秋季是养生之道_秋季养生之道活动总结

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本文目录一览：

• 1、秋季养生原则是什么?
• 2、秋季该如何养生?
• 3、《黄帝内经》秋季养生之道

秋季养生原则是什么?

1、增强体力 秋天气候渐冷，衣服不可一下子增加过多，有意地让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。

2、所以，在秋季要遵照人体生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯，这时再加上有序科学的锻炼，身体才能越来越好。法宝十：调整饮食增强体力 到了秋天，天气转凉，人们都会食欲大振，使热量的摄入大大增加。

3、有张有弛，劳逸适度 运动养生，并非指要持久不停地运动，而要有张有弛、有劳有逸，才能达到养生的目的。

4、秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为主要。

5、秋季养生的根本原则秋季养生的介绍秋天气温开始降低，雨量减少，本身是一个容易干燥的季节，也是人体阳消阴长的过渡期，此时秋季养生则应滋阴防燥，滋润肺部。

秋季该如何养生?

1、多吃润肺的食物 秋天的天气相对来说比较干燥而较为干燥的气候，容易损伤到人的肺部。所以在秋天的时候一定要多吃具备润肺效果的食物，而且饮食方面尽量清淡，少选一些煎炒的食物。

2、秋天养生要如何做清晨要喝一碗粥脾胃功能减弱是夏秋交替之季一个典型的现象。最近随着天气转凉，门诊中拉肚子的患者立马就多起来了。

3、增强体力：秋天气候渐冷，衣服不可一下子增加过多，有意地让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。

4、调理脾胃 在秋季要调理脾胃的话，一定要注意少食多餐，食易消化的食物，少吃刺激辛辣类的食物，这也是清热、健脾最要注意的饮食调理。

《黄帝内经》秋季养生之道

浩如烟海的中华文化中，养生之道信手拈来。丢一篇《黄帝内经》里的节选，以应秋景。

“收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。” 精神上不应发散，要内守收敛，让五脏之气与秋季之气相平和；不使意志外驰，保持平和的心态，让五脏的肺气得以清匀 。“此秋气之应，养收之道也。

《黄帝内经》中说：“此谓容平”，何谓“容平”？“容”即为从容不迫，“平”即为平和，到秋天，要讲究平和，活的从容不迫，“容”的前提是春生了，夏长了，到了秋天该收了。

根据中医理论，秋季是肺气最旺盛的季节，也是收敛之时。在秋季，人们应该注意保持安静和平稳的心态，避免过度疲劳和情绪波动。此外，保持身体润泽也是重要的，可以注意保湿、滋润皮肤，适当补充水分。

综上述顺应四季的生长收藏的 养生 之道，我们人类要如同大自然的植物一样在春天发芽，在夏天郁郁葱葱，在秋天落花 成实，在冬天收藏好 种子，以备来年的再次 生长收藏。

如《内经素问-四气调神大论》理说：“四时阴者万物之根本”。

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