大雪节气中医养生常识_大雪节气养生特点

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本文目录一览：

• 1、大雪节气养生原则:天寒补肾食温润?
• 2、郑博士:大雪节气如何养生?
• 3、大雪的养生之道
• 4、大雪养生不可少!做好这三件事,这个冬天少生病
• 5、2021年大雪节气养生要注意什么
• 6、大雪节气养生常识有哪些?大雪节气的养生方法

大雪节气养生原则:天寒补肾食温润?

胡桃胡桃性温，味甘，不仅可以补肺止喘，而且还能补肾固精。因此，平时生活中大家应该多吃胡桃，另外根据有关医学研究表明，胡桃还能润肠通便等作用，这点大家应该注意。

.冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。大雪节气前后，柑桔类水果大量上市，像南丰蜜桔、官西柚子、脐橙雪橙都是的当家水果。适当吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。

总而言之，大雪进补时应神补、食补、药补、酒补相结合，以温补为宜。大雪至冬至期间，可食用一些滋阴补血、滋肝补肾、生津除烦、清胃涤肠、滋补强身、祛寒育肾的食物。

肾在季节里属冬季，在方向中属北方。虽然四季皆应补肾，由于肾属水，水有寒凉的特性，冬季和北方相对来说又比较寒冷，肾气最为不畅，也最容易罹患跟肾有关的疾病，故在大雪节气最应补肾、做肾保养，而且效果最为理想。

郑博士:大雪节气如何养生?

1、生命基础靠气血，气血调和则五脏安，气血不和则疾病生。因此郑博士提醒朋友们此时节更要保护呼吸道和胃肠，保暖祛寒，养阴护阳。传统上大雪节气时养生旺运要以“补”和“藏”为主。也就是我们常说的补气血。

2、如果冷空气势力较强，暖湿气流又比较活跃的话，也有可能下大雪，因此，郑博士提醒朋友们节气的小雪与天气的小雪无必然联系。小雪是反映天气现象的节令。“小雪”时值阳历11月下半月，农历十月下半月。

3、大寒是一年中最冷的时光之一，稍不注意就可能生病。因此，预防寒冷侵袭至关重要，尤其是膝盖和双脚。大寒养生要锻炼 运动要适宜。

大雪的养生之道

1、除上面外，郑博士建议如下大雪期间的养生旺运蔬菜：莲藕由于冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火，莲藕无污染，清热润燥，深受欢迎。中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。

2、大雪时空气中的寒冷度和湿度都会加大，在大雪到冬至的15天内，因天地之间的气仍然较虚，所以养生的主题跟小雪节气一样，以温补为主。 从中医养生学的角度看，整个冬季都是以进补为主，大雪时更应该进补。进补要因人而异。

3、大雪节气养生原则：顺以天时，静以养阳《遵生八笺》曰：“仲冬之月，寒气方胜，勿伤冰冻，勿以炎火炙腹背，毋发蛰藏，顺天之道……君子当静养以顺阳生。”起居调养宜早睡晚起，并要收敛神气。

4、饮食养生 大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。

大雪养生不可少!做好这三件事,这个冬天少生病

大雪节气适合吃大白菜 大雪节气期间空气特别干燥，常吃大白菜能起到润肠、护肤养颜的效果。在冬天，白菜是餐桌上最必不可少的蔬菜，民间素有“冬日白菜美如笋”、“百菜不如白菜”的说法。

发烧时不宜洗澡。当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。

因此，大雪节气养生要注意保持情绪平和。改变情绪低落的最佳方法就是多活动，如慢跑、跳舞、打台球、乒乓球等，都是消除冬季烦闷、保养精神的良方。五宜通风早睡 冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍。

2021年大雪节气养生要注意什么

喝粥温补，睡前泡脚。大雪节气可以喝杂粮粥，适当加上一些黑木耳、黑米，可以补肾乌发。睡前泡泡脚可以祛除体内的寒气，促进血液循环，拥有好的睡眠。多喝温水、多吃水果益健康。

这个时候饮食上注意养血补气，濡养脏腑，作为冬季的最后一个节气，由脾为主，养生需要注意养脾。

注意作息 大雪过后，作息方面最好做一定的调整，可以尽量早睡，但不要太早起来。大雪过后，昼夜温差会变得更大，所以早上的时候会比较凉，不宜外出活动。等太阳出来之后，渐渐暖和起来，这时候出门活动是比较好的。

早晨，我母亲早早把羊肉，羊骨，羊草包买回来之后，先用水泡2个小时，去去羶味，再放到锅里加满水，放上大葱，大姜和几个大枣。要炖5~6个小时，好了之后，一人一碗，太好了，是进补的好食材。

大雪节气养生常识有哪些?大雪节气的养生方法

大雪节气养生原则 保暖护阳气 冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

传统上大雪节气时养生旺运要以“补”和“藏”为主。也就是我们常说的补气血。养生是一门学问，也是一门细活，要从生活的点滴做起。

大雪节气养生原则：顺以天时，静以养阳《遵生八笺》曰：“仲冬之月，寒气方胜，勿伤冰冻，勿以炎火炙腹背，毋发蛰藏，顺天之道……君子当静养以顺阳生。”起居调养宜早睡晚起，并要收敛神气。

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