健身气功太极养生杖口诀_健身气功太极养生杖的功法特点

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本文目录一览：

• 1、如何保养太极杖的方法?
• 2、养生功十二法气功口诀
• 3、太极养生掌第一套口令
• 4、太极拳口诀表是什么?
• 5、太极杖养生招式
• 6、健身气功太极养生杖第二式动作名称

如何保养太极杖的方法?

摇杖的幅度在肩、腰之间，向前摇杖肘要随，肩要送，肘关节保持自然微屈；注意百会上领，气息深长。 第二式 轻舟缓行 ⑴杖在体前画圈时，腰自然转动与之相配合，视线随杖变化，呼吸遵循起吸落呼的规律。

因为手汗中的酸性物质会腐蚀金属表面。 避免使用过于粗糙的布或纸巾擦拭剑身，以免留下划痕。 可以定期在剑身上涂抹一些石蜡油或清油，起到保护作用。以上就是太极刀、太极剑的保养方法，希望对您有所帮助。

食用油和缝纫机油都可以用来保养，不用了就查好放起来。

鸡翅木养生杖的保养方法如下： 在使用之前，应该放在盐水里浸泡15分钟，起到杀菌防裂的功效，然后擦拭干净放在阴凉通风处晾干。 完全晾干以后，可以抹上少许的食用油，然后用干布擦拭，让木头充分吸收即可。

太极养生杖注重于平衡身心、调和阴阳、舒缓身体等养生效果，并且通过杖的使用可以锻炼身体的柔韧性、耐力和协调性，促进血液循环和气血流动，有益身心健康。个人可以根据自己的健身需求和体能状况来选择合适的收势方式。

如果是好剑的话，每次用完都用酒精擦洗，干棉布擦干。

养生功十二法气功口诀

摘录：导引养生气功十二法口诀 0 预备起式 并步站立、双手合于关元 默念：夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍。呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。

夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍；呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。乾元启运 旋臂摆掌清气扬，松腰敛臀气息长；乾元启运百会引，气沉丹田精神爽。

气功养生十二法 预备式 动作 两脚并步站立，周身放松，两眼轻闭或者平视前方，两牙齿轻轻叩起，当听到默念口诀时，“夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窃，呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。” 两手要叠于丹田，左手放在里面。

健身气功十二法内容是：健身气功十二法名称分别是乾元起运、双鱼悬阁、老骥伏枥、纪昌贯虱、躬身掸靴、犀牛望月、芙蓉出水、金鸡报晓、平沙落雁、云端白鹤、凤凰来仪、气息归元。

练功口诀：夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍。呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。从口诀可以知道，练功的时间跟练功的环境，还有人的思绪呼吸身体都描述出来，达到口诀的要求，练这导引养生十二法是最佳的情况。

太极养生掌第一套口令

1、养生太极掌：1，真人采气，2，托梁换柱，3，顺手牵羊，4，掌推华山，5，白马磨头，6，巧女纫针，7，春风杨柳，8，苍鹰掐嗉[左]，9，苍鹰掐嗉[右]。

2、养生12法口令动作共有12个步骤，详细动作分解如下：左手指天：双手颤抖，指向天空；右手指地：双手颤抖，手臂向地面一捺；左手撑天：右脚前迈一步，同时左手向上推出；右手撑地：左脚前迈一步，同时右手向下托住地面。

3、基本概念 养生12法口令动作是以中医理论为基础，在传统武术动作、瑜伽、太极拳等多种形式的流派中提取出来的专门针对人体各部位的有效运动。

太极拳口诀表是什么?

抖胯合腰，手脚相合，气力贯通，三盘连进。技击歌诀 上打云掠点提，中打挨戳挤靠，下打吃根埋根。身不舍正门，脚不可空存，眼不及一目，拳不打定处。贴身近发，三盘连击。

太极十三式口诀：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，进步、退步、左顾、右盼、中定。以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。以气运身，务令顺遂，乃能便利从心。精神能提得起，则无迟重之虞，所谓顶头悬也。

以下是24式太极拳的口诀：起势：虚灵顶劲，百会开门。左右野马分鬃：左手托球，右手向外拨。 白鹤亮翅：左手揽月，右脚踏一。斜行单鞭：左脚出步，右手扬起。左右手挥琵琶：左手倒手，右手推出。

太极杖养生招式

1、此套路三十六式，分为四路，每一路为九个动作，称为“九式太极杖”，可做独立小套，也可连贯相接。

2、在健身气功管理中心的领导下，创编推广了五禽戏、易筋经、六字诀、八段锦4种健身气功新功法，并将推出5种新的健身气功功法：大舞、太极养生杖、十二段锦、导引养生功十二式、马王堆十二式。

3、养生太极杖是以太极文化为源头，遵循太极运动阴阳、虚实、刚柔、进退等规律，结合传统武术中达摩杖的技术创编而成的新型健身器械套路。

4、m身高太极杖要选一米。根据查询相关公开信息，根据人体工程学，6m身高太极杖手握的位置在1m到2m位置会舒服。

5、太极短棍，又称太极鞭杆。长度约为使用者的一臂加一肘长（约2米），粗（直径）约5~8厘米，一头略粗，另一头略细，粗的一头称为把，细长的一头称为梢。

6、太极：每一个动作圆柔连贯，每一式都是绵绵不断，犹如太极图的拳术。古传太极并无套路，原始骨架就是十三式，分别为定、进、退、顾、盼、棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠十三字组成，它概括了太极拳的主要法则。

健身气功太极养生杖第二式动作名称

健身气功太极养生杖第二式动作名称轻舟缓行。

第二式 双鱼悬阁 此式第第2两拍，每拍宜吸、呼各1次，并宜做到深长徐缓；第2拍，功法要求上步时绷脚，落步时勾脚，其实是活动踝关节，而踝关节正是“原穴”所在处。

健身气功太极养生杖中第一式艄公摇橹和第二式轻舟缓行都出现华藏，方法是第一式艄公摇橹注意事项：弓步时，练习者要根据个人身体素质状况选择合适的步幅，因人而异，循序渐进，切勿撅臀。

第二式 轻舟缓行 ⑴杖在体前画圈时，腰自然转动与之相配合，视线随杖变化，呼吸遵循起吸落呼的规律。 ⑵撑杖时，以杖向下传递劲力，气沉丹田。 ⑶初学者在上步、退步时，两脚间距可稍宽一些。

此套路三十六式，分为四路，每一路为九个动作，称为“九式太极杖”，可做独立小套，也可连贯相接。

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