秋季养生护肺篇内容摘要_秋季养肺小知识

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本文目录一览：

• 1、秋令后养肺护肺正当时(秋养肺基本常识)
• 2、秋季如何正确养肺?老中医:这份秋季养肺指南要收好
• 3、秋季肺部养生?

秋令后养肺护肺正当时(秋养肺基本常识)

秋季主燥，而肺为娇脏，更易遭受燥邪侵袭而发病，因此，及时补充水分是非常重要的。一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

需注意运动后，要及时擦干汗，防止着凉。4 饮食调理 秋季养肺饮食上要“少辛多酸”，即多吃润肺的食物。如百合、胡萝卜、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等，秋季梨子大量上市，吃梨也有润肺功效。秋季要少吃过燥的食物。

一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水“摄”入呼吸道，办法是将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2~3次即可。

食粥养肺：进入金秋之后，一日三餐食物宜以养肺生津之品为上，少吃辛辣燥热之物，必要时可服补品，但应清补，不可大补，以下药粥值得一试：银耳粥。银耳5克，发泡后加入大米100克，共煮为粥，熟后加入蜂蜜食用。

秋季养肺喝橘红茶 作法：橘红3克，绿茶5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。功效：每日1剂随时饮用，有润肺消痰；理气止咳之功，适用于秋令咳嗽痰多、黏而咳痰不爽之症。此茶以橘红宣中理气，消痰止咳。

秋季如何正确养肺?老中医:这份秋季养肺指南要收好

秋季气候干燥，使人体损失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少比其他季节多喝水500毫升以上，以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。

增强肺活量没有什么捷径可言，唯一的办法就是加强锻炼，所以在秋季多进行一些 体育 锻炼，也是一种比较好的养肺方式。减少肺部刺激 在秋季养肺时，除了要增强肺部功能以外，还要减少对肺部的刺激。

秋天养肺补水要及时 秋天养肺要及时补足水分，每日至少比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

饮食调理 秋季养肺饮食上要“少辛多酸”，即多吃润肺的食物。如百合、胡萝卜、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等，秋季梨子大量上市，吃梨也有润肺功效。秋季要少吃过燥的食物。

秋季肺部养生?

1、秋季如何养肺？饮食调整 “夏天过后无病三分虚”此时要注重“秋冬养阴”即多吃养阴润燥的食物，避免燥热伤阴，以防肺热太过。

2、尤其要留意的是“养阴润肺”并并不是每个人都合适。凉水锻练适度开展一些耐低温锻练，做些有氧运动减肥，如爬山、徒步、打太极拳、骑单车、舞蹈等。

3、秋季的时候来一碗蜂蜜银耳莲子粥，养颜润肺的同时也能润肺。白萝卜吃白萝卜能够降火，白萝卜的水分含量高，也能补水，纤维含量高，能促进肠胃蠕动，排毒。白萝卜同时也具有养肺润肺的功效。

4、秋天养肺补水要及时 秋天养肺要及时补足水分，每日至少比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

5、秋季由于气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，人们常会口鼻干燥、渴欲不止、皮肤干燥，甚至出现肺燥咳嗽。百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。百合味甘微苦，性平。

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