养生气功卧姿_气功卧式样怎么做

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本文目录一览：

• 1、睡眠的方位与姿势有哪些讲究?
• 2、道家打坐方法
• 3、什么气功比较适合上班族锻炼,主要就是可以在日常坐卧行走中锻炼的功法...
• 4、无极八卦睡功?
• 5、最养生的睡眠方式有哪些?

睡眠的方位与姿势有哪些讲究?

头朝北面，脚朝南边的方向睡觉比较好。人的身体会受到地球磁场影响，睡觉的时候，人的大脑会受到磁场影响，在睡觉的时候可以选择头朝北，脚朝南的姿势比较合适。

科学研究表明，人睡觉时应该采用头北脚南的朝向。传统的房屋建筑，讲究坐北朝南；而室内床铺安置，则往往是东西向。专家们认为，头朝南或南北睡眠，有益于健康。因为地球是一个大磁场，磁力线贯穿南北。

床的正确睡姿所带来的好处头朝南或向北睡的有利原因是地球的南极和北极之间有一个大而弱的磁场。如果人体长期沿着地磁场的南北方向运动，人体各器官的细胞就可以有序排列，器官的功能就可以得到调整和改善。

．睡眠的卧向：所谓卧向，是指睡眠时头足的方向位置。睡眠的方位受四季、环境、风向、室内日照因素影响。睡眠的方位又与人的健康紧密相关。中国古代养生家根据天人相应、五行相生理论，对寝卧方向提出过几种不同的主张。

头朝北朝南的睡眠方向，能够让磁场平稳的穿过身体，减少了磁场对身体所带来的干扰，而且有利于全身气血的运行，加快基础代谢，提高人们的睡眠质量。

道家打坐方法

道家打坐方法：（1）选静功中站、坐、卧姿。男子将左手掌面按在下丹田，右手掌按在左手的手背上，女子则相反，先将右手掌按在下丹田，左手掌按在右手背上。（2）在上面动作做完以后，马上入静。

打坐时，先把两目定住了，然后再慢慢半闭眼睛，闭眼目光勿下垂，把两眼定住，一片光明，才合规矩。若是两眼向下看，绝对不能得定，只是坐着休息罢了。双目微张，似闭还开，好象半开半闭地视若无睹。

打坐的姿势，可分坐椅式、散盘式、单盘式与双盘式。一般最好用盘坐的姿势，确实没有盘坐条件时，也可用坐椅式（即坐在椅子上，双腿着地）。

双足跏趺 先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐。先将右足置左腿上，再将左足置右足 上，称如意坐。两种坐姿都可以采用，也可以在腿痛时轮换交替。如果不能双盘，便用单盘。

道家打坐时的口诀心法是《清心诀》：心若冰清，天塌不惊。万变犹定，神怡气静。虚空甯宓，浑然无物。无有相生，难以相成。份和物忘，同乎混涅。天地无涯，万物齐一。飞花落叶，虚怀若谷。

什么气功比较适合上班族锻炼,主要就是可以在日常坐卧行走中锻炼的功法...

收心止念法（佛家称为：止心如水）采用坐姿、立姿或卧姿皆可。关于姿势，在这里就不详诉了。

静坐功：静坐功是一种通过冥想和调节呼吸来修炼的气功，在修炼过程中，可以达到身心合减压、提高专注力等目的。静坐功主要包括太极五福功、易筋经、八段锦、大船禅等。

调息功：又称吐呐功，是侧重于呼吸方式锻炼的一类功法。（2）调身功：又称形体功，是侧重于体势、体力锻炼的一类功法。因其注重于筋骨肌肉的锻炼，而称之为外功。通常叫做“外练筋骨皮”。

虽然早上是练八段锦的最佳时间，但是一些上班族、学生等，可能没有这么充裕的时间，那么也可以选在其他的时间练，必竟八段筋是以抻筋为目的的功法。

无极八卦睡功?

无极八卦睡功大成法，又称为八卦定丹修炼法，是一种修炼气与养气结合的身心修炼法门修炼无极八卦睡功大成法，可以解脱现代人因工作繁忙劳累，没有一定时间来进行养生保健的烦恼。

无极八卦睡功能促进神气相抱而极好地恢复精力，并能自动调节精、气、神，完成内功的性命双修效应。

Title 无极八卦睡功大成法睡功，融百家功法为一体又自成体系，在各门功法中独树一帜，形成自身独到特色。睡眠，在人的一生中占生命三分之一以上的时间。人对睡眠是发自本能的需要，具有特殊的感情。

带功入睡后，真气从丹田开始温养，继而开始充盈全身，按人体经络走向运行，渐而形成河车搬运之法。同时，又驱邪扶正，自然攻克病灶，滋养五脏六腑，自然无为中达到健身、却病、结丹等目的。

最养生的睡眠方式有哪些?

1、下面，就给大家具体介绍有益于睡眠养生、健美的小贴士。

2、冬季泡脚可以活络血液循环温暖身体，睡觉之前泡一泡有助于提高睡眠质量，但是要注意，泡脚时间不要过长，最好是15-30分钟，以免增加心脏负担增加。泡脚时还可以搓搓脚心，尤其是搓涌泉穴，不仅能提高睡眠质量，还有养生的效果。

3、其次，对于睡眠质量差的人群，应在睡前热水泡脚、饮少量热牛奶或听舒缓助眠的音乐以帮助入睡，症状严重者建议请正规中医师进行身体调理。此外，还应注意寝室的光线不宜太亮，环境不可嘈杂，且寝具要柔软舒适。

4、正值冬季，睡前养成按摩足部的好习惯不仅预防疾病更可辅助缓解一天的疲劳，辅助睡眠，是失眠最好的治疗方法之一。涌泉穴位于足前部凹陷处第3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

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