陈式十八式太极拳养生_陈式十八式太极拳教学口令全套示范

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本文目录一览：

• 1、太极拳十八式口诀
• 2、养生十八式?
• 3、陈氏精要十八式中拳又包括拳心、拳背

太极拳十八式口诀

起式。揽雀尾。单鞭。提手上势。白鹤亮翅。搂膝拗步。手挥琵琶。肘底看锤。倒撵猴。高探马。十右分脚左蹬脚。十左右打虎式。十云手。十玉女穿梭。

肘在屈使：肘是运用肘力发击对方，不论进攻与反击，在用时要屈回小臂，以肘尖顶撞或横击。靠在肩胸：靠法是要用肩头靠击对方的胸部，或者用膀来靠击对方的腰肋部。

第十式：掩手肱拳。第十一式：高探马。第十二式：左蹬一跟。第十三式：玉女穿梭。第十四式：云手。第十五式：转身双摆莲。第十六式：当头炮。第十七式：金刚捣碓。第十八式：收势。

第十三式：玉女穿梭；第十四式：云手；第十五式：转身双摆莲；第十六式：当头炮；第十七式：金刚捣碓；第十八式：收势。陈氏太极拳精要十八式的创编主要是为了陈氏太极拳的推广与普及。

养生十八式?

1、第八式乾坤挪移 站姿：同上节。动作：双手五指交叉，两臂伸直从左举，转腰，同时吸气，***左起—头顶—在右侧压下***手掌从体侧压下，同时呼气。手掌落在脚外侧的地上。

2、第四式：目常运。两眼睁开，眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能防治眼，。第五式：耳常弹。

3、初式左或右半马步。后脚蹬，两手向前推，转成弓步。前脚蹬，后坐半马步，转成两手收回在肋旁。左式、右式各练18遍。左右云手图4 马步站立，左手抱圆。腰胯左转完成时，右手抱圆。腰胯右转完成时，左手抱圆。

4、十左右打虎式。十云手。十玉女穿梭。十野马分鬃。十进步搬拦捶。十上步揽雀尾。十单鞭。十下式。二金鸡独立。二十上步七星。二十退步跨虎。二十转身摆莲。

陈氏精要十八式中拳又包括拳心、拳背

1、第二式 金刚捣碓 动作一：接上势，身体微向左转，重心右移，两手左逆缠右顺缠，走弧线向左前上方掤出左手掤至左膝上方与眼平，手心朝外右手掤至胸前中线，手心朝上，目视左前方。

2、掩手肱拳。陈氏精要十八式是陈正雷创编的内家拳种，主要是为了陈式太极拳的推广与普及，拳法包括太极起势、单鞭等，其中中拳又称掩手肱拳。

3、第十八式：收势。陈氏太极拳精要十八式的创编主要是为了陈氏太极拳的推广与普及。

4、斜行拗步身法正，旋腕转膀记在心， 内外三合不能忘，下节不明颠覆生。 闪通背式用法奇，右手穿掌击前敌， 身后敌人如抱腰，顶肘翻身把敌袭。 掩手肱拳由心发，拳力如风又如雷， 心如火药手如弹，身似弓弦手似箭。

5、陈式太极十八式动作具有老架一路各种特点及诸多动作精华，非常适合初学陈式太极拳爱好者习练。在陈式太极弟子中沙学周在师承传统基础上，更将十八式新架套路练到炉火纯青。

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