秋季养生补血食物大全_秋季补血家常菜谱

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本文目录一览：

• 1、秋季养生的7种滋补食物
• 2、秋季补血滋补五脏的两款养生汤品
• 3、秋季养生必吃十种食物
• 4、秋天吃什么好呢?
• 5、秋季补血养生粥有哪些

秋季养生的7种滋补食物

莲子 莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。

莲藕 莲藕的营养价值很高，具有消食止泻，开胃清热，滋补等功效，莲藕排骨汤不但有润肠道，清热消痰、补血养颜的功效，而且还能够有效的健脾胃，是秋冬之季很好的一款汤，适合经常食用。

黑米 黑米是养生的佳品，想必这个大家都心里清楚。

秋季补血滋补五脏的两款养生汤品

1、刚做好的老鸭汤一掀开盖子，满屋都是鸭汤的鲜味。

2、猪脚花生汤 材料：猪前脚一只、花生2两、淮山一两 做法：将猪脚、淮山等切成块状，然后一起放入锅中用大火煮开，改成文火在炖煮两个小时之后加入葱，生姜、料酒等调味品就可以了。

3、黄芪牛肉蔬菜汤此汤具有补充营养、补气养血、补益五脏、润肠通便的功效。这样的一道汤品可以有补气养血的作用，还可以提高免疫力和体质，对于促进代谢，润肠通便有一定的效果，而且可以抗衰老的哦。

4、今天，我们为大家推荐三款汤品，它们不仅美味可口，而且营养丰富，能够帮助你轻松补气补血。红糖鸡蛋汤红糖鸡蛋汤是一款简单易做的汤品，既可益气又可补血，还含有优质蛋白质等多种营养成分。

5、莲子百合玉米汤、莲子百合杏仁汤、黄豆芽瘦肉汤。秋季是一年四季中养生的最佳时机，因为这个季节的天气适宜，而且这个季节的蔬菜和水果也很丰富，因此很多人喜欢在这个季节中喝点汤来养生。

秋季养生必吃十种食物

1、西红柿含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现，且不易被晒伤。菠菜菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。

2、莲子 莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。

3、梨。梨性凉、味酸，里面含有碳水化合物、膳食纤维、B族维生素、果胶和鞣酸等营养物质，可以保护心脏、祛痰止咳、维护肝脏、和助消化等作用，能够有效的改善“秋燥”。

4、由于黑豆中含有丰富的矿物质和多种维生素，从而能够促使头发乌黑发亮。同时，黑豆还是高蛋白的食物，如果能在秋天多吃一些的话，可以促进身体的造血器官进行造血。

5、黑米 黑米是养生的佳品，想必这个大家都心里清楚。

6、秋天必吃的食物---滋阴润肺 西洋参 秋季干燥且温差大，易上火感冒等。西洋参具有滋阴补气、提升免疫、养颜抗氧化等功效，男女老少皆宜。无论是直接用参片泡水，还是和石斛、瘦肉煲汤或煲鸡汤都是不错的选择。

秋天吃什么好呢?

1、秋天养生，吃水果以常温为宜，最好不要吃生冷的水果而且，秋天气候干燥，可适当多吃含水分多的应季水果 1石榴 石榴性味甘酸涩温，具有杀虫收敛涩肠止痢等功效石榴果实营养丰富，维生素C含量比苹果梨要高出一二倍。

2、秋季养生吃什么食物好，秋天是一个干燥的季节，如果不注意养生，调理，就会引发多种疾病，秋季养生最应该注意就是饮食，下面我就告诉大家秋季养生吃什么食物好。

3、山药大家都不陌生，秋天吃点山药有利于为秋冬的进补打下很好的基础。平时可以用山药烧肉食用，既可以获取丰富的蛋白质，也更有利于身体的吸收。尤其适用于脾胃虚弱的，脾一虚，人就废一半，整个人的精神状态都不会太好。

秋季补血养生粥有哪些

芝麻龙眼粥 原料：30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、500克糯米、适量红糖。

第猪肝粥：配制：粳米250克，猪肝60克，加水适量，共煮成粥。猪肝粥具有补血（补血食品）明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。

粳米、枸杞、山药，大火烧开之后转成小火熬煮，煮烂之后即可食用，食用时加入蜂蜜和白糖调节味道。有养颜补血，预防雀斑的功效。红枣花生黑米粥 将大米、黑米放入电压力锅中，放入红豆，花生米，红枣。

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