312气功养生_健身气功养生功12法口令教学

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本文目录一览：

• 1、气血通畅的专家评介
• 2、有什么好的保健养生技法推荐下么?
• 3、气功如何强身健体
• 4、打通经络方法有哪些
• 5、312经络疗法的产生过程

气血通畅的专家评介

在中医的角度来讲，不通则痛，气血通畅后人不便不容易出现局部麻木、疼痛、抽搐等问题。并且气血通畅后还不会容易怕冷染病邪。并且身体会较为有力、耐力强。

气血畅通的表现大小便通畅，女人很容易便秘，长期这种情况的结果就是新陈代谢失调，脸色发黑发黄，虚胖。调理内脏，可以让补血功能良好工作，血液通畅了，脸色会相对好，嘴唇红润。

”从而强调了气血淤滞在发病学上的重要地位。他倡导气、血、湿、热、痰、食“六郁”之说，认为此六者既可单独致病，亦可合而为害，但其关键在于气郁。因此他治疗淤证，首重调理气机。

人体在正常的状态下，能量消耗越大热量产生的就越多，人体新陈代谢也会加快。而人体热量的传输主要依靠的是人体通畅的气血循环，一气周流而达到。

中医疗法非常重视脏腑、气血在美容中的作用，五脏通过经络，使气血运动散布到体表以滋补、滋养皮肤，从而保持面色红润、肌肉丰满、皮肤毛发润泽。

有什么好的保健养生技法推荐下么?

土豆有利于心脏健康土豆是一种常见的蔬菜，它含有的碳水化合物十分高，也富含蛋白质，热量比较高。在欧洲一般的家庭都把土豆当做主食来吃。土豆有利于心脏健康，尤其是一些新功能，不全的病人吃土豆会有利尿消肿的功能。

．梳头：各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有 *** 头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。

养生小常识：早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。休息时做手指操，增强免疫力。每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。午睡半小时，有利于养阳。足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

下面为大家介绍。腿部养生按摩法扳足：取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20-30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。

提高免疫力传统养生方式，如太极、八段锦等，都是通过提高身体的免疫力来达到健康的目的。现代医学已经证明，免疫力是人类身体最重要的防御机制之一，而传统养生方式所提供的锻炼和保健措施，可以有效地提高身体的免疫力。

气功如何强身健体

实验表明，坚持锻炼气功能够有效起到减慢心率、调节心律紊乱、改善心肌缺氧、调节心输出量、改善供血不足、促进血液循环、改善脑血管弹性和脑搏动性血流量、降低血液黏稠度、防治缺血性中风和冠心病等作用。

注重整体锻炼 健身气功是调身、调息、调心的综合锻炼，这也是它区别于其他肢体运动锻炼的关键所在。

加强消化功能。练习健身气功，可以增加唾液分泌和肠胃消化液，增强肠部蠕动。合理调节脑垂体以及全身内分泌组织器官。例如，练习健身气功，能够降低肾上腺素与去甲肾上腺素代谢水平、减少生长素、降低血液中的胆固醇浓度等。

打通经络方法有哪些

古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要 措施 ，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。

第推拿，通过一定的手法，刺激人体表面相应的腧穴，从而达到疏通经络的作用。第针灸，通过针灸可以刺激人体非常重要的穴位，比如内关穴、足三里穴、合谷穴等等，从而调理脏腑。

疏通经络的方法身体升温经络不通通常来说是因为身体当中血管的堵塞所造成的，所以说为了让经脉通畅，那么这个时候要让自己的身体温度得到一定的身高，这样的话，它能够促进血气的运行，从而帮助身体疏通经络。

疏通经络的办法 经拍打通经络 循经拍打可使经络畅通，气血畅行，起到防治许多疾病的目的，这也是金老多年实践的深刻体会。其实针灸用药也是此意，只不过针对经络瘀滞严重的情况。拍打要按照经脉走行的顺序，以使经脉之气衔接畅通。

312经络疗法的产生过程

尼克松看后百思不得其解，我国医生解释说，这根针扎在手的合谷穴上，循经（络）到达头颈部，就可以起到麻醉作用，不光是甲状腺切除手术，拔牙也同样有效果，这种麻醉方法在古代医书上就有记载。

“312经络疗法”在高血压、冠心病、脑血栓、糖尿病、骨关节病、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、肩周炎等30多种慢性疾病的治疗上均有很好的疗效。

主要是通过内服 中药 ，调理脏腑功能，改善人体体质，达到疏通经络和治疗 疾病 的目的。 药物温敷 通过外服敷药膏也能起到疏通经络，促进气血运行作用。

“312”经络锻炼法是运用三种中医医疗健身方法，即穴位按摩、腹式呼吸和以两条腿为主的下蹲运动来激发经络，使失控的经络系统恢复正常，达到有病治病、无病防病健身的效果，只要坚持下去，就会实现健康长寿的目标。

即从疾病医学转为健康医学。这种保健模式应从依赖治疗型向自助康复型转变，其核心是形成新的健康行为和生活方式。. 312经络锻炼法自问世以来，已经推广普及了13年，在此过程中，我们也对它不断地进行总结、补充和完善发展。

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