中医经期养生小常识图片_中医经期养生小常识图片大全

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本文目录一览：

• 1、女人经期如何保健?
• 2、女人经期吃什么食物好呢?
• 3、生理期女生常识
• 4、月经不调的女性保健养颜的秘笈
• 5、月经期的保养注意些什么
• 6、经前调气,经期调血,经后补虚,中医教你如何一通一补调好气血

女人经期如何保健?

第七，痛经饮食需注意少吃会引起腹泻的食物，以及辛辣刺激食物，经期建议多吃粥类，每天早晨一晚暖胃的粥，长期食用，对身体有很好保健功效。

补水： 在月经期间，女性们需要大量补充水分，除了每天喝的水之外，洗完脸后还要擦上爽肤水和乳液，才能更好的锁水。 减少刺激： 因子宫内膜增厚及血液崩落形成月经，体质较虚，抵抗自由基能力差，肌肤易蜡黄、出现黑眼圈、浮肿。

防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

女人月经期间要怎么调理 女人经期吃什么好？月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。

女人经期吃什么食物好呢?

温补的食品也是月经期间不可少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在月经期间都可以适当的吃一些。 女性在月经期间会丢失很多的铁元素，所以，可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是最好的哦。

月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

经期吃什么好胡桃：民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

生理期女生常识

月经期的卫生关系到青春期至绝经期的所有妇女，因此，根据月 经期的特点，要做好以下几件事： （1）避免感染：女性生殖道的外口与 *** 很近，而粪便中又含有很多致 病菌，所以容易引起生殖器感染。

生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。 生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。

不适宜有性生活：月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。

女性每个月都要来一次月经，这是因为女性每个月要排一次卵，精子和卵子结合就会发育成胚胎，经过十个月的孕育就会生出小孩子来。月经的定义女性的月经是因为卵子不能和精子结合而排出体外的现象。

月经是指女性每月一次的 *** 出血，这是一种正常的生理现象。 也是女性青春期发育初步成熟的标志。 女孩为何会出现月经呢？首先要从女性青春期的生理变化谈起。

月经不调的女性保健养颜的秘笈

1、按摩方法：按压膈俞，不仅是按这个穴所在的那一点，而且连这个穴周围都要按到，哪里按上去最酸或最疼，哪里就是最需要按的地方，每天坚持按压，一直按到不疼了，身体就会大大改善。

2、食用月季花能使肝疏泄畅通，改善月经不调、痛经、经闭的病症。 其次，月季花具有活血的功效。 活血，是指血行流畅。月季花能够改善月经血行不畅、经脉阻滞的病症，治疗经行不畅、小腹疼痛。

3、月经不调女性的福音月经不调的女性可以喝红糖姜水，它有助于活络气血，加快血液循环。每天中餐前喝一杯浓度约20%的红糖水，就能让你的气色焕然一新。如果症状较重，晚餐前再喝一杯，持续一周就能有效改善。

4、月经不调的女性，一定要养成良好的生活习惯，保持正常的作息时间，不熬夜，避免过度疲劳。另外要注意饮食的摄入，不能偏食，同时要进行适当的运动，有助于保持身心健康。

月经期的保养注意些什么

1、女人来月经的时候，抵抗力都比较低，如果不注意保养很容易受到病菌的影响，引发妇科疾病。女人在月经期要注意的事情比较多，主要是清洁卫生和生活、饮食上的规律。来月经怎么调理？下面一起了解一下。

2、所以，经期需要对皮肤格外重视，其保养方法主要有以下几要点： 清洁： 多注意清洁，就算平时肌肤不是油性肌肤，也要多注意控油。

3、女生在来月经的时候尽量不要触碰冷水，女性在来月经的期间身体的抵抗力是比较弱的，如果在这个时候经常碰冷水，就会容易引起宫寒，而且也容易感冒或者发生别的事情。

4、经期饮食的注意事项 月经期饮食应以温热为宜，由于月经会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失，因此经期应多食用补血、富含蛋白质、矿物质的食品。

5、在月经期需要多注意休息，避免劳累、熬夜，避免剧烈运动。

经前调气,经期调血,经后补虚,中医教你如何一通一补调好气血

经方：经前可适当疏泄，血瘀体质经期多有行血不畅、血块较多、颜色较淡的情况，可用益母草红枣瘦肉汤调气。按揉穴位：经前按揉太冲穴和合谷穴，能疏泄调气，改善月经过少、不通畅等情况。

经量小可以用上艾灸，建议艾灸命门关元温通肾元，艾灸血海活血化瘀。命门大补肾阳。 我们的经水与肾水相关，肾气足，月经才通畅。关元培元固本，补益下焦，暖宫驱寒，艾灸的药力透到穴位，比热水袋效果不知道好哪里去了。

牛奶在食疗中发挥着重要作用，牛奶黑米粥每日2次，早晚空腹温热服食，适用于月经不调、产后、后以及老年人等一切气血亏虚、津液不足。 补血气推荐 中医认为，牛奶味甘平，具有补虚损、益肺胃、生津润肤的作用。

第要调整心态，放松心情，户外运动、健身房运动，把整个身心、情绪、精神、身体都放松下来，不要过于的紧张，气血运行开来，气血生化有常，月经自然也就正常了。

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