冬季养生焖菜做法_冬季养生焖菜做法大全

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本文目录一览：

• 1、冬季吃什么炖品较好?
• 2、冬季有哪些养生的家常菜?
• 3、适合冬天的家常菜
• 4、冬季十款养生菜让你少生病
• 5、冬季养生菜谱
• 6、冬天天气寒冷,这几道炖菜很不错,开胃下饭营养足,关键身体暖和

冬季吃什么炖品较好?

1、名称 萝卜炖牛肉 主料： 白萝卜 450克 牛肉（瘦） 100克 调料： 大葱 15克 姜 15克 料酒 10克 酱油 10克 盐 4克 味精 2克 八角 3克 花生油 40克 各适量 口感 质地软烂，醇香清鲜。

2、参片炖羊肉。羊肉是冬天补身之物，多吃可以御寒。现在很多人都流行在夏季也吃羊肉补身体，这道菜肴即是一年四季都可以吃的炖品。

3、肉类：常见如牛羊肉、鸭肉、鹅肉、乌鸡、猪肉以及动物肝脏，还有鳝鱼、鲫鱼等鱼类。其中尤其是羊肉，本身性温，属于发物，中医认为可以补血益精、舒筋活络。

4、冬天吃肉类、蛋类、谷物类以及蔬菜水果类食物补身体比较好，与冬天寒凉的季节有关。由于冬天天气比较寒凉，全身血管处于收缩状态，体内热量相对较低，进食富含蛋白质的食物能够帮助补充能量和热量，达到补身体的效果。

5、将枸杞子、淮山药、女贞子、熟地洗净。锅中加鸡汤，加入甲鱼块、药物、料酒、盐、葱、姜，煮至甲鱼肉熟烂，拣去葱、姜，淋上猪油即成。用 法 每周1剂，分次服用。

6、你可以用纯牛奶加热以后往牛奶里加几颗紫色的蔓越莓，红色的樱桃，几片黄色的蜜桔罐头，名字就叫国色天香，这款饮品既养颜，又养眼，又养人，女人光听名字就已经动心了。

冬季有哪些养生的家常菜?

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，可见冬天萝卜的重要性。白萝卜是冬季常见的时令蔬菜，营养价值很高。牛肉营养丰富，富含人体需要的多种微量元素，特别适合人体吸收。所以，冬天常备的一道家常美味菜肴就是——牛腩炖萝卜。

土豆烧牛肉是中国东北地区和东北亚寒温带地区人民常用菜。可以算做是民间菜肴， 主料选择土豆和牛肉，采用红烧的技法，色泽红润，口感咸香，秋冬两季食用最佳。

冬季养生的食谱：一，孜然羊肉 第一步：姜和大葱洗干净切碎，孜然捣碎成粉状。第二步：羊肉切成薄片，孜然和辣椒粉，熟芝麻混合均匀备用。第三步：羊肉里加入盐，胡椒粉，酱油顺着一个方向搅拌均匀先码味。

羊肉炖萝卜 羊肉炖萝卜更是立冬时节不可缺少的一味美食。对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚、脾胃虚寒的人有很好的治疗效果。因为羊肉可以抵御风寒，而白萝卜又素有小人参之称是补气的首选。

功效：木耳腐竹大白菜是一道比较清淡的菜肴，但是也是非常适合冬季吃多了大鱼大肉的人们解腻的一道菜，木耳腐竹大白菜是清清淡淡的一道素菜，但是洋溢着初冬阳光的温暖味道。

适合冬天的家常菜

我推荐适合冬季的家常菜包括红烧肉、白切鸡、清蒸鱼、炖羊肉、牛肉火锅、炖牛肉、鸡汤、炒时蔬、糖醋排骨和火锅。这些菜品营养丰富，味道鲜美，能驱寒保暖，是冬季的理想选择。

砂锅白菜炖酥肉。白菜炖酥肉，特别适合在冬天吃，热乎乎的暖心又暖胃，尤其是再配上热乎乎的砂锅，冒着热气吃，实在是太香了，接下来把做法分享给大家。

今天就给大家分享5道适合冬天吃的家常菜，简单营养，荤素搭配，连吃7天不重样，喜欢做菜的朋友就一起来试试吧。

冬季十款养生菜让你少生病

炒双菇：材料：水发香菇、鲜蘑菇等量，植物油、酱油、白糖、水淀粉、味精、盐、黄酒、姜末、鲜汤、麻油适量。

冬季养生菜10：芋头 芋头富含淀粉，营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白质4克，脂肪0.2克，碳水化合物5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B09毫克，维生素B04毫克。

秋冬季养生 秋冬季节天气特点是干燥、寒冷，饮食宜遵循“秋冬养阴”的原则。 多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品，如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。

冬季养生菜谱

冬季养生食谱家常菜蒜味荸荠材料：大蒜、荸荠、食盐、白糖。食醋、麻油。

白萝卜 大白萝卜是很多家庭冬季养生不可缺少的菜肴，中医认为萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散淤之功能。大多数幼儿感冒时出现喉干咽痛、反复咳嗽、有痰难吐等上呼吸道感染症状。

冬季适合吃的菜一般是有以下几种：南瓜。南瓜中含有丰富的维生素A以及维生素E等，有助于缓解身体出现的干燥现象，增强自身的抵抗力以及免疫力，而且南瓜中含有丰富的维生素B12，是最佳的补血食材。红烧猪蹄。

冬天天气寒冷,这几道炖菜很不错,开胃下饭营养足,关键身体暖和

1、炖小黄鱼 准备几条新鲜的黄骨鱼，已经提前宰杀好了，在黄骨鱼背上打上一字连刀，这样更容易入味。

2、平底锅放油烧热，下入豆腐开始煎，全程用中小火，老豆腐煎出来香味特别足，大概煎2分钟左右，翻一下面，继续煎至两面金黄。砂锅里铺上海鲜菇，再放上煎好的豆腐。 这道菜一定要有肉才香，准备一小块五花肉，去皮后切成薄片。

3、汤汁收到浓稠的时候，盛入盆中，美味好吃的黄豆炖猪蹄就最好了，特别的营养，尤其是寒冷的冬天，吃上一盆黄豆炖猪蹄驱寒又暖身。 准备一块大小适中的老豆腐，选择老豆腐，比较耐煮，口感也比较好，用勺子将豆腐挖成一块一块的。

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