道家养生气功教学_道家养生气功六字诀

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本文目录一览：

• 1、道家气功怎样入门?
• 2、气功小周天练习方法
• 3、道家修行养生方法

道家气功怎样入门?

气功以中医经络为主导通过调息、调身、调心就可入门。要练好气功，首先要了气和经络的概念，中医学角度定义气功：气功是通过调神的自我锻炼，使自身气机变得协调的锻炼方法。

气功入门，推荐数息法，比较简单易学，安全不出偏，而且越修效果越显著，可长期修持。方法：坐、卧、行皆可，初学以坐为好，散盘、单盘、双盘都可以。

调形 “调形”可理解为通过系统的方法对身体的一种良性调节，通过一定的动作配合意识去引导体内肌肉、脏器、血脉、生物能量按照一定的规律要求运动，主要分为动静二大类，是气功入门必须课程之一。

气功是透过以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为锻炼 方法 ，务求达到强身健体、健康身心、抗病延年、开发潜能等目的。下面是我为专门您整理好的：气功的入门功法。 气功的入门功法 气功者，自然也。以自身之静，契合天地之静。

道家是以先秦老子、庄子关于“道”的学说为中心的学术派别。气功特点：几千年来崇拜“道德”学说的人们按照这种理论来修炼自己，有的组织了宗教，加进了其它目的，但是都有共同的修炼内容。

你说的气功，是修真人士的基础的基础，但是你要练好这基础，不容易。推荐你气功入门基础功法：真气运行法。李少波写的 方法简单，但是要练好里面的五部功法，不容易，且要时间比较多。

气功小周天练习方法

1、景观法。练功入静后，意想丹田有一个红色的太阳，或一朵金黄色的莲花，或——个发亮的电灯泡，照亮照透整个腹部及全身，温煦着五脏六腑、四肢百骸。通过内景生辉，意念的高度积聚，丹田可以在短期内凝聚真阳元气。

2、小周天正确练法是选一清净之室，开窗阖户，空气新鲜，避免风向，然后宽衣解带，静坐床上或沙发上，平直其身，脊骨不曲，端正不歪。静坐姿势分双盘、单盘、自然盘，任选一种。

3、首先，要能够让身体和内心都放松，这是重要的前提。太繁忙，太劳累，不利于放松；如果很少活动，长时间坐着工作，筋腱、骨关节不松弛不灵活，也不利于放松。身心能放松，人就安静了，如果心上少挂点事情就清净了。

道家修行养生方法

1、道家养生修炼之术，除内丹、行气、存思、服饵、房中、导引等法之外，还包括心身两方面的养生之道，涉及行止坐卧、生活起居、饮食、语言、情绪等方面的杂修之法，这就是起居摄生类修炼法，可谓博大精深，网罗无遗。

2、精神修练是道家修练的最高境界，也是道教养生的主要方法之一。其主要方法有： 清心寡欲 老子哲学观核心是清静无为，反映在精神 修炼上就是清心寡欲。即思想清静安宁而无杂念；不要有过多的欲望，对不良和欲要节制。

3、辟谷又称“却谷”、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”等即不吃五谷，而是食气，吸收自然能量。过去道家当做修炼成仙的一种方法，而今是辟谷养生指导师运用能量来修养身心。

4、“守静致虚”是道家修行的一种方法。通过静坐冥想，让心灵保持宁静，可以达到调和身心、增强内力的效果。这种修行方式可以帮助人们更好地感受自己与宇宙之间的联系，从而提升精神境界。最后，“无为而为”是道家的处世哲学。

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