太极拳的健身作用及养生效果_太极拳的健身作用及养生效果视频

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本文目录一览：

• 1、太极拳健身运动的医疗保健作用
• 2、简述太极拳的八大功效
• 3、太极拳的四大养生作用
• 4、太极拳的生理保健作用及养生功效?
• 5、太极拳健身的好处有什么
• 6、孙式太极拳的养生功效

太极拳健身运动的医疗保健作用

1、太极拳可以有效的预防老年人骨质疏松和心血管病，太极拳可以协调身体动作，能够防摔跌。太极拳以静御动，虽动犹静，故架子愈慢愈好，这话说的是太极拳缓慢的特点，道出了防跌的功能。

2、不爱运动，所以心脏不好，太极是一种柔和运动，我发现，太极能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 心脏问题多常见在男性身体上，多练太极拳可以提高功能，不会有供血不足等现象，总之，练太极拳的男人健康又长寿。

3、对于已有肋软骨骨化的老人来说，太极拳深长细匀的呼吸和腹肌膈肌活动，即能增加透气功能，又能通过腹压有规律的改变，使血流加速，增进肺泡的换气功能，这都有利于保持老人的活动能力。

简述太极拳的八大功效

1、太极拳行功走架，竖项贯顶，虚领顶劲，气沉丹田，以意导气，以气运身，内气上至百会、下通涌泉、达于四梢，促进了血液循环，还疏通了经络，加快了循环频率，大动脉畅通无阻，毛细血管经久不衰，四肢百骸肌肤延缓了老化。

2、太极拳的好处四：好在补充气血疏通经络 太极拳对身体的助益，不单单在于肌肉、筋腱和骨骼的强劲，更在于补充人体的气血和疏通人体经络。

3、太极拳的功能有哪些激活自身修复系统：随着年龄的增长，人的自身修复系统也在慢慢退化，太极拳能调节身心，调和阴阳，促进平衡铅袜，激活身体修复功能。每天十分钟，远离亚健康。

4、促进消化道的消化吸收功能 太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。

5、太极拳的好处 好处一：长期练太极拳可以减轻的抑郁症，还能改善心态，减轻精神压力，治疗神经衰弱。好处二：能使血气运行顺畅，提升免疫力。女性朋友练太极拳能调养血气，畅通经脉。

6、简述 改善神经系统 太极拳要求整体放松，外示安逸，“动中求静”、“用意不用力”练法，使中枢神经系统获得充分休息，使神经兴奋、抑制作用不断得到调整。提高呼吸质量 太极拳要求；“以意导气、以气运身”。

太极拳的四大养生作用

1、身心放松：太极拳通过缓慢柔和、舒展自然的动作和深呼吸，有助于身心的放松和冥想，从而有效地缓解精神压力和消除心理疾病。

2、太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

3、锻炼身体：太极拳的动作缓慢而流畅，可以锻炼肌肉、增强肌肉协调性和柔韧性。通过不断练习，可以改善身体的力量、耐力和平衡能力，让身体更加健壮。

4、平衡阴阳，调和五脏，来提高自身机体的阴阳自和能力，即西医所说的抗病康复能力和免疫力。所以，练养生太极拳具有疗疾健身、修身养性、健美益智，以及开悟智慧、激发潜能、技击防卫，维持健康水平、提高生命质量等功效。

5、练气 练气：养生太极拳练拳练气和静功练气，动静相修，这是疗疾健身和功夫性锻炼的太极修炼基础功夫。丹田气充，则鼓荡内气周流全身，脏腑、皮肉皆得其养。太极拳动形体，以行气血。

太极拳的生理保健作用及养生功效?

促进消化道的消化吸收功能 太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。

太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

简述太极拳的八大功效 强心 心为五脏六腑之大主。练太极拳特别强调心静用意，用意识引导动作，使心神安静，意念集中，机体放松，脏腑之间发挥正常的功能，从而取得相对平衡。

练太极拳的功效与作用1 对吸气：有着“宽阔”的胸怀 经常训练太极得人，肺组织的可塑性好，胸廓的活力也大，此外还会提升肺的通气功效。

太极拳健身的好处有什么

1、长期练太极拳，可以陶冶性情，培养沉着从容、温和冷静、耐心细致、做事有恒、意志坚强、乐观进取等优良性格。练太极拳后，会使人心情舒畅，精神愉快，怡淡安然，不为七情、六欲所困扰。

2、青年习练太极拳可以促身体循环 由于太极拳重视呼吸配合，在吐故纳新加强气体交换的肺部活动的同时，必然会促进血液循环。再加上饮食合理，少食盐，减少精神压力，高血脂、高血压、冠心病等循环系统疾病就会少患及改善。

3、对于已有肋软骨骨化的老人来说，太极拳深长细匀的呼吸和腹肌膈肌活动，即能增加透气功能，又能通过腹压有规律的改变，使血流加速，增进肺泡的换气功能，这都有利于保持老人的活动能力。

4、锻炼身体健康：太极是一种低强度、长期性的运动方式，适合各个年龄段的人进行。对于年轻人来说，如果能在快节奏、高强度的生活中找到一种平和、舒缓的运动方式，有助于放松身心、增强体魄。

5、健脑 太极拳要求精神专一，意动身随，连绵不断，一气呵成，是对大脑很好的锻炼；太极拳全身放松、动静结合的锻炼方法有益于大脑皮层兴奋、抑制的调整。

孙式太极拳的养生功效

1、孙氏太极拳是中华武术的一种柔和、缓慢、轻灵的高级拳术，具有防身、健身、养生、修身的作用。

2、实践证明，太极拳运动对人体的中枢神经系统、心脏血管系统、呼吸系统、消化系统、骨骼肌肉以及新陈代谢等方面都有良好的作用。练孙式太极拳强身健体 老年人腰腿不灵活，容易 摔跤 、跌倒。

3、故孙氏太极拳既有形意拳的整实猛烈， 又有八卦拳的灵活巧变， 并将此融蓄在太极拳的 柔顺中和之中使之相辅相成，相得益彰，使练习者逐渐产生极尽猛烈整实之能，极尽灵活巧 变之能，极尽柔顺空化之能。

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