老年人春季养生通讯稿_老年人健康讲座通讯稿

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本文目录一览：

• 1、春季养生要点:适当春炼好惬意?
• 2、冬春交替时节老年人的养生之道
• 3、冬去春来话养生

春季养生要点:适当春炼好惬意?

坚持早睡早起，不要恋床。到了春天之后，需要坚持早睡早起，尽量多到室外进行活动，舒展身体。运动之后不仅能够让精力更加充沛，而且还可以帮助缓解春困，提高心肺功能，有助于增强机体免疫能力。

第一，春季春阳升发要有目的地选择一些适合春季的食物，春季气温多变，饮食方面我们就要多吃一些有助于散热的食物，多吃五谷杂粮。

惊蛰季节养生首先要做到适当增减衣物，注意保暖。惊蛰季节养生的前提，是适当增减衣物、注意保暖。之所以这样说，是因为在惊蛰季节里天气转暖，但是偶尔还会伴有降温的情况。这就使得在惊蛰季节天气冷热变化比较频繁。

冬春交替时节老年人的养生之道

1、所以保健专家在冬季鼓励老年人多去户外晒晒太阳，有助于预防老年骨质疏松症。冬季阳光不仅能防治骨质疏松症，而且还能减少老年人常发的精神抑郁症。老人冬季易出现抑郁情绪，很重要的因素是由于冬天昼短夜长、光照不足。

2、饮食养生：秋冬季节，中老年人应该多吃一些温热、滋补的食物，如羊肉、鸡肉、鸽肉、海参、鲍鱼等，以补充身体的营养和能量。同时，还应该多吃一些蔬菜和水果，以保证身体的营养均衡。

3、立春时节不可因天气渐暖就增大运动量，不要高强度运动，对于老年人来讲，此时的运动应以散步为主，避免在运动中过度损耗能量。春季到来，气候变化大，花粉、柳絮等过敏源相继出现这些都会诱发呼吸道疾病。

冬去春来话养生

澶冬将尽，春色可期。愿你守护一缕阳光，静待陌上花开。春节过后，天气逐渐转暖，但春寒依然存在。时不时总有股股冷空气入侵，随着冷空气的减弱，暖空气伴随而来。

春天到，天变暖，寒冬衣服需要减。春风吹，万物醒，千万注意伤风寒。少吃辣，多喝茶，养生贴士记心间。冬去春来阳气升，一年四季忙在春。工作学习之空闲，不忘锻炼身体康。运动提升正能量，春防湿热腰腿寒。

冬去春来，“倒春寒”在，衣服多穿，防寒保暖；多喝绿茶，除困解乏，多食醋蒜，预防外感；早睡早起，充分休息，坚持锻炼，身强体健。

冬去春来到，养生最重要，春风送温暖，小心别感冒，天干多饮水，夜晚多睡觉，要想身体好，户外跑一跑，保持心情好，开心笑一笑，祝你事事顺，钞票多多劳。

秋末冬初防感冒，小小贴士愿记牢：冷水洗脸可御寒，热水泡脚睡得香，适度运动散散步，打球做操练练拳；饮食滋阴和润燥，芝麻木耳加冰糖。愿健康！ 2 天寒地冻话养生，温馨短信发不停。梦回细赏雪花开，旭日东升紫气来。

虎年已立进入春天，古人教我们春天 养生 。《黄帝内经》上说：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物荣，夜卧早起，广步于庭。春天宜养肝，逆之则伤肝。春夏养阳，秋冬养阴。

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