德国女中医养生_德国女中医养生博士

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本文目录一览：

• 1、读罗大伦《女性养生三步走》
• 2、女性健康养生需要注意什么?
• 3、中医养生七步走延缓衰老
• 4、女人想要让皮肤嫩白有光泽,该用哪些中医养生方法呢?
• 5、中医名家谈养生
• 6、民间偏方:中医养生女性健美十大要诀的制作方法

读罗大伦《女性养生三步走》

昨天，我用了几个小时，把中医专家罗大伦写的《女性养生三步走》一口气读完了，彻底了解了女人养生的三步曲是：疏肝——养血——心要修。也让我明白了，要想拥有健康的生活，只能靠自己。

这本书的作者是罗大伦博士，以前看过他在电视台主持的节目，那时就觉得他医术的高深，看完这本书，更是深信不疑。《女性养生三步走》这本书主要从疏肝、养血、养心这三个要点来展开的。

女性养生可以分为三步走：一是疏肝气，二是养阴血，三是修心性。

肝的疏泄功能主要是四个方面：调畅气机、通利气血、促进脾胃的运动、调畅情志。

有关女性养生的一本书。提出养生分三步：疏肝气，养阴血，修心性。作者致力于帮助广大女性了解自己的身体，自我诊治。破解我们先前的一些错误认识，更科学更合理的对待身体。疏肝养血，是养颜的最高境界。

养血女人以血为本、以血为用，一辈子都和血有不解之缘，除了每个月都要来的月经，还有怀孕、生产、哺乳。气虚则提摄不固，血虚则灌溉不周，所以要想健康美丽，气血充足是根本。修心要想不生病，除非修心性。

女性健康养生需要注意什么?

不要吃太咸或者太甜的食物； 不要摄入过多反式脂肪酸； 保持良好的情绪，不要经常大怒大悲； 不要吃隔夜菜，里面油脂沉淀过多危害健康； 适量运动，经常进行有氧运动； 不要熬夜和过度劳累。

女性日常养生需要多食用一些如红枣枸杞等具有补血益气的食材，同时也可以自己熬煮一些具有补血功效的汤来喝。

女生养生的坏习惯睡眠不充足。睡眠不足对女性血压和情绪的影响比男性更大，不仅会导致面色难看，浑身难受，还会使事故、暴饮暴食和心脏病的危险大增。喝酒。

中医养生七步走延缓衰老

1、养气也养身： 协调平衡是中医养生的核心思想，当身体达到平衡之时，体内之气也需要达到平衡，常吐气，常呼吸，在头昏脑涨的时候，不妨专心地让身体放松。 药食的学问： 植物里寿命最长的就是柏树和松树，我们常说“千年柏树”。

2、中医学认为经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和局部经络畅通，延缓衰老。 随手揉腹一百遍通和气血裨神元 揉腹，即用手来回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及内脏的一种养生保健法。

3、中医抗衰老10妙招1 乌须黑发 中医学认为“发为血之余”。须发乌黑是人体气血旺盛的表现，须发枯黄或早白，乃气血亏，为早衰的一种征兆。乌须黑发的治疗原则，以滋阴养血为主。

4、延缓衰老的养生方法有哪些 进补养生 传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身、防病、祛病。但进补既要辩证，又要适量，还应考虑顺应四时。

5、中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步。怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快，虽然每个人都有压力，但要有能力快速排解不良情绪。

6、中医记载可抗衰老的食物 何首乌 宋代《开宝本草》称其“久服长筋骨，益精髓，延年不老”。现代研究发现，何首乌能促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。

女人想要让皮肤嫩白有光泽,该用哪些中医养生方法呢?

1、都说女人是水做的，当然每天都要补充一定的水分。可是又要美又要好喝又要养生，那就一定从喝养生茶开始啦！我个人推荐最适合女生喝的养生茶有“玫瑰花茶”、“红枣枸杞茶”和“牛奶红茶”。

2、因此，生病时应遵医嘱服用抗生素，不要自己胡乱用药。女性健康养生的妙招乐享工作不过劳，保健按摩 下班时感觉到疲劳的时候，可以自我保健按摩，或者选择一些专业机构。

3、我收集的一些资料可能对你有帮助，下面还有些具体方法！ “白雪公主综合征” 代表人物：宋慧乔 曾经被网友票选为“韩国皮肤最好的化妆品代言人”的宋慧乔一向很注重美白养护，她的美白秘方是经济又好用的鸡蛋美白法。

4、一般不加冰糖可以较长时 生活中，不少人常年脸色发黄、灰暗（尤其是常常在电脑前办公的女性），看起来没有一点血色。日前，一位中医向记者介绍了一个简便的泡茶方子，据说长期坚持下去不出半年，脸色就会渐渐红润起来。

5、有很多改善方法，就算是天生的黑或者黄皮肤，通过不懈的努力，其实也能改善一下的。1，补气血 有些人是因为气血不足，导致气色不好，脸色蜡黄，平时就注意补充一下气血。

6、要有充分合理的营养谷类制品、肉类、豆类和蔬菜等食物合理搭配，不宜偏食，以保证摄取足够的糖、蛋白质、维生素和微量元素。选用优质蛋白食品如奶、蛋、鱼、瘦肉和豆浆等。蔬菜、水果以新鲜为宜。

中医名家谈养生

第三是运动 养生 。第四是房事 养生 ，《洞玄子》、《素女经》等讲究阴阳和谐，并强调“欲不可早，欲不可过，欲不可无”。

何任，1921年出生。浙江中医药大学教授、主任医师。1941年起从事中医临床工作。2009年当选为国医大师。

周德安，1939年出生，首都医科大学附属北京中医医院教授、主任医师、全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，擅长中医内科、针灸治疗疑难杂症。上午为多位病人进行针灸治疗的周德安，看起来没有丝毫疲倦感。

龚正丰，江苏省名中医，国家中医药管理局全国名老中医药专家传承工作室专家。“ 健康 的一半是心理 健康 。因此， 养生 要先养心。”龚老说，人不应该把功利放在心上，应该更注重精神上的追求。

民间偏方:中医养生女性健美十大要诀的制作方法

1、补汤——味美强身 不少健身爱好者常把服用营养补剂作为促进肌肉生长的“良方”。这些补剂的确有食用方便、见效快的特点，并有丰富的医学研究数据做支持。但实践证明：中药对加强人体肌力，加快恢复同样具有不可忽视的疗效。

2、一）捏揉耳尖法：用双手食、拇指肚捏、揉、抖耳尖端半分钟，有镇静、止痛、清脑等功能。

3、【肥胖症】 散步、做健美操、游泳、骑自行车等锻炼方式有助于减肥。以散步为例，饭后45分钟开始，以每小时4．8公里的速度持续20分钟；饭后2～3小时再追加一次（20分钟左右），效果会更好。

4、养生的概念 简言之，养生就是顺应自然，系统安排人们的生活方式。在中医学的理论指导下，运用恰当的手段（包括药物治疗等），适应自然规律的维系人体生命活动的方式，就叫中医养生。

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