含胸拔背。两臂勿贴身，有分向左右松开的思想，两腋有空虚的感觉。

起式有区别，混元桩身体正立，两脚分开与肩同宽，脚尖向前，不允许有内外八字，全脚踏地，肩井与涌泉一线，站好了这一点，足心会有发热或发麻的感觉。无极桩身体自然站立，两脚横开与肩同宽。

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