按摩养生小常识图片_按摩养生小常识图片高清

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本文目录一览：

• 1、日常按摩养生的方法有哪些?哪些简单的按摩方法养生效果好?
• 2、女性如何按摩养生?女性按摩哪些穴位养生?
• 3、按摩养生的穴位有哪些?按摩什么穴位养生效果好?
• 4、健康养生的头部按摩5步法

日常按摩养生的方法有哪些?哪些简单的按摩方法养生效果好?

1、方法：用手指点按膻中（两乳头连线中点）、天突（胸骨上窝正中凹陷处），每穴按压1分钟，以有酸胀感时为度。

2、养生的日常按摩手法搓前额醒神志。将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30-50下。此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。搓鼻翼防感冒。

3、指压踏青竹（位于脚中央）和“踏青竹”持续十分钟，可以使您的头脑清晰，对于减轻肿胀非常有用。2）使用“足三里”打击法清晰头脑：首先深呼吸，击打的同时将气吐尽，然后重复10次。

女性如何按摩养生?女性按摩哪些穴位养生?

第一要穴：天柱穴 天柱穴就在我们的后颈部正下方凹处，也就是后发际正中线上半寸处约2厘米左右，往两旁各3寸各有1个穴位。 养生功能：感到疲乏困倦的时候按摩这个位置，可以起到提神醒脑、消除疲劳的功效。

中医认为脚底涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、疏肝明目、清心灵神、促进睡眠、强身健体、预防早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。

女人养生常按摩关元穴：将手放在脐下，四横指处即是关元穴。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦的功效，通过按摩、振动和艾灸这个穴位，能强身健体、益寿延年。

经常按摩足三里穴，对于抗衰老、延年益寿大有裨益。 女性按摩或艾灸足三里，可以有缓解痛经、补益气血、暖宫调经的作用 。 宫寒痛经，可用艾条悬灸。

按摩养生的穴位有哪些?按摩什么穴位养生效果好?

1、养胃理胃按外关穴-- 在手臂内外侧正中腕横纹上大约2寸的位置。对于一些胃部不好的患者在吃饭之前的半小时左右便可以对外关穴进行顺时针按摩，能有效的促进胃液中消化酶的分泌，从而更好的参与到胃部食物的消。

2、其实，这是因为您按摩刺激了脚掌前面的太白穴，因此会有减痛的效果。 专家指出，刺激太白穴除了用手按摩外，可采用脱掉鞋袜，将脚立起，用另一只脚的后跟来踩踏的 方法 刺激太白穴，这样刺激穴位的效果更佳。

3、常按三大穴位养生按脚背防止失眠太穴在脚背上，位于大脚趾与第二脚趾间隙向上5厘米的凹陷处。因为属于足厥阴肝经，按摩此穴对肝火旺盛引起的上火症状有很好的效果。肝火表现为头晕、烦躁、口干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。

4、穴位位置： 膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。按摩手法： 用大拇指指腹按揉100 200次，直至有酸胀感为止（如能配合艾灸，效果更好）。

健康养生的头部按摩5步法

1、推梳法：两手掌放于下颌部，十指放于面部，向鼻、面、目、眉方向推摩（如洗脸）至前颌部，五指分开成梳形，从发际处向头顶、后头部方向推梳理15~20次，动作缓慢柔和。

2、手掌根按摩侧头部 首先从侧头部的按摩开始。请用手掌的根部（掌根）在耳朵上方2厘米左右的位置以画圈的方式按压6～10次。压6～10次。手指按摩侧头部 请用除大拇指之外的4根手指抵在侧头部进行按摩放松。

3、除了上述的特定穴位之外，用左右大拇指往上方推压位于后颈部发际的几个凹处，其余的四只手指包住整个头部，做3～5次，为头部进行全面的按摩，也是迅速消除疲劳的好 方法 。

4、按摩头部按摩的正确方法，包括指擦法、掌擦法、按法。指擦法一般由两手拇指在头部眉弓以上由中间往两边平行直推；掌擦法用两手掌由太阳穴往下直到下颌的部位直推，致局部皮肤发红发热。

5、按摩头部缓解疼痛 按摩印堂穴 坐在有靠背的椅子上，或者躺在床上。放松神经，然后伸出双手，用拇指按住太阳穴，然后四指并排地按住额部，由下往上地从眉毛上端开始推向额部。

6、特别是患有头痛的患者，更是不能只依靠药物止疼，中医教你按摩头部穴位，健康告别头痛。2 太阳穴 太阳穴位于眉脚与眉梢外延交叉处的凹陷位置。

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