养生太极拳五桩功法视频_五桩功教学视频

本篇文章给大家谈谈养生太极拳五桩功法视频，以及五桩功教学视频对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。 今天给各位分享养生太极拳五桩功法视频的知识，其中也会对五桩功教学视频进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、太极拳十三桩知识
• 2、太极拳桩功的种类
• 3、太极站桩功具体练习方法

太极拳十三桩知识

武当太极十三式口诀是静、意、柔、慢、真、正、连、匀、圆、松、随、谦、恒。静就是安恬静静、心平气和的意思；意，太极拳是“以意行气”，练意不练力的内功拳；柔是轻柔、柔嫩。

太极十三式口诀：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，进步、退步、左顾、右盼、中定。以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。以气运身，务令顺遂，乃能便利从心。精神能提得起，则无迟重之虞，所谓顶头悬也。

太极拳十三式包括的内容如下：起势 双手自然下垂，放松肩膀，让身体自然放松。抱球势 双手抱球，然后双手胸前，同时吸气，然后呼气放松双手。单推势 将右手推出去，左手回收，同时吸气，然后呼气放松双手。

起势 左脚开立两臂前举屈膝按掌 （1）、身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平看。（2）、两臂慢慢向前平举，两手高与肩同宽，手心向下。

太极拳桩功的种类

1、弓步站桩 此桩是太极拳中在技击方面常用的进攻步法，也是最基本的步法。弓步桩与坐步桩（即川字步桩）的关系特别密切，进身，即向前进攻时要用弓步；退身，即身形后撤化解时应用坐步。两腿变换步法时，动作要灵活。

2、基本桩功 无 极 桩 两脚略宽于肩，全身放松，肩自然垂下。两手叠于肚脐之上，左上右下。口微合，舌轻抵上齿龈。呼吸自然，可按需要发声。 一字桩 两脚自然站立或两脚分开，脚距略宽于肩，全身放松。

3、那么练太极拳要站哪些桩功呢？太极拳桩功很多，有开合桩、下蹲桩、马步桩、手挥琵琶桩、提手上式桩、白鹤亮翅桩等等，实际上每个太极拳的动作就是一个桩。

4、太极拳桩功很多，有开合桩、下蹲桩、马步桩、手挥琵琶桩、提手上式桩、白鹤亮翅桩等等，实际上每个太极拳的动作就是一个桩。许多人都不喜欢练桩，觉得桩功枯燥乏味，其实桩功是太极拳的基本功，而且桩功是灵活多变的。

5、太极拳站桩的基本要领如下：一）无极桩 动作练法：身体自然站立，屈膝沉胯，左脚横开，两脚间距与肩同宽或比肩略宽，脚尖朝前，两 膝微屈，左掌在内，右掌在外，两掌交叉相合，轻按于腹前。

太极站桩功具体练习方法

太极拳站桩功练习方法，内容如下：脚：两脚分开与肩同宽，双脚平行，不可外八或内八站立。两脚如吸盘一样站着，不可刻意用力，放松自然即可，两小腿像树一样扎根。

两腿开立，屈膝松垮、周身放松、立身中正、意念集中两手环抱于胸前，大指领劲、指尖相对、间距十公分，松肩坠肘、含胸塌腰。

太极拳的站桩，多用川字步，不用丁字步，也不用八字步，因为丁字步小，八字步大，若使身体变化灵敏，以川字步为佳。练川字步的方法是由立正姿势开始，先向前方踏出一步，两脚尖方向均向前，两脚一前一后。

太极拳站桩的方法 　 　面南而立：根据天人之学，天人合一理论（即人与大自然），天地是大宇宙，人是小宇宙。

关于养生太极拳五桩功法视频和五桩功教学视频的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。 养生太极拳五桩功法视频的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于五桩功教学视频、养生太极拳五桩功法视频的信息别忘了在本站进行查找喔。