中医讲座春季养生心得体会_春季中医养生健康知识讲座的小总结

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本文目录一览：

• 1、中医心得体会
• 2、谈谈中医养生心得
• 3、春季热养生的认识及体会
• 4、春季应该怎么样养生?
• 5、中医教你:春季的养生之道,主要有4条!快点记下来
• 6、春季养生,这四点很重要!

中医心得体会

中医心得体会（一） 众所周知，中医是中国几千年唯一的医学，中国人民几千年来的防病治病靠的是中医，中医对中华民族几千年来的繁衍昌盛，几千年来的保健事业起到十分重要的作用。 中医与西医在专业技术上各有所长，各有优势和特点。

学习中医师承心得体会1 中医内科学是以脏腑、经络、气血津液等病理生理学说为指导，系统地反映中医辨证论治的特点，阐述内科病证的病因病机及其证治规律并采用中药治疗为主的一门临床学科。

医院拥有享受国务院特殊津贴专家、国家优秀中医临床人才、山东省泰山学者特聘教授、山东省有突出贡献中青年专家、山东省名老中医药专家、山东省千名知名技术专家、山东省中医优秀学科带头人、山东省卫生系统杰出学科带头人等高级医学人才。

学习《中医经典选读》的 心得体会 中医经典选读是我们这学期开设的一门课程，学校开设这门课程是为了加深我们对中国悠久的中医历史和重要的中医经典著作的了解。同时，学习中医基本的辩证方剂。

我们平心静气地回顾中国医学史，我们细细的体会当年我们祖先那些伟大的发明和发现，我们没有理由不感到心潮澎湃，这是我们民族的骄傲。回顾历史我们民族的自信心和自豪感也得到了极大的增强。

谈谈中医养生心得

1、养生让我们最大的收益就是获得健康。有人总结到健康让我们“个人少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全人类。”中医养生博大精深，他告诉我们“合于阴阳，调于四时。”天人合一，顺应自然。

2、不过保存中医不是因为可以创造财富，而是因为它的作用，医学的存在不是为了创造财富，一个想靠医学发展经济的国家是疯子，学完社会医学你就懂了。春季养生 春天是阳长阴消的开始，重点要养阳。

3、物质生活条件的改善和生活质量的提高使人们的寿命普遍延长，人们的健康观念不断发生着转变，中医学养生保健的理念正深入人心。

4、养生小常识：早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。休息时做手指操，增强免疫力。每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。午睡半小时，有利于养阳。足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

5、他侃侃而谈着关于中医的一些常识，也是，一桌子只有外甥女不到二十岁，第二年轻的竟然是我，可以说一桌子人的平均年纪超过六十。

春季热养生的认识及体会

提议在这个春光无限好，莺飞草长的季节里能够多出来踏春，在阳光明媚的情况下合亲朋友一起到外看花，这不但有益于心理状态的健康，同时还有助于减轻心理压力，是春天精神实质养生层面不能缺失的一部分。

保证充足的优质蛋白质。是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。保证充足的维生素。青菜及水果的维生素含量较高，如西红柿、青椒等含有较多的维生素C，是增强体质，抵御疾病的重要物质。

清淡素鲜防体热春天正是肝木之气旺盛的季节，人的脾土之气会相对受到抑制，因此，春天宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以达到补养脾脏之气的目的。

注意着装适宜 到了春季之后，气候还是会乍暖还寒，温度变化比较大，所以在这个季节一定要注意防寒保暖。根据以往的养生原则，比如春捂秋冻，在刚到春季之后，一定不要过早地将冬衣去除掉。

外界气候变化对人体气血有显着影响：如天寒时气血凝滞沉涩，天热时气血畅通易行。春天，气候变暖，气血活动也随之加强，人体新陈代谢活跃起来。

春季应该怎么样养生?

1、根据天气冷暖添减衣服。由于天气变化多端的特点，所以，遇到天气很热的时候就要减衣服，遇到天气冷的时候就要赶紧增加衣服。适当可增加吃肉。

2、合理饮食 春季应多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是富含维生素C、E等营养成分的食物。同时要避免过度油炸、高糖、高盐等不健康的食品。 保持良好作息 春季天气变化较大，容易导致身体出现不适。

3、春天正是肝木之气旺盛的季节，人的脾土之气会相对受到抑制，因此，春天宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以达到补养脾脏之气的目的。尤其是针对今年“君火司天”偏热的气候特点，要以防体内积热为主，饮食上一定要清淡素雅。

4、重视情志养生，保持心情愉悦，及时消除不良情绪。可以通过向家人倾诉或运动方式来消除怒气，平时听听音乐或读读书。饮食 春天肝气旺盛，易出现肝胃不和，主要症状是口干舌燥、牙龈肿痛、舌头发红以及口舌生疮。

5、舒缓形体 首先要顺应“春生”的自然规律，遵循春季生物钟作息。

中医教你:春季的养生之道,主要有4条!快点记下来

1、适当多增加步行活动，舒展四肢以活筋脉；切不可经常萎靡不振的久坐、枯坐，经常以站立位；挺胸收腹，目视正前方，以鼻徐徐吸气，以口缓缓呼气，做“六字诀”的“嘘”字功。

2、中医 养生 讲究遵从自然规律，顺应气候节气，春夏秋冬四季与人体脏器肝、心、肺、肾有着一定的关系，称之为四季 养生 ，《黄帝内经》中说：春在味为酸，夏在味为苦，秋在味为辛，冬在味为咸，长夏在味为甘。

3、尽量少用白色 白色属金，主肃杀 主收敛，（古人问斩都是在秋后，肃杀之气生的时候进行，绝对不会在春天，主生长 阳气旺盛时逆天做此事）不利于肝胆功能舒展，故尽量避之。春季来临，初之气厥阴风木值令。

4、不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保 养生 发之气的方法。如果违逆了春生之气，就会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。

5、中医常按足三里穴位也可起到健脾祛湿、保健的作用。定位：屈膝，外膝眼下三寸，胫骨前嵴外1横指处。情志调节 中医认为肝属木，与春季相应，肝“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。

春季养生,这四点很重要!

春季养生重在养肝升阳，中医中认为，酸味入肝，过多的食用酸性食物，会加强肝脏功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气，因此，在春天人们应该要少吃一些酸性的食物，以防肝气过盛。

春季的情志调养尤为重要。情志失常易导致肝气郁滞不畅，进而影响心神及脾胃运化，出现神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降等疾病。养生 就要力戒暴怒，解除忧郁，不要约束和压抑自己的情绪，多沐浴阳光，积极锻炼，使心情舒畅。

第一，春季春阳升发要有目的地选择一些适合春季的食物，春季气温多变，饮食方面我们就要多吃一些有助于散热的食物，多吃五谷杂粮。

在春季养生中养好肝和皮肤的四个重点是：饮食调理、适度运动、良好作息和补水保湿。通过合理的饮食安排、适量运动、规律作息和科学护肤，我们可以有效调理肝脏功能，使皮肤更加白嫩、容光焕发。

所以春季养生要符合阳气自然升舒的特点，重要的是养肝。注意情绪。中医认为，肝为木，形似棍，对应春季阳气上升。这时候如果不注意情绪调节，肝气郁结，就会诞生很多疾病。

春季养生小知识 春季养肝为首 一年四季春为首，五脏春季肝当令。 故此，四时养生，要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。

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