春季养生护肝动作图片高清_春季养肝的照片

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本文目录一览：

• 1、春季养生如何养肝护肝呢?
• 2、春季养肝的做法
• 3、春季养肝攻略!这四招不可错过

春季养生如何养肝护肝呢?

1、春季养肝的做法：睡眠：“夜卧早起”。黄帝内经中记载：“人卧血归于肝”。在春季应“夜卧早起”。

2、晚23点入睡 肝胆在23-3点处于全盛期因此我们要在23点前入睡让肝脏解毒，熟睡养肝。闭目休息 久视伤肝，肝通目，养肝和护眼是分不开的。每次用眼30分，就闭眼或远视5分。

3、坚持运动，建议大家可以选择快步，走，慢跑，骑自行车，爬楼梯，还要打羽毛球，踢毽子等运动，这些活动量并不大，但是可以增强人体肝脏的功能，也能够起到排毒的效果。

4、充足睡眠是保障。现代人工作压力大，多喜熬夜或被迫熬夜，这种行为非常不利于养肝。“人卧则血归于肝”，按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药。

春季养肝的做法

1、准备 食材 ： 韭菜 、黑木耳 、小葱 、生抽 、蚝油 、食盐 、辣椒 木耳 炒 韭菜 的做法：（1）黑木耳放入水中提前泡发，韭菜摘洗干净切段，小葱辣椒切好备用。

2、菠菜猪肝汤 材料：菠菜、猪肝、油、盐、姜、白醋。做法：讲准备好的猪肝清洗干净以后切成薄片，放入到碗中加入几滴白醋以及没过猪肝的水，直到不再出现血沫为止。再将清洗干净的菠菜切成两段，生姜切成姜丝。

3、春季养生要多喝养肝汤，下面我为你推荐5款春季养肝汤，来看看它们的做法吧！芹菜红枣汤 材料：芹菜400克、红枣12个、生姜3片。

4、菊花与枸杞一同食用，可起到养肝肾、明目的作用。 下面还有5种养肝护肝汤的做法，有需要的朋友记得去了解哦。 山药甲鱼汤 材料：山药（干）30克，桂圆肉20克，甲鱼1只（重约500克）。

5、春季养肝护肝食谱 八宝粥 原料：糯米500克。薏苡仁。白扁豆。莲子。核桃仁。桂圆肉各50克。大枣20枚。白糖60克 做法：将薏苡仁。白扁豆。

春季养肝攻略!这四招不可错过

合理饮食 合理饮食对养肝护脾非常重要。在春季，应该多吃新鲜蔬菜和水果，特别是深绿色和橙色的蔬菜和水果，如菠菜、青菜、芹菜等。此外，适量增加蛋白质的摄入，如鸡肉、牛肉、鱼等，同时减少油腻食物和甜食的摄入。

要注意休息，适量运动。春天时人们容易困倦，肝病患者要依据身体的需要，保持充足的睡眠，现代的人们生活节奏快，工作压力大，熬夜成为家庭便饭，其实这种阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。要注意加强饮食调节。

对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。3 秘籍三：喝酒前吃点东西 喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。

春季养肝排毒方法野菜就是“降火药”春野菜如马兰头、马齿苋、菊花脑等，都有清热降火的功效。建议大家可以在春季吃一些应季的野菜，凉拌、清炒都可以。不仅有一定的保健作用，还可以祛火。

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