易筋经2式养生气功_易筋经 气功 视频

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本文目录一览：

• 1、易筋经十二式动作
• 2、易筋经口令是什么?
• 3、健身气功易筋经口诀
• 4、霜降保健练易筋经,十二式动作保健康?
• 5、健身气功易筋经的功法技术要领
• 6、易筋经十二式动作要领

易筋经十二式动作

、卧虎扑食势 右脚向右跨一大步，屈右膝下蹲，成右弓左仆腿势；上体前倾，双手撑地，头微抬起，目注前下方。吸气时，同时两臂伸直，上体抬高并尽量前探，重心前移。

右式：接上式；逆呼吸；右脚跨前一步，成右弓步，同时右掌从体后向体前变握拳，翻腕上抬，拳心朝上停于面前。左掌顺式变拳，拳心朝上停于体后，两肘皆微屈；力在双膀，目视右拳。式定后约静立半分钟。

易筋经十二式分解动作如下：韦驮献杵 立身期正直，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。横担降魔杵 足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。掌托天门 掌托天门目上观，足尖着地立身端。

易筋经功法十二式：预备势 动作要点：全身放松，身体中正，呼吸自然，心平气和。第一式：韦陀献杵第一势 动作要点：松肩虚腋，气定神敛。

练习中双掌推出时要挑食指，手绷紧，肘微弯，推到尽头时略停顿，用肩膀的力量再往前送一下，带点意念，好像两手间有个月亮，意念不要重，这是12式唯一用意念的地方。

易筋经口令是什么?

关于易筋经12式教学口令版如下：《易筋经》，又称《达摩易筋经》、《达摩洗髓易筋经》，是中国古代民间用以强身健体的导引术，旨在通过练习一些特定的功法，活动筋骨，使人的气血运行更加舒畅，四肢有力，延年益寿。

十二式易筋经口诀如下：韦驮献杵第一势 立身期正直，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。韦驮献杵第二势 掌托天门目上视，足尖着地立身端。力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽。

《易筋经》心法口诀是：不急，不贪，不累，不乱，不停。做好五不，练功就是：简单奉行，自然生成。戒：生气，着急，焦虑，心乱，贪念，邪念，恶念，戒不掉，难修行。

口诀：立身期正直，环拱手当胸，气定神皆剑，心澄貌亦恭。

译曰，佛祖大意，谓登正果者，其初基有二，一曰清虚，一曰脱换。能清虚则无障，能脱换则无碍。无碍无障，始可入定出定矣。知乎此，则进道有其基矣。所云清虚者，洗髓是也；脱换者，易筋是也。

做好五不，练功就是：简单奉行，自然生成。戒：生气，着急，焦虑，心乱，贪念，邪念，恶念，戒不掉，难修行。睡觉时睡觉，吃饭时吃饭，心中坦然，赞美万物。

健身气功易筋经口诀

韦驮献杵第一式，韦驮献杵第二式，韦驮献杵第三式，四摘星换斗式，五倒拽九牛尾式，刘出爪亮翅式，七九鬼拔马刀式，八三盘落地式，九青龙探爪式，十卧虎扑食式，十一打躬式，十二掉尾式。

关于“健身气功易筋经口诀”如下：功法源流 易筋经，源于古，原始社会叫巫舞。马王堆，墓出土，动作原形挺相符。少林达摩编套路，用来洗髓易筋骨。流传下来十二势，明清著作有记录。国家成立专家组，精华吸取糟粕吐。

诀曰：立身期正直，环拱手当胸，气定神皆剑，心澄貌亦恭。

预备势 动作要点：全身放松，身体中正，呼吸自然，心平气和。功法作用：宁静心神，调整呼吸；内安五脏，端正身形。第一式：韦陀献杵第一势 动作要点：松肩虚腋，气定神敛。

霜降保健练易筋经,十二式动作保健康?

第一式：捣杵舂粮第一，预备势：两腿开立，与肩同宽，脚尖向前，两手自然下垂，腰背正直，两眼向前平视，舌抵上腭，唇齿微合，呼吸自然，意守丹田。第二，两臂缓缓抬起至前平举位，立掌，掌心向前，手臂伸直。

第四式 摘星换斗势 动作要点：转身时以腰带肩，以肩带臂；目视掌心，意注命门。功法作用：壮腰健肾，延缓衰老；增强颈肩腰等部位的活动功能。易筋经十二式，易筋经十二式教学，易筋经十二式教程。

第一式：韦陀献杵第一势 动作要点：松肩虚腋，气定神敛。第二式：韦陀献杵第二势 动作要点：坐腕立掌，两掌外撑，力在掌根。

右式：接上式；逆呼吸；两目平前视，上式结式为双拳停于腰际。右脚向前迈一大步。左脚跟掀起，脚尖着地，成右弓步；同时俯身、拔脊、塌腰、昂头，两臂于体前垂直，两掌十指撑地，意在指尖。式定后约静立半分钟。

韦驮献杵 两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，和呼吸酌情做8-20 次。

健身气功易筋经的功法技术要领

伸筋拔骨，动作舒展，柔和匀称，协调美观，以腰为轴，脊柱旋转，健身防病，益智延年。习练要领 形意合一，精神放松，呼吸自然，贯穿始终，刚柔相济，有沉有轻，个别动作，吐嗨发声。

韦陀献杵的动作要领如下：“韦驮献杵”势是健身气功·易筋经全套动作的起始阶段。整个动作从静定到运动，逐步活动开来，是轻微开启气机的过程，具有承前启后的作用。在这一过程中，轻松、柔和、缓慢、对称与平衡应贯穿始终。

健身气功易筋经的功法特点：以放松为主、以身心融合为核心、重视气血的运动、深度舒展全身、以全身轻松舒畅为目的、重视精神层面的锻炼等。以放松为主：易筋经不像其他气功那样强调控制呼吸，而是以放松为主。

易筋经十二式动作要领

预备势 动作要点：全身放松，身体中正，呼吸自然，心平气和。第一式：韦陀献杵第一势 动作要点：松肩虚腋，气定神敛。第二式：韦陀献杵第二势 动作要点：坐腕立掌，两掌外撑，力在掌根。

右式：接上式；逆呼吸；右脚跨前一步，成右弓步，同时右掌从体后向体前变握拳，翻腕上抬，拳心朝上停于面前。左掌顺式变拳，拳心朝上停于体后，两肘皆微屈；力在双膀，目视右拳。式定后约静立半分钟。

动作要点：转身时以腰带肩，以肩带臂；目视掌心，意注命门。功法作用：壮腰健肾，延缓衰老；增强颈肩腰等部位的活动功能。易筋经十二式，易筋经十二式教学，易筋经十二式教程。

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