筋络养生健康养生拍打_经络拍打养生法

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本文目录一览：

• 1、12经络拍手操的好处
• 2、经络拍打养生保健操
• 3、睡前花3分钟拍拍这里,疏肝利胆、补肺通肠
• 4、经络拍打养生法(每天拍打周身5分钟)
• 5、拍打经络穴位养生保健法
• 6、中医经络养生拍打

12经络拍手操的好处

经络操拍打可以起到疏通经络、活血化瘀、调整脏腑的功能。中医认为人体有十二经脉和七经八脉，分别对应着不同的脏腑和部位。如果经络出现阻滞不通的情况，会影响到脏腑及相关部位的功能，所以经络操拍打可起到防病的作用。

经常拍手的好处 能改善冠心病、心悸、心律不齐等病症；能有效缓解手脚冰凉、健忘眼花、精神抑郁；正确的拍手还可以促进血液循环，提高新陈代谢。

经络健康拍打操可以打通人体十二经脉，有助于祛斑养生。下面我给大家提供穴位养生拍打操视讯，希望对你有用！穴位养生拍打操视讯 穴位养生必知穴位 温补扶正四大穴 因为肾是先天之本，脾胃是后天之本。

拍手操好处 拍手是一种至阳至刚的养生方法，中医认为，手是阳气的大本营，手部有三阴三阳经穴和反射区，拍手可以激发阳气，推动全身气血运行。

经络具有联络脏腑和肢体的作用。如《灵枢·海论》中所说：“夫十二经脉者，内属于脏腑，外络于肢节”。 经络具有执行气血，濡养周身，抗御外邪，保卫机体的作用。

经络拍打养生保健操

经络拍打养生保健操第一节：腹部运动 腹式呼吸 所谓的腹部呼吸，就是用肚子呼吸，吸气肚子鼓起来，吐气肚子憋下去。或者是用鼻子呼气都可以。 要领：双手上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气。

此外对肩、肘、关节的各种疾病也有很好的预防和治疗效果。常言也道：十指连心拍经络养生操：第五节：拍打四要穴 从人体的十四条经络的400多个穴位中，选出最重要的六大保健养生穴位。

中老年经络拍打方法拍打颈部 第一步，用手掌（右手或左手）拍打颈部后侧，从风府穴起拍至颈后处，拍打时，头和脖子略微前倾，便于拍打，一般拍打5遍。

睡前花3分钟拍拍这里,疏肝利胆、补肺通肠

1、每天睡前拍打 肺经、大肠经、胆经 ， 可以【补肺调肠、改善肺功能、调理肠胃，还能疏肝理气】，从而缓解焦虑，改善睡眠，可起到 养生 防病的目的。

2、功效：白菜猪肝汤能补肝利胆，通肠益胃，对肝病患者有辅助疗效。养肝利胆茶 做法：香片各3克，白芍5克，钩藤1克，红枣2颗、水400ml。锅中放入柴胡、白芍、红枣及水，煮约15分钟后再加入钩藤续滚。

3、冰糖玫瑰 玫瑰花50克，冰糖适量。玫瑰花洗净晾干，放人碗内，加人冰糖和适量的水，放人笼内，用碟子盖好碗蒸15分钟，出笼即成。

4、第三：治疗口臭 玫瑰花带有一股浓烈的花香，服用之后能够很好的改善口臭的情况，在进入身体之后能够有效的调节内分泌，保护肝脏健康。另外，日常坚持将玫瑰花泡水喝，能够有消息的改善睡眠。

5、玫瑰花茶 配方：玫瑰花6朵用法：将玫瑰花往花蕾往蒂捏散放进茶盅内95°以上沸水冲泡，加盖焖5分钟、代茶引用、不拘时温服。 功效：行气和血、疏肝解郁。

6、此菜具有补肺健脾，理气和血的功效，适用于脾胃虚弱，阴虚咳嗽，食欲不振，消化不良，便秘等病症。 玫瑰豆腐 鲜玫瑰花1朵.豆腐2块.鸡蛋1枚.面粉、白糖、淀粉、青丝各适量。

经络拍打养生法(每天拍打周身5分钟)

1、拍打左侧前胸用右掌，拍打右侧前胸用左章。拍打之前先深深吸气，然后自上而下用稍快的节奏进行拍打，同时还要发出“啊”的声音并且深呼气。

2、具体方法就是直立，用双手轻轻拍打两腹股沟，逐渐加力，直至两髀微微发热为止。每天拍打两到三次，每次3～5分钟。

3、先拍头顶，次拍头两侧，再拍后头，后颈部以及大椎。拍打肩部四周，背部，先拍背部两侧，再拍背部中央即督脉。拍两侧胳肢窝及两胁内侧，心脏、肺、乳腺患者尤其要多拍此处。

4、用手掌（右手或左手）拍打大椎，可以单掌拍打也可以左右手轮流拍打，拍打时，头部略微前倾低头，便于拍打，一般拍打36下左右。

5、拍打方法：手指分别相对，类似鼓掌，连续拍打6分钟；拍手背，先左手拍右手背3分钟，后右手拍左手背3分钟，反复轮换做3-6次；拍打时间根据承受自定。

拍打经络穴位养生保健法

1、不过，重症或久病身体羸弱的患者，最好不要过重刺激，在肘窝部位轻轻地推擦即可，推擦之后的微热感，能温熏心肺，这是丹道医家的“少火生气”之法，相当于中医治疗中的补法。

2、敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。

3、先拍头顶，次拍头两侧，再拍后头，后颈部以及大椎。拍打肩部四周，背部，先拍背部两侧，再拍背部中央即督脉。拍两侧胳肢窝及两胁内侧，心脏、肺、乳腺患者尤其要多拍此处。

中医经络养生拍打

早晨起床后，在肘窝处捏一捏拍一拍，找找是否有硬结或者痛点，如果有比较强烈的反应，就说明身体需要及时调理了，那就要有意识地增加一些拍打的次数，将痛点或者硬结拍散开。 拍肘窝可治皮肤骚痒： 肺主皮毛，拍打肘窝排解湿毒，就能止痒。

拍打方法：手指分别相对，类似鼓掌，连续拍打6分钟；拍手背，先左手拍右手背3分钟，后右手拍左手背3分钟，反复轮换做3-6次；拍打时间根据承受自定。

中医学认为人体内遍布经络、穴位，这些经络、穴位与我们的生命状态有着很密切的联系，通过刺激这些经络、穴位就可以达到疏通气血、壮身骨的作用。拍打身体就是用自己的手掌或者拳头拍击身体，通过拍打让身体气血、肌肉得以舒展。

总之，双臂的内外侧前部、内外侧后部以及内外侧中部，进行轮流拍打，手臂拍打，经络循行是先阴经后阳经。手上有六条经络，心包经、肺经、心经、大肠经、小肠经、三焦经。

拍打养生的方法 拍打养生的方法起势 双脚自然站立，同与肩宽，膝盖微屈，双手下垂，送胯放松，闭目养神，以下每节开始拍打时皆如是，以调息身心。

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