杨武太极养生十三功法_杨氏太极养生十三功

本篇文章给大家谈谈杨武太极养生十三功法，以及杨氏太极养生十三功对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。 今天给各位分享杨武太极养生十三功法的知识，其中也会对杨氏太极养生十三功进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、太极武当十三式分解口诀
• 2、太极拳养生功十八式
• 3、太极十三势动作特点
• 4、太极十三式口诀要领
• 5、武当太极十三式怎么练
• 6、十三式太极

太极武当十三式分解口诀

．起势：分脚举手，转腰摆臂下蹲，转身上步，弓步前指。02．丁步点剑：上步穿剑，坐盘展臂，上步接剑，丁步前点。03．回身点剑：退步举剑，回身独立下点（西南）。

武当十三式口令口诀如下：狮子摇头滚珠丹 狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。上下前后左右转，六合乾坤掌中揉。上下前后左右转，六合乾坤掌中（柔）。

武当太极十三式口诀是静、意、柔、慢、真、正、连、匀、圆、松、随、谦、恒。静就是安恬静静、心平气和的意思；意，太极拳是“以意行气”，练意不练力的内功拳；柔是轻柔、柔嫩。

第十三式 真气炼丹 （1） 摆架内八字步（18——40周岁者），平行步（45——50周岁者），体弱多病或老年人及少年人摆架外八字步。 （2） 两脚不动，两手形成八字掌分别垂于胸前下方并令其掌心向下，掌指向前。

太极十三式内功心法口诀，内容如下：静：就是安恬静静、心平气和的意思。意：太极拳是“以意行气”，练意不练力的内功拳。柔：是轻柔、柔嫩。

武当剑法十三势释义：“抽”分上抽、下抽二法。其式均系持剑手手心向下，手背向上，剑尖向前方。对准敌腕之上或下部，往右抽拉。“带”分直带、平带二法。直带是持剑手手心向内，剑随身后仰，顺势向后带回。

太极拳养生功十八式

陈式养生太极拳18式 杨春龙 第一式骨肉分离***排浊气 站姿：双腿分开与肩宽，全身放松。动作：抖动双腿双臂若干次，仿佛身上骨肉分离状，感觉抖开了体内气机。

右腿弓。两手分别向左前方、右前方挥出去。转为左半马步，右手在外、左手在内，两手交叉于腹前。右脚蹬，左腿弓，两手分别向左前方、右前方挥出去。左式，右式各练18遍。

起式。揽雀尾。单鞭。提手上势。白鹤亮翅。搂膝拗步。手挥琵琶。肘底看锤。倒撵猴。高探马。十右分脚左蹬脚。十左右打虎式。十云手。十玉女穿梭。

第一式：太极起势。第二式：金刚捣碓。第三式：懒扎衣。第四式：六封四闭。第五式：单鞭。第六式：白鹅亮翅。第七式：斜形。第八式：搂膝。第九式：拗步。第十式：掩手肱拳。第十一式：高探马。

他根据杨氏太极拳套路特点编纂永年太极养身功，针对普通民众，简单易学。下面一起看看吧！第一式寿星松肩 可以站立练习，也可以平肩正坐。练习时全身放松，两臂自然下垂，双眼正视前方。

太极十三势动作特点

1、武当太极十三式 特点：低桩矮势，灵活稳健，以心行气，以意识，动作，呼吸三结合的行功运气方法。简便易学，便於推广，大部分动作为左右式，有利平衡锻炼身体，达到推迟衰老，祛病延年的功效。

2、动作轻柔圆活，处处带有弧形，运动绵绵不断，势势相承。太极拳具有中正安舒、轻灵圆活、式式相承、连绵不断、刚中有柔、柔中有刚等的运动特点。

3、起势 左脚开立两臂前举屈膝按掌 （1）、身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平看。（2）、两臂慢慢向前平举，两手高与肩同宽，手心向下。

太极十三式口诀要领

1、太极十三式内功心法口诀，内容如下：静：就是安恬静静、心平气和的意思。意：太极拳是“以意行气”，练意不练力的内功拳。柔：是轻柔、柔嫩。

2、太极十三式口诀：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，进步、退步、左顾、右盼、中定。以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。以气运身，务令顺遂，乃能便利从心。精神能提得起，则无迟重之虞，所谓顶头悬也。

3、起势 左脚开立两臂前举屈膝按掌 （1）、身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平看。（2）、两臂慢慢向前平举，两手高与肩同宽，手心向下。

武当太极十三式怎么练

1、两脚分开，约两肩之宽（大开马式），脚尖微向外撇。两手臂大环抱于胸前，此乃预备式。（2）重心左移至左腿。右手下降至左掌之下并与其形成“抱球状”（掌心相对）。（3）再将重心右移。

2、武当十三式太极拳拳谱如下：01．起势：分脚举手，转腰摆臂下蹲，转身上步，弓步前指。02．丁步点剑：上步穿剑，坐盘展臂，上步接剑，丁步前点。03．回身点剑：退步举剑，回身独立下点（西南）。

3、武当十三式太极拳教程如下：预备式：两腿分开，膝盖微屈，头部端正，含胸拔背，沉肩坠肘，身体下沉，屈膝松胯，两手掌向下交叉于小腹前，掌心向内。

4、太极武当十三式分解口诀如下：十三势来莫轻视。命意源头在腰际。变转虚实须留意。气遍身躯不少滞。静中触动动犹静。因敌变化示神奇。势势存心揆用意。得来不觉费功夫。刻刻留心在腰间，腹内松净气腾然，尾闾中正神贯顶。

5、武当十三式口令口诀如下：狮子摇头滚珠丹 狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。上下前后左右转，六合乾坤掌中揉。上下前后左右转，六合乾坤掌中（柔）。

十三式太极

七倒骑玉龙 八双风贯耳 九顺风摆柳 十叶底看桃 十一活步走宫 十二怀抱双月 十三真气炼丹 太极拳13式练习要领：气 气随势换练习太极十三势要使用腹式呼吸，腹式呼吸有两种方法，顺腹式呼吸和逆腹式呼吸。

起势，两脚开立，与肩同宽，两臂自然下垂，目视前方。野马分鬃，身体向左转，左手举至胸前，右手至腹前，两臂呈弧形。搂膝拗步，左脚向前迈出一步。左手搂膝，右手向前推出。

两脚分开，约两肩之宽（大开马式），脚尖微向外撇。两手臂大环抱于胸前，此乃预备式。 （2）重心左移至左腿。右手下降至左掌之下并与其形成“抱球状”（掌心相对）。 （3）再将重心右移。

太极十三式口诀：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，进步、退步、左顾、右盼、中定。以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。以气运身，务令顺遂，乃能便利从心。精神能提得起，则无迟重之虞，所谓顶头悬也。

关于杨武太极养生十三功法和杨氏太极养生十三功的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。 杨武太极养生十三功法的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于杨氏太极养生十三功、杨武太极养生十三功法的信息别忘了在本站进行查找喔。