健康养生视频调经_养生堂调经的方子

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本文目录一览：

• 1、月经量多吃什么最好?月经量多如何养生保健?
• 2、如何调经?
• 3、月经期间如何养生
• 4、推荐女性吃这些有效益肾调经

月经量多吃什么最好?月经量多如何养生保健?

1、建议大家在日常可以适当的吃一些红枣，红枣中富含的铁元素是非常充足的，铁元素是促进体内血红蛋白生成的主要元素，可以帮助自身达到一个很好的益气补血的功效，非常适合女性朋友出现月经不调问题时饮用。

2、南瓜由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。榴莲作为水果之王，生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。

3、女性经期吃什么好（1）葡萄干葡萄干有很好的补血功效，女人经期吃葡萄干不仅可以补血，而且还有助于排出子宫毒素，对于女性养生效果是十分好的。（2）红枣枸杞玫瑰茶经期是排毒的黄金期，经血顺利，远离妇科疾病。

4、所以说，在月经期间应该适量的补充铁元素以及钾元素，常见的食物就有肉类、各种动物内脏以及蛋类。控制运动量。虽然说月经期间并不是一定不能够进行运动，但是对于一些高强度并且运动量比较大的运动项目来说，最好不要进行。

如何调经?

1、中医如何治月经不调 理气：在于通调气机，开郁行气，不宜过用香躁之药，以免耗气伤血。古云：调经疏肝为先，疏肝经自调。调经不先理气，非其治也。扶脾：在于益气血之源，以健脾升阳为主。

2、在经期可以进行适量的运动，有助促进血液循环，减轻腰背疼痛和腹部不适，但要避免重体力劳动和剧烈运动。保证充足的睡眠时间，作息有度。

3、月季，药食兼优的疏肝调经佳品 月季除了用美丽的身姿装点我们的生活，用高贵的品质感染我们之外，自古还是我国的药用植物之一。《泉州本草》中就记载着： 月季花能够“通经活血，清肠胃湿热，泻肺火，止咳，消痈毒。

4、月经不调可以应用中药调理，也可以口服西药治疗。中医讲究的是辩证施治，虽然都是用中药，但每个人都不一样的。所以，建议你去医院面诊，根据你的实际情况用药，千万不要随便吃药。

5、【功效】温肾健脾补血调经【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。

6、女性应该如何调经？别让月经失调困住你。下面我们一起来看看。女性应该如何调经月经提前要提防生熟地黄能帮忙月经来了，腰酸背痛腿抽筋，小肚子一下变得鼓鼓的，浑身都跟着浮肿起来。

月经期间如何养生

坚持建立月经卡正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期内所发生的其他变化。以便于了解自己的月经是否规律，有否异常情况（如怀孕、流产）发生，有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病。

女性生理期的养生保健方法 生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。

月经期间也一样，一定要吃一些粗粮，粗粮可以增加女性体内的粗纤维含量，可以促进大便的排出，具有非常好的排毒减肥功效，燕麦的效果就非常不错，具有强烈的饱腹感，热量也不是很高，粗粮是女性经期减肥可以多吃一些的食品哦。

推荐女性吃这些有效益肾调经

1、龟甲 龟甲性甘味寒，中医常用于滋阴潜阳、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作为补肾的佳品，龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状。鳖甲 鳖甲可明显提高人体的缺氧能力和抗冷冻作用，缓解疲劳方面的功效更佳。

2、中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

3、黑芝麻味甘性平，有补肝肾，益精血，润肠燥之效，含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在其他维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

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