秋季中医运动养生讲座视频_秋季中医养生知识宣传

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本文目录一览：

• 1、秋分节气养生运动盘点?
• 2、路新宇的经络养生课讲得怎么样,想去听一听!
• 3、中医秋冬时令养生的方法
• 4、中医秋天养生小常识?
• 5、董福轮教授谈养生第二期:秋季养生知识
• 6、从中医角度如何看待运动养生

秋分节气养生运动盘点?

1、秋季养生，应以“收”为主，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。

2、散步 散步可以说是一项任何人在任何地方都可以进行的锻炼，最好是在公园等空气清新、植物茂盛的地方，这样可以吸收空气中更多的负氧离子，对人的心肺功能和神经系统都具有良好的营养和调节安抚作用。

3、开始注重 养生 吧~在运动方面： 防止外界邪气的侵袭。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。在日常起居方面， “秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。

4、秋季自我保健养生小常识 及时增减衣服。立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多、太暖。

5、健身选项专家建议，秋天人们可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗多损耗元气，又可以舒展筋骨，提高身体素质。在此，仅介绍慢跑和“血管体操”冷水浴。

6、最好可以做一些按摩。人的身体也在隋四季节气的变化而变化。

路新宇的经络养生课讲得怎么样,想去听一听!

靠谱。路新宇中医经络养生美颜操、祛皱、减肥、调经、补气血、每天5分钟，路新宇养生靠谱，已经在市场上赢得了消费者的认可，有着强大的客源数量。

课程题目：“审微恙”中医自我体检法（90—120分钟）“审微恙”，是路新宇老师提出的运用经络探查，随时发现身体健康隐患的一种方法。

其次，中医经络养生方面，虽然不容易掌握，但含金量较高，学习之后，也可以造福人类，亲友们均可受益。所以，我认为：越是不想学的越应该首选修这门课程，只要保持一颗平常心，时间长了兴趣会培养出来的。

最后，如果您对经络穴位的 养生 锻炼比较有兴趣，想得到更加系统的应用方法，那我建议您可以看看路新宇老师的《徒手去百病》，这本书，不用您去学枯燥的经络穴位图，而且简单清晰地告诉您，如何用最快的速度解决问题。

陈卫华 陈卫华也是一名马克思学院的老师，虽然不像宝哥广为人知，但是个人极具魅力。我上过他的中国近代史，非常喜欢；后来发现他开了一门选修课，又立刻去选了。他的选修课，是我难得认真听的一门课。

每堂课重点内容不要超过3个分类，结构简单易于记忆； 专业知识口语化如：栓塞疾病比作交通堵塞；血脂过高比如水管内垃圾物质过多。 眼观六路耳听八方。

中医秋冬时令养生的方法

风寒凛冽，水结成冰，大地冻裂，在此时，人们应当早睡晚起，必待太阳升起时起床，使精神情志安宁而不妄动，如同潜伏起来一样，离开寒冷气候的刺激，尽量保持温暖，不要过多地出汗，损伤正气，这是适应冬季“藏”气特点的养生方法和原则。

枸杞：养肝明目。冬季是补肾的好季节，而枸杞是补肾佳品。枸杞性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，对肾脏和肝脏都是宝。在空气干冷的冬季，眼睛易干涩、流泪，常吃枸杞还能缓解这些症状。

冬天饮食养生的方法 冬天饮食养生的方法一：增加热量的摄取 冬天天气寒冷，为了维持身体机能的正常运转，这个时候就需要消耗更多的热量。所以说，为了身体健康，日常饮食一定要增加热量的摄取。

白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。

冬季养生知识有：早上晚点起，晚上早点睡；早饭晚点吃，晚饭早点吃等等。早上晚点起，晚上早点睡 中医理论认为，人与自然是一个整体，人应该顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。

中医秋天养生小常识?

1、秋日中医养生食品 莲子 莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。

2、润肺去燥：秋天空气干燥，加之人体在夏季津液耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。沙参、麦冬、百合、银耳、燕窝、雪蛤等都是秋季养生常用的药膳，老同志可以将其搭配在食物中食用，或是煮粥煲汤饮用。

3、早起早睡 秋天容易感到困乏，每到周末的时候，不少人可能会选择睡懒觉，但专家认为，秋天更应该养成早睡早起的习惯。 中医认为，天人相应也是养生的一种方法。

董福轮教授谈养生第二期:秋季养生知识

1、衣 秋季服饰特别提倡“秋冻”。所谓“秋冻”，通俗地说就是“秋不忙添衣”，有意识地让机体“冻一冻”。

2、秋季养生知识健康饮食养生最重要的因素之一便是健康饮食，秋天气候干燥，人们的饮食习惯要做出较大的调整，应以“滋阴润肺”为基本原则，适当进补。

3、及时增减衣服。立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多、太暖。

4、秋季养生保健常识合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。

5、秋季养生的小常识有哪些 养阴益气 对于中老年人来说，秋天最重要的是养阴益气。 养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。

6、足浴在中医中是养生的好方法，同样也是我们护肤的好方法。每晚睡前泡脚不但可以促进血液循环，还可以消除疲劳，使我们的肌肤充满活力。

从中医角度如何看待运动养生

从中医角度如何看待运动养生1 中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼，可以活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的。五禽戏的出现是我国运动养生保健的一个里程碑。

从中医角度来看，运动至少有以下六个好处。健脾助消化，不积食运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化，不积食，还可以促进食物消化吸收。

运动方式：中医养生的适量运动包括多种运动方式，如散步、太极拳、瑜伽、有氧运动等。这些运动可以促进心肺功能、增强身体代谢、减轻压力等，达到养生保健的目的。

提倡持之以恒。运动养生不仅是身体的锻炼，也是意志和毅力的锻炼。

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