小能手之男性养生_养生小伙

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本文目录一览：

• 1、被誉为养生小能手的大蒜,到底有着怎样的养生功效?
• 2、什么是调神养生法?
• 3、秋分养生食物
• 4、夏天吃什么防晒黑?哪些食物都是防晒小能手?
• 5、秋冬季节吃什么滋润养生
• 6、燕窝鱼翅真的营养高吗

被誉为养生小能手的大蒜,到底有着怎样的养生功效?

1、大蒜具有强大的杀菌，预防癌症，排毒和预防肠道疾病，预防糖尿病，预防心脑血管疾病，预防感冒，抗疲劳，抗衰老，保护肝脏，治疗阳痿，抗过敏和预防女性霉菌性阴道炎等功效。

2、杀菌消炎：大蒜中含有的大蒜素具有广谱抗菌作用，它对脑脊髓膜炎病毒、伤风病毒、乙型脑炎病毒、肝炎病毒、肺炎双球菌等多种致病微生物都有杀灭作用。

3、大蒜也有 杀菌的作用 ，有抗衰老的保健功效。现代 社会 大蒜的有利成分已经应用到医学方面来了。因为其中有一种活化细胞，可以促进营养的生产，能够加速身体机能更好的新陈代谢。

什么是调神养生法?

神养生法又称精神进补法，是一种通过净化人的精神世界、节制贪欲、调节情绪，使人的心态平和、乐观、开朗、豁达，从而达到心身健康、延年益寿目的的养生方法。精神养生法主要包括神志养生和情志养生两个方面的内容。

调神之法概括起来可有：清静养神、立志养德、开朗乐观、调畅情志、心理平衡等方面。清静养神清静，是指精神情志保持淡泊宁静的状态。因神气清净而无杂念，可达真气内存，心神平安的目的。此处之“清静”是指思想清静，即心神之静。

什么是调神养生法？要减少私心杂念私心太重；欲望太高大多，如果达不到目的，就会产生忧郁、幻想、失望、悲伤、苦闷等不良情绪，容易引发疾病。反之，人就会心地坦然，心情舒畅，有利于身心健康。

中医养生学家认为，当思虑过度心情不快时，应外出旅游或锻炼，让山清水秀的环境调节消极情绪，使人陶醉在蓝天白云、鸟语花香的大自然里，以舒畅情怀，忘却烦恼。

要保持心理平衡 当今社会竞争激烈，如果人长期处于紧张、高节奏的竞争环境中，容易产生焦虑、心力疲劳、神经质等心理现象，如不能适应，就会患有心理疾病。

清净养神法是我国古代最基本的精神养生方法，也是最好的宁心养神法。唐朝药王孙思邈有言“多思则神殆，多念则智散，多欲则智昏，多事则劳”。清朝的《医学类编》中也曾记载“养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全。

秋分养生食物

吃鸡蛋秋分到来时鸡蛋很好吃。每年秋分节气，民间也有“立蛋”的习俗。许多地方在这一天举行有趣的游戏或比赛。鸡蛋含有丰富的维生素和矿物质，少量的欧米茄-3脂肪酸，大量的卵磷脂、叶黄素等保健成分。

秋分时节吃什么食物养生 秋分可以吃梨：梨本身的水分就多，有着“天然矿泉水之称”，梨能够清热解毒，清新降火，是很适合作为秋季润燥的食物。

吃芋饼老北京还有秋分吃芋饼的习惯，因为芋头这种高热量食品温软易消化，适宜秋天食用。芋艿的营养价值很高，块茎中的淀粉含量达70%，既可当粮食，又可做蔬菜，是老幼皆宜的滋补品，秋补素食一宝。

夏天吃什么防晒黑?哪些食物都是防晒小能手?

平时可多吃番茄、奇异果、橘子、卷心菜、草莓等蔬果，它们都有一定防晒作用。酸甜可口的草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。

西红柿是防晒最好的食物之一，尤其是其中的抗氧化剂的番茄素可交将晒伤的风险降低，西红柿可凉拌着吃，可炒蛋吃，均可发挥出不同的护肤功效。胡萝卜其中的胡萝卜素可减少紫外线对人体的危害，因此夏季更要多吃胡萝卜。

柠檬：柠檬含有丰富的维生素C，能促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

秋冬季节吃什么滋润养生

常吃花生有养血补血、补脾润肺、滋润肌肤的效果。 秋冬季养生吃什么好之肉类 鱼肉：益智健脑 鱼肉有益智、健脑等作用。鱼类含有丰富的营养物质，而且易被人体吸引，尤其适合老年养生保健和促进小孩生长发育。

秋冬干燥吃什么滋润2 苦瓜 冬季如果上火了可以多吃一点儿蔬菜，比如说苦瓜，苦瓜是一种具有苦味的食物。

梨梨是冬天最为常见的一种水果，中医认为，梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，吃梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。

莲藕作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺，和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜，和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

燕窝鱼翅真的营养高吗

其实从营养学角度看，鱼翅并不具有特殊的营养价值。每100克鱼翅（干品）中含有蛋白质85克、脂肪0.3克、钙146毫克、铁12毫克、磷194毫克，它是一种高蛋白、低脂肪的食品，同时还含有丰富的钙、铁等矿物质元素。

鱼翅 鲍鱼 燕窝有营养，原因如下： 鱼翅贵，原因有三。饮食研究专家聂凤乔介绍说，一为产量不高，二为配料必须高档，三是烹制工艺复杂。 鱼翅取自于鲨鱼的鳍。

如果说鱼翅营养价值犹如猪蹄、燕窝营养高不过豆腐、蛋白粉只是大豆蛋白等等是真的，你会怎么想？其实，这是真的，很多食物虽然被宣传得天上有地下无，可是，这些很贵的食物，它们的营养价值真的不如普通食物，我们一起来看看。

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