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水果:秋季是水果丰收的季节,苹果、梨、葡萄、柿子等都是不错的选择。这些水果富含维生素C和纤维素,有助于增强免疫力和促进消化。蔬菜:秋季也是蔬菜丰收的季节,南瓜、胡萝卜、菠菜、芹菜等都是很好的选择。
主食及豆类的选择:大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。肉蛋奶的选择:羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶 类等。
水果:秋季是水果丰收的季节,各种水果都富含维生素和矿物质,对宝宝的健康非常有益。例如,苹果、梨、葡萄等水果都含有丰富的维生素C和纤维素,可以增强宝宝的免疫力和消化功能。
到了秋季是很多水果成熟的季节,最常见的就是梨了,秋季给宝宝吃梨有生津止渴,清热解毒的功效,防止及治疗由于秋季天气干燥造成宝宝咳嗽,有助于止咳化痰。给宝宝吃梨可以在锅里面给宝宝蒸熟了再吃。
刚刚进入秋季,宝宝会有脾胃功能减弱的现象,而粥正是此时调节脾胃最好的食品,秋后早晨喝粥,既可怯秋凉,又能防秋燥、和中健胃,如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳,则对身体更有裨益。
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