食疗养生食谱做法图片_食疗养生作用

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本文目录一览：

• 1、四款芒种养生食谱清热降火又祛湿
• 2、冬季进补,你知道怎么吃吗?
• 3、立冬进补食谱,为健康”上保险“
• 4、有哪些养生的食谱呢

四款芒种养生食谱清热降火又祛湿

1、苦瓜 一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用，在过了芒种之后我们可以适当的吃一些苦味的食物，例苦瓜等，对人体大有裨益的，正所谓苦夏食苦夏不苦。

2、荸荠汤芒种时节，湿热之气逐渐加重，饮食上要注意调理胃气，吃清淡易消化的食物。给大家推荐一款荸荠汤，健脾、养阴、清热。荸荠半斤、薏苡仁30克，百合30克，先用温水将薏苡仁和百合浸泡，荸荠去皮洗净从中间切开。

3、石花菜凉粉 石花菜又名海冻菜、红丝、凤尾等，是红藻的一种。它通体透明，犹如胶冻，口感爽利脆嫩，既可拌凉菜，又能制成凉粉。中医认为石花菜能清肺化痰、清热燥湿，滋阴降火、凉血止血，并有解暑功效。

4、芒种时节推荐吃：荷叶茯苓粥材料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

5、芒种养生食谱凉拌苤蓝丝 原料 苤蓝、红彩椒、香醋、白糖、盐、生抽、鱼露、香菜、香葱、红油、鸡粉。

6、芒种常吃六种养生食物 鸭 肉 炎炎夏日，在保持荤素合理搭配的基础上，夏季食用肉类的`首选非鸭肉莫属。

冬季进补,你知道怎么吃吗?

梨子 一颗梨中含有85%的水分，它酸甜可口，所含的维生素以及微量元素很丰富被称为天然矿泉水。适当吃梨可以缓解秋燥，生津润肺，在咳嗽时用川贝冰糖蒸梨可以止咳祛痰，滋润肺部，对肺热咳嗽以及咽喉疼痛有效果。

功效：如果是一些由于腰肌劳损导致的腰痛、腰膝酸软或者是四肢无力的情况，那么在冬天休息的时候服用这道莲藕猪脊髓汤，能够很好的辅助身体恢复健康。

鸡汤是滋补汤水，冬天又是一年四季中最适合进补的，所以冬天很多人都会喝鸡汤来补身子。百合莲子炖梨盅 梨冬季，最容易唇干口渴、皮肤干涩。我国医学认为，梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等。

冬季多吃墨鱼，身体来年春天肯定倍棒。0梨 梨又被称为“天然矿泉水”，有着“百果之宗”的称号，富含钙、铁、碘、磷等微量元素。

冬季养生可以从饮食方面、生活方面、运动方面、药物方面等多方面共同调护。饮食方面。冬季机体阳气亏虚，可以多吃一些温补的食物，比如牛肉、羊肉、韭菜等。还可以熬一些姜汤、鸡汤等来补养身体。

立冬进补食谱,为健康”上保险“

莲子百合味瘦肉粥 莲子、百合、猪瘦肉分别洗净，莲子去心，猪肉切成长4厘米、厚2厘米的块。莲子、百合、猪肉放入锅内，加水适量，放入葱、姜、食盐、料酒。大火烧沸，文火煨炖约1小时。食用时加入少量味精即成。

营养功效：立冬节气干燥，吃苹果是润燥的好方法。

立冬是滋补的好时期，此时进补，可为抵御冬天的严寒补充元气。立冬节气应时食谱介绍如下：黄鳝猪肉羹 [用料]黄鳝200克，猪肉80克，生姜、味精、精盐、料酒、胡椒粉各适量。[做法]将生姜去皮、洗净，切成丝，备用。

功效：莲子百合煲瘦肉温补效果好，适于阴虚体质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用，在立冬食用这道食谱非常有益健康。

立冬进补食谱一：当归生姜羊肉汤。在立冬这一天，气温逐渐降低，正是进补的好时机。而当归生姜羊肉汤，是一道非常适合立冬进补的食谱。

栗子：健脾补肾 立冬后，人体的气血开始收敛，这段时间食用栗子进补尤为适宜。板栗不仅味美，还是冬季养生的佳品。板栗味甘性温，无毒，有“益气补脾、厚肠胃、补肾强筋，活血止血”的作用。

有哪些养生的食谱呢

红糖枣茶：红枣加水煮烂，放入红糖，兑入少许红茶（或绿茶）后频频服用。常喝此茶，有补益气血、健脾和胃的作用，尤其适合中老年人服用。枣里面有大量的抗癌物 。 1薏仁神仙粥： 薏苡仁100g，生黄芪12g（布包），枸杞子12g，百合12g。

银耳白果粥 材料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许。做法：将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半。文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。

健康养生的食谱有：凉拌黄瓜、红烧豆腐等。凉拌黄瓜 材料准备：黄瓜、熟花生、生抽、熟白芝麻、白醋、芝麻油、干辣椒、刀等。黄瓜一条洗净去皮。准备少许熟花生压成碎。

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