养生堂老中医谈失眠_养生堂讲失眠

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本文目录一览：

• 1、经常失眠怎么办?
• 2、北京电视台养生堂
• 3、失眠,难以入睡,老中医教你几个常用方,远离失眠
• 4、陈达天治疗失眠经验

经常失眠怎么办?

白天多做一些体育锻炼，如散步、跑步、太极拳等，这些运动能够提高人体植物神经调节能力，有利于夜间快速入睡。另外，睡觉前两个小时内不能做剧烈运动，以免过于兴奋，引起失眠。妙招十：环境适宜 创造合适的环境可以改善失眠。

调整生活方式：坚持规律作息，午睡时间不要过长，下午可适当进行体育锻炼。 改善睡眠环境：保证卧具的舒适度，睡觉之前可以将卧室的窗帘拉好，关灯或将灯光调至晕黄，如果对光线或声音较敏感，睡觉时可以佩戴眼罩或耳塞。

保持放松心态 对于经常失眠的人群来说，一定要注意保持放松愉悦的心态。千万不能有较大的心理压力，尤其是不能因为睡不着觉而过于焦虑。应该维持平常心态进入睡眠，这样有助于改善失眠症状。

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

分散精力 出现失眠的现象，可能是因为出现了一些比较烦恼的事情，促使脑神经会不断去思考。这时需要将自己的注意力转移，尽量想一些比较开心的事情，这样会对睡眠有一定帮助作用。

睡前冲个热水澡。睡前1小时洗个热水澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟，可以帮助入眠 经常运动有助于睡眠。但是，失眠的人睡前两小时内不要做剧烈的运动。降低卧室室温。

北京电视台养生堂

回看北京卫视《养生堂》节目的方法如下：打开电视，进入北京卫视。在电视菜单中选择“主页”确定，出现的页面中选择“回放”确定。在回放页面中选择“北京卫视频道”，再选择时间确定。

拨打010-96168。010-96168是北京电视台的电话热线，如果想和北京《养生堂》对话，即可拨打010-96168，拨打过去之后电视台会帮你转接到养生堂栏目，这样就可以对话了。

首 播：每天17：25，重 播：每天05：03 2017年2月20日，《养生堂》 栏目制片人田天，获得第十一届电视制片业“十佳栏目制片人”奖。

拨打北京电视台电话热线010-96168转接养生堂栏目即可。《养生堂》节目开播于2009年，在BTV北京卫视频道播出。

北京卫视的中医节目《养生堂》十分靠谱。养生堂没有推销过任何商品。北京街头的养生堂药店也与他们没有任何关系。如果有推销产品的，千万不要听信电话推销或者商家的误导信息。 养生饮食 “违其性故苦，遂其性故欲。

根据北京卫视养生堂资料显示：中药藏贝母的功效是有清热化痰、止咳的作用，对风热感冒引起的支气管炎和呼吸道的相关疾病和症状有很好的治疗效果。因此，北京卫视养生堂谈藏贝母治风热感冒引起的支气管炎。

失眠,难以入睡,老中医教你几个常用方,远离失眠

1、处方 ：党参养荣丸：党参，麸炒白术，炙甘草，肉桂，陈皮，五味子，麸炒白芍，熟地黄，炙黄芪，当归，制远志，茯苓，生姜，大枣 （剂量因人而异） ，水煎服。

2、方解）方用酸枣仁、枸杞子补肝肾、养心血；五味子敛心气，滋肾水，全方药少力专，滋肾补肝，养血安神。

3、作为一位中医失眠抑郁专家，我给大家分享一个治疗失眠的古方——酸枣仁汤。方剂组成： 酸枣仁、茯苓、知母、川芎、甘草 功效： 养血安神，清热除烦 主治： 肝血不足，虚烦不眠证。

陈达天治疗失眠经验

”陈达天认为治疗上当滋阴潜阳，还需注意用黄连直折心火，可达到泻南补北、阴平阳秘之目的。体会：失眠治疗总以协调阴阳脏腑气血平衡为要。陈达天认为：①首辨虚实，外邪、痰热、瘀血内扰为实，当以驱邪为主。

照海穴通阴跷脉，补阴潜阳以调和阴阳，对于阴不制阳而致的失眠具有很好的疗效。安眠穴为经外奇穴，是治疗失眠的经验穴，同时对头痛、眩晕等有较好的疗效。

治疗（一） 不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

我十分理解失眠对您带来的痛苦和困扰。作为一名医疗行业的健康管理师，我非常愿意为您提供一些缓解失眠的建议。以下是我从我的专业经验和真实案例中总结出的一些建议： 建立良好的睡眠环境：确保您的卧室舒适、安静和暗淡。

民间的小偏方：民间有很多的经验积累总结而来，小偏方能够治大病，简单易行，对症下药有效，不过没有权威验证，也有一定的潜在危险，需要斟酌安全，慎重使用，尤其需要请专业人士帮助定夺。

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