糖尿病冬季养生宣传栏_糖尿病冬季养生食物

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本文目录一览：

• 1、糖尿病的养生之道?
• 2、糖尿病患者冬天手脚冰凉怎么办,这六个方面可以帮到你
• 3、糖尿病人在春夏秋冬,这四季保健饮食上需注意什么?

糖尿病的养生之道?

1、竹笋竹笋是常见的蔬菜，吃起来清脆爽口。竹笋中含有丰富的烟酸含量，这种物质可以活化胰岛素，经常食用还能起到预防糖尿病的作用。与此同时，竹笋中含有的膳食纤维还能促进胃肠运动，缓解糖尿病引起的便秘和胃轻瘫。

2、冬季糖尿病养生8：合理运动 冬季适当的进行有氧运动，可以预防糖尿病人呼吸道感染。

3、还要多出门走走，晒太阳是最好的红外线理疗，对改善血液循环很有好处。在阳光照射下，身体肌肤和暖，血气刚强，抵御外邪的能力增强。03情绪 秋季凋零的景象，容易使人情绪低落，糖尿病人秋季要健康养生，需要调适好自己的心情。

糖尿病患者冬天手脚冰凉怎么办,这六个方面可以帮到你

调整心态 研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。

运动：这是最好的一种方法。因为运动可以使血液循环畅通，促进新陈代谢，有助于冰冷的手脚。如慢跑、骑脚踏车、游泳等。当然，最好达到流汗、喘气、心跳加速的运动效果为佳。冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。

可以适当做些运动，以促进血液循环。同时还可以进行一些食疗，多吃一些含热量较高的食品，如牛羊肉、辣椒、葱、蒜等食品。 热水泡脚、按摩、揉搓等，但下肢有静脉曲张、糖尿病等疾病的患者慎用热水泡脚。

多吃含烟碱酸的食物，烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫。

对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等。

都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。

糖尿病人在春夏秋冬,这四季保健饮食上需注意什么?

夏季应该适当放宽主食量，由于气温较高，许多糖尿病朋友食欲下降，食量减少。早饭别喝粥。夏天食欲下降，很多人选择了更容易消化的稀饭。运动可以改善胰岛素的敏感度，增加热量消耗，并促进糖类、脂肪的代谢，避免体脂肪的累积。

糖尿病人的秋后冬季饮食：可以吃一些祛暑益气、生津止渴的食物，也可以吃一些健脾护胃的蔬菜。以清淡饮食为主，同时要记得及时补充水分。

最好是多吃一些清淡的食物，材也要以新鲜为主，这样才能够保证身体的健康，在饮食方面也是有很多注意事项的，最好不要去吃一些糖分含量高的食物，这样会很容易影响到血糖。

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