杨氏府内32式养生太极_杨氏府内32式养生太极拳 转身摆莲

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本文目录一览：

• 1、32式太极剑的好处及训练方法
• 2、32式太极剑套路招式解析
• 3、养生太极掌第三套口诀
• 4、求三十二式太极剑、四十二式太极剑、养生太极剑、武当太极剑、吴式...
• 5、传统杨式太极拳108式的招式
• 6、养生太极掌第二套动作名称

32式太极剑的好处及训练方法

此外，还可通过与有相当水平的对手练习对剑，使两把剑作圆形互相循环来往粘引运动，尤如太极推手那样，可以帮助形成粘引和攻防意识。由此逐步练成运剑如粘胶著漆的外在观感。

太极剑的动作同样比较舒缓，因而能够使得身体内部的神经系统变得稳定，也就能够起到降低血压的作用。同时，长期坚持进行太极剑的练习，能够有效的预防血管硬化等问题。另外，太极剑的练习对于心脏病患者也有很好的治疗效果。

太极拳演练要速度均匀，太极剑则可以在劈、点、挑、刺的瞬间，适当加快速度，显得更有气势（并非必须如此）。如果用长剑穗，还要考虑剑穗运转的灵活性与美观性，既要运剑又要运穗。

32式太极剑套路招式解析

1、提膝捧剑：撤步右坐，虚步分剑，踏前半步，提膝捧剑。1跳步平刺：落步收剑，捧剑前刺，跃步分剑，弓步平刺。1左虚步撩：后坐收步，左转绕剑，垫步右转，左虚步撩。

2、②扣脚提剑；③收脚挑剑；④提膝反刺。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方，与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。

3、①收脚转体绕剑； ②垫步绕剑； ③弓步右撩。要点：坐胯沉肩，剑尖略低于手腕。 1转身回抽（射雁式）： ①扣脚转体收剑；要点：剑柄高同耳朵，眼看剑尖方向。 ②撇脚弓步劈剑；要点：弓步方向和劈剑方向为东偏南约30°。

4、式太极剑谱及武术动作要领 1左虚步撩（小魁星式）：①收脚绕剑；要点：右手先提剑，划弧经面前与左手相合。②垫步绕剑；③虚步左撩。要点：虚步方向正西。

5、式太极剑剑谱和口诀：三十二式太极剑口诀有并步点剑、独立反刺、仆步横扫、向右平带、向左平带、独立抡劈、退步回抽、独立上刺、虚步下截、左弓步刺。

养生太极掌第三套口诀

1、第五段动作结合歌曲念板，采取了南拳，八极拳、形意拳，陈式太极卷的发力动作和刀、枪、剑、棍等器械的动作。每动也是四拍，动作刚健有力，旋转、纵跳穿插其间。

2、三换二捋一挤按，搭手遇掤莫让先；柔里有刚攻不破，刚中无柔不为竖；避人攻守要采掤，力在惊弹走螺旋；逞势进取贴身肘，肩胯膝打靠为先。

3、养生太极掌：1，真人采气，2，托梁换柱，3，顺手牵羊，4，掌推华山，5，白马磨头，6，巧女纫针，7，春风杨柳，8，苍鹰掐嗉[左]，9，苍鹰掐嗉[右]。

4、陈氏太极拳的口诀 预备势 第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要平视神内含。

5、太极文化博大精深，修学太极拳的目的是修养身心，修养身心的主要途径是太极思维。太极文化所推崇和传播的太极拳，讲究练拳时“找舒适”，找到舒适“舒适练。

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①撤脚绕剑；②收脚绕剑；③弓步拦剑；要点：弓步的方向为东偏北约30° ，剑柄对着左额角，注意要沉肩。进步反刺（顺水推舟）①盖步收剑；要点：两手在腰间合手，剑要贴身。②转身后刺；要点；此时为高歇步，重心在两脚之间，眼看剑尖方向。

吴式太极剑分析如下：吴式太极剑是太极拳系列中的短器械项目，属于绵体剑型。它以柔化为主，以化带打，以打为辅，攻防结合，是一种受人欢迎的武术剑术。

式太极剑图解和要点提示起势 1身体正直，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然垂于身体两侧，左手持剑，剑尖向上，剑身竖直。目视前方（图190）。 要点：上体要自然，不要故意挺胸、收腹。剑身在左臂后不要触及身体。两肩自然松沉。

扣脚收剑。2提膝送剑。要点右手翻掌手心朝下。3转体右带。要点上步的方向为西偏北约30°。4弓步定势。1缩身斜带（狮子摇头）1提脚收剑。2撤步送剑。3丁步左带。要点右手翻掌手心朝上。

太极剑竞赛类型可分为42种。太极剑是太极拳类的短器械。由于太极拳在两三百年历史发展过程中产生了几种流派，因而太极剑的套路运动也有多种形式。

各式太极剑有各自的风格、特点，每个人也有自己的风格；演练时要把握住各式的特点，发扬自己的风格，演练竞赛套路时要注意动作规格要求，尽量舒展大方。

传统杨式太极拳108式的招式

1、式是杨式太极拳108式、108式体位标准图以及doi108式天润。

2、如云手、野马分鬃，以及太极拳中发劲动作通过单势练习，学会腰走圆形、s形、8字形，以及腰走小圈，手圈等“腰之运化”的技能技巧，为练好太极拳奠定了基础。

3、起势、按式、斜单鞭、左搂膝拗步。根据百度搜索查询显示，东莞108招是一套太极拳，其中有108个招式，例如起势、按式、斜单鞭、左搂膝拗步等。

4、得授杨式内传太极拳“108式”，第二路“加手”、第三路“小快式”（简称“快式”、“小式”）和太极内功，揉（推）手功及各种太极门器械，全面继承了杨式内传太极拳完整体系。是杨式内传太极拳弟子中极少数外姓内传弟子。

养生太极掌第二套动作名称

1、健身气功太极养生杖第二式动作名称轻舟缓行。

2、太极拳的动作名称如下：起势：两脚开立、两臂前举、屈膝按掌。左右野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手、重心后移、抱球收脚、转体迈步、弓步分手、重心后移、抱球收脚、转体迈步、弓步分手。

3、左下势独立，17，右下势独立，18，左右穿梭，19，海底针，20，闪通臂，21，转身搬拦捶，22，如封似闭，23，十字手，24，收势。

4、陈氏养生太极拳第三式 懒扎衣 动作一：身体微左转，重心右移。右拳变掌，逆缠上掤于头右侧，左手逆缠下按至左胯侧，目视左前方。

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