春季肝部养生注意事项_春季养肝的养生知识

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本文目录一览：

• 1、春季如何养肝
• 2、春季养生先“养肝”,日常做好4件事,为一整年健康打牢基础
• 3、春季养生——“两步调肝法”助您健康快乐一整年
• 4、春养肝,正当时!做好“一清、二少、三多、四不”,肝好你更好

春季如何养肝

泥鳅 泥鳅营养丰富，含有大量的优质蛋白质，具有补中益气，祛毒化痔，保肝护肝等功效，春季多吃泥鳅，能够起到养肝的作用，还能够提高免疫力，增强体质。

第三，心态良好，不生气。 肝最忌讳的就是生气，尤其是春天。所以平时要保持好的心情，调整自己的状态，多和朋友聊天交流。第四， 健康 饮食。 春季可以适当的食用一些“养肝护肝”的食物，比如动物肝脏、韭菜等。

春季养肝通常可以食用以下食物：苹果。苹果中含有非常丰富的维生素和水分，对肝脏有较好的滋补作用。油菜。油菜可以促进肠道蠕动、加速代谢废物的排出，对于肝脏是非常好的。菠菜。

春季养生先“养肝”,日常做好4件事,为一整年健康打牢基础

1、第四，注意高血压。春季是万物复苏的季节，一些旧病也开始复发，如高血压、精神疾病等在春天都是高发病，谓之犯老病。春天人们普遍容易肝气较盛，肝火旺，人便急躁易怒，而高血压最忌发怒。

2、另外，保持乐观豁达的心态，对于肝脏保健也是必不可少的，听音乐、钓鱼、春游、打太极等都是舒畅情志的不错选择。“谷雨时节气温上升，春天积蓄在体内的内热容易和阳气上升化为肝火，出现目赤肿痛、口腔溃疡等肝火上炎的病症。

3、从中医的角度上说，心静，神安，肝气就会柔畅通顺，促进气正常运作。做3事 春季时要早睡早起，抽时间到郊外踏青，做做广播体操，练练剑法，舒展全身的筋骨、肌肉，让全身融入自然界中，符合春季养阳的道理。

春季养生——“两步调肝法”助您健康快乐一整年

1、春季 养生 两步调肝法 《医宗金鉴》注解里说：“肝为木气，全赖土以滋培、水以灌溉”。

2、春季养肝的做法：睡眠：“夜卧早起”。黄帝内经中记载：“人卧血归于肝”。在春季应“夜卧早起”。

3、春季始临，人的肝气也开始旺盛，排内火，排浊气，畅气血，正是调养肝脏的大好时机。 具体应该怎么做呢？ 伸懒腰——护肝防衰老，立春后要常做！ 护肝最简单的方法是伸懒腰，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。

春养肝,正当时!做好“一清、二少、三多、四不”,肝好你更好

春主生发，春季正是肝气当令，是肝藏的疏泄功能最强的时候，所以春季养肝，能够达到事半功倍的效果。正是有了春天的肝生，才有了夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。

春季养肝则要遵循“多甘少酸”的道理，中医认为酸味入肝，在肝气生发的春天吃太多酸味食物容易引起肝气内郁，不利于肝气的条达，而香蕉、小米等甘味食物入脾，有健脾的作用，脾胃的运化功能强了，亦可达到养肝的目的。

根据中医五行学说，肝与酸相应，脾与甘相应。肝气过旺会制约脾的功能，出现 头晕、头痛、食欲不振 等一系列症状。因此，春季养肝应遵循“增甘少酸”的原则，可以抑制肝气过于亢盛，同时培补脾气的亏虚。

所以在春天的时候，大家一定要注意养肝。养肝最主要的就是少熬夜，因为熬夜对肝脏的伤害是非常大的，所以大家为了自己的肝脏健康，一定不要睡得太晚。

可以选择吃一些豆芽。蔬菜是很养肝的，豆芽可以疏通肝气，对肝脏保护的很好。

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