三高男性养生餐_男士三高吃什么保健品比较好

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本文目录一览：

• 1、食疗养生食谱
• 2、如何做出健康营养的养生餐
• 3、“三高”男性的饮食应该如何调整?平时生活中应该注意哪些问题?

食疗养生食谱

银耳白果粥 材料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许。做法：将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半。文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。

当归红枣煲排骨 原料：排骨，枸杞，红枣，当归，葱，姜片。烹饪要点：排骨用水洗净，放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，小火炖至肉烂，放入盐等调味品即可。

当归乌骨鸡汤：当归、黄芪各15克放入纱布袋中与乌骨鸡煮汤，可补血虚。（2）当归枸杞红枣茶：当归5克、枸杞子15克、红枣15克。加水煮10分钟后加少许冰糖服用。有补血调经，美容养颜的功效。

中医食疗养生食谱一：五指毛桃煲乌骨鸡汤 原料：温氏乌骨鸡一只、五指毛桃100克、猪脊骨200克、芡实25克、姜三片、蜜枣3颗、盐适量。

美食养生菜谱大全，在日常饮食中注意营养的合理搭配，而且有很多食谱都是比较养生的，而且吃起来的味道都是很棒的呢，我和大家一起来看美食养生菜谱大全的相关资料。

养生食谱做法大全，养生不仅仅是为了自己的身体健康，也能够让女性朋友们延缓衰老，尤其是秋冬季节，做一些养生食谱可以很好的滋补身体，强身健体，下面分享养生食谱做法大全。

如何做出健康营养的养生餐

1、现代人的饮食常常含有大量的糖分、盐分和脂肪，这些会对身体造成很大的伤害。因此在做养生餐时，我们要尽量避免这些营养成分的过量摄入，做到低糖、低盐、低脂，保证健康饮食。

2、晚餐 晚餐是一天当中最后一餐，因此也要注意搭配。一般来说，晚餐应该吃得清淡一点。例如：蒸鱼、蔬菜炒牛肉、蒸青菜等。这些食物可以保证身体得到足够的营养，同时还能够保证夜间睡眠的质量。

3、营养餐食谱建议如下：周日：早餐：主食：牛奶、鸡蛋饼，副食：拌芹菜胡萝卜元白菜。午餐：主食：烧卖，副食：鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝。晚餐：主食：加黑米的小米饭，副食：油菜豆腐粉、拌青椒肘子，睡前：一只猕猴桃。

“三高”男性的饮食应该如何调整?平时生活中应该注意哪些问题?

1、第一，避免吃快餐。我们说的是油炸食品和反式脂肪。

2、注意隐形盐的摄入，如腌制食品、辣味、酱油、海产品，多吃芹菜可以帮助降三高。注意营养均衡，过分节食只会导致机体的营养失衡，荤素搭配控制总量才是正确的饮食方法，避免肥胖、控制体重是预防高血压的关键。

3、三高是指血压高、血脂高及其血糖高，病人除开要认真依照医师叮嘱用药治疗以外，在日常生活饮食搭配上也需要注意，例如要低盐、低脂肪、低糖饮食，不能吃盐份过强的及其脂肪率和糖份较强的食材，还要戒烟酒。

4、高血压、高血糖、高血脂也就是我们常挂在嘴边的“三高”，与人的饮食习惯密切相关，体检时查出这三类疾病，医生都会特意嘱托一定要控制饮食，尤其是油、盐、糖含量丰富的食物。

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