百病食疗养生法讲座心得体会_百病食疗大全电子书

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• 1、养生食疗法

养生食疗法

那麼中医学的养生食疗保健方法有什么呢？space 中医食疗养生食谱大全 枸杞子：补肾益精、养肝明目 每日将30克枸杞睡前洗干净，渐渐地嚼食。或用枸杞15克，沸水冲调，盖上焖5分钟，食用。黄菊花：消防疏散风寒风热，清热去火 黄菊花6克，用四五十摄氏的开水来冲调，每日喝3~4杯。

多吃蛋白质食物 蛋白质是生命体内组织的重要组成部分，对于女性来说，保持肌肉纤维的健康非常重要。适量地摄入蛋白质可以增加肌肉质量和代谢率，帮助女性维持健康的身体形态。 多吃富含钙的食物 钙是维持骨骼强壮的重要元素，对于女性来说尤其重要。因为女性在更年期后，易患上骨质疏松症。

松子清肠排毒润皮肤天然珍珠一样的松子，在传统式御善中应用普遍，素来被视作有滋补养生强身健体作用。松子丰富多彩的植物油脂有效成分，不仅可以协助大便，还能够滋养肌肤。与此同时，松子是高质量的植物油脂来源于，含多元化不饱和脂肪酸，可以减轻炎症反映。

在炎热的夏季，大家一定要多吃以上推荐的养生食物哦。夏季女性养生食疗法莲子夏天本就是劳心劳力的季节，所以，吃莲子。莲子有俗称为莲子养心。所以，在夏天的时候，可以多选择吃一些莲子。功效：（1）防癌抗癌，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用。（2）降血压，莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用。

夏季养生可以通过饮食、生活、按摩等方式，夏季天气比较干燥，需要多喝水，避免炎热。饮食：夏季天气比较炎热，需要在日常生活中避免进食冰凉食物，还要减少辛辣刺激食物，能够起到养生效果。生活：夏季尽量减少吹空调时间，可以在傍晚或清晨适当散步、打太极，可以将体内毒素排出体外。

食疗养生是生活中很常见的一种保健方法，很多人都会选择食疗养生。食疗养生对身体有很多的好处，所以建议女性朋友应该要多加注意食疗养生。食疗养生能够预防很多的疾病，所以说食疗养生对于人们来说是非常有益的。

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