少林寺养生气功_少林寺养生功法

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本文目录一览：

• 1、少林寺气功怎么练
• 2、少林寺八段锦健身功法的重点部位
• 3、少林六合气功
• 4、少林气功内劲一指禅热身法每天锻练多少次为宜

少林寺气功怎么练

在练习气功的基础上，进行身体锻炼。少林内功的身体锻炼主要包括拳法、腿法和器械法等。拳法通过拳脚相继的动作，锻炼身体力量和灵活性。腿法则通过腿部的各种动作，增强下肢肌肉的力量和爆发力。

以意领气，意气相合 就是通过意识活动疏通人体与自然界的混元气，使之有机地结合起来。柔采聚合 采气时要意想头顶青天，脚踩大地，将自身完全与自然相融为一体，把所采之气和体内混元气聚合于身体的某个部位。

拍打修炼法：硬气功一般是需要常年累计的拍打、打出老茧甚至打变形才能练出来的。排打只是为了速成和强化抗坚受锐的功能，增强技击和表演的信心。

第一式：单推掌 左脚向左横跨一步，身体左转90度，左腿屈膝半蹲，右腿蹬直成弓步；同时，右掌举起，掌指向上，掌心向前，右掌虎口张开，户口高与嘴角齐，目视前方。

拳打不痛。少林硬气功：金钟罩秘传硬气功在练法上，初练时用掌面拍打，逐渐改用掌侧砍切，最好畏以药包拍打或从握拳冲击，发展到用竹条、木棒、铁棍拍打。腹部也可用同样的方法练习，只是将气吸入腹部也练习即可。

少林寺八段锦健身功法的重点部位

1、起势 两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。两手托天理三焦 叉指上托抬头看，平视上撑意通天。两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。

2、八段锦动作口诀及要领如下：双手托天利三焦 口诀：双手上托，慢慢用力，抬头看手，双脚放松。要领：自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。双手自体侧缓缓向上托起，至头顶后双手交叉，掌心向上，用力托天，同时抬头看手。

3、疏通经络：八段锦八个动作分别对身体的不同部位进行了针对性的锻炼，例如头颈部、四肢和腰腹部等等。并且中医认为，传统功法锻炼身体的同时，也使得五脏能够更好的升发阳气。

4、随之身体重心缓缓下降；两腿膝关节微屈；同时，十指慢慢分开，两臂分别向身体两侧下落，两掌捧于腹前，掌心向上，目视前方结束。如此重复6次。

5、一）动作方面 健身气功八段锦是以技体运动为主要特点的导引术它通过肢体运动强骨，调理脏，疏通经络，和气血，从而达到强身健体的目的，其功法特点主要表现为势正招圆。

少林六合气功

1、少林六合气功极少林门吐故纳新，系修身养气之术。久而习之，可强身健体，功力倍增；功成艺满之时双掌鲜红似朱砂，两掌柔若无骨。实战搏击中，其柔中带刚之功力触对手之肤体而透其内脏，以至内伤，实为少林之上乘功夫。

2、第一合 甲攻乙守预备势两人对面相立，距离丈远，足立八字，两手抱拳，目视对方（图1）（注：甲扎白腰带，乙扎黑腰带。

3、以意领气，意气相合 就是通过意识活动疏通人体与自然界的混元气，使之有机地结合起来。柔采聚合 采气时要意想头顶青天，脚踩大地，将自身完全与自然相融为一体，把所采之气和体内混元气聚合于身体的某个部位。

4、增强体质 通过少林内功的修炼，可以增强身体的抵抗力和免疫力，提高身体的健康水平。气功练习可以调整呼吸，促进气血流动，增强身体的氧气供应和新陈代谢。

少林气功内劲一指禅热身法每天锻练多少次为宜

1、动作要求柔软，身体放松；仅是双臂腕、掌、指用劲，走向内劲地运转，也就是暗劲，不是明劲，含而不露，含胸实腹，顺势也练了中节劲（腹臂劲）。要求：手握配重要根据自己的身体情况量力而行，不是练举重，不是练死劲，是练活劲。

2、少林气功内劲一指禅的提高功法十弹指功 练习弹指功，旨在强化手指的功力，系搞“点穴放气”疗疾之必要的锻炼方法。

3、手臂成车轮状旋转一圈为一次，一般做20次。右侧做完了再做左侧，要求同上，全做完了恢复直立。 要求： 动作时手臂要伸直，速度先慢后快，目视前方，上身保持正直；腿保持弓步，重心乎稳，脚跟不拾起，自然呼吸。

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