中医养生春季养肝课堂_中医春季养肝吃什么最好

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本文目录一览：

• 1、春季养生如何养肝?
• 2、春季养肝护肝的养生技巧
• 3、春养肝,立春时节,四个养肝小知识帮您养肝
• 4、春季养肝的做法

春季养生如何养肝?

第三，心态良好，不生气。 肝最忌讳的就是生气，尤其是春天。所以平时要保持好的心情，调整自己的状态，多和朋友聊天交流。第四， 健康 饮食。 春季可以适当的食用一些“养肝护肝”的食物，比如动物肝脏、韭菜等。

春养肝： 奶、蛋、鱼、瘦肉、豆类（酸奶）。 柑橘类（VC）（梨、大枣、柑橘、李、葡萄、猕猴桃、西红柿、香蕉）。 适当食用葡萄糖、蔗糖、果汁。 酵母（B族维生素）。

充足睡眠是保障。现代人工作压力大，多喜熬夜或被迫熬夜，这种行为非常不利于养肝。“人卧则血归于肝”，按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药。

春季养肝护肝的养生技巧

这些配方只能对身体起到消除疲劳与护肝作用，可以适当的饮用天天清护肝茶来保护长期受外界侵害的肝脏。

充足睡眠是保障。现代人工作压力大，多喜熬夜或被迫熬夜，这种行为非常不利于养肝。“人卧则血归于肝”，按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药。

多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜惊蛰天气明显变暖，应饮食清淡，顺应肝性，助益脾气，令五脏和平。

春季养肝的做法：睡眠：“夜卧早起”。黄帝内经中记载：“人卧血归于肝”。在春季应“夜卧早起”。

春养肝,立春时节,四个养肝小知识帮您养肝

春季肝脏排泄情况好 在春季，肝脏功能活跃，是排泄身体沉积垃圾的好时机，可以帮助清除内热，减少春季上火的可能。在春季要增加一些生发和梳理肝气的食物，如春笋、豆腐、大枣、白萝卜、芹菜等。

要注意休息，适量运动。春天时人们容易困倦，肝病患者要依据身体的需要，保持充足的睡眠，现代的人们生活节奏快，工作压力大，熬夜成为家庭便饭，其实这种阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。要注意加强饮食调节。

深呼吸 可以到树下、窗边、或者公园吸收新鲜空气，呼吸保持均匀、深长。宜侧睡 肝经在人体两侧，无论是左侧睡或右侧睡，都是可以养肝气的。

多饮水。多喝水的好处就不多说了，增强血液循环，促进新陈代谢，有助于肝脏的代谢功能，而冬末春初的季节气候干燥多风，饮水量要比平时多一些。保证足够睡眠。

多做运动年轻人在春季应早睡早起，在晨起时增加一些有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽、骑自行车等，这些运动可以帮助阳气生发，帮助人们的体力从冬藏的状态中恢复，对肝脏有一定的养护作用。

春季养肝的做法

准备 食材 ： 韭菜 、黑木耳 、小葱 、生抽 、蚝油 、食盐 、辣椒 木耳 炒 韭菜 的做法：（1）黑木耳放入水中提前泡发，韭菜摘洗干净切段，小葱辣椒切好备用。

菠菜猪肝汤 材料：菠菜、猪肝、油、盐、姜、白醋。做法：讲准备好的猪肝清洗干净以后切成薄片，放入到碗中加入几滴白醋以及没过猪肝的水，直到不再出现血沫为止。再将清洗干净的菠菜切成两段，生姜切成姜丝。

春季养生要多喝养肝汤，下面我为你推荐5款春季养肝汤，来看看它们的做法吧！芹菜红枣汤 材料：芹菜400克、红枣12个、生姜3片。

菊花与枸杞一同食用，可起到养肝肾、明目的作用。 下面还有5种养肝护肝汤的做法，有需要的朋友记得去了解哦。 山药甲鱼汤 材料：山药（干）30克，桂圆肉20克，甲鱼1只（重约500克）。

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