太极气功修炼心法养生入门_太极气功如何练

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本文目录一览：

• 1、太极拳心法
• 2、太极拳与养生
• 3、初学太极拳如何入门

太极拳心法

太极拳系内家拳，力出于骨、劲蓄于筋，不求皮坚肉厚，而求气沉骨坚，故无张筋错骨之苦无跳跃奋力之劳，顺其自然，求先天之本能，为返本归原之功夫。 练太极拳有三到：神到、意到、形到。

“太极拳”心法口诀：太极阴阳玄理明，万变千化不离宗。不偏不倚守中和，悟透松紧功始成。松紧本是一根绳，松紧紧松刚柔用。骨撑筋伸肉要松，松撑圆沈臂如弓。头领足蹬中间空，坠肘松肩两手挣。

太极拳总势十有三，掤捋挤按，采挒肘靠，进步退步，右顾左盼，中定，按八卦五行之生克也。其虚灵，含拔，松腰，定虚实，沉坠，用意不用力，上下相随，内外相合，相连不断，动中求静，此太极拳之十要，学者不二法门也。

太极拳与养生

1、首先，太极拳作为中国传统养生文化的代表之一，其核心理念是“以柔克刚”。这种思想贯穿了整个太极拳的练习过程，要求练习者在动作上尽量做到缓慢、柔和、连贯，从而达到放松身心、平衡阴阳的目的。

2、太极拳又称内家拳，集养生学、中医学、健身气功学、仿生学于一体，运用吐纳术和导引术，以意运气，以气运身，气力合一，使“调身、调息、调心”的有机相融，实现祛病健身、延年益寿的目标。

3、打太极拳的养生作用 导引与吐纳，是养生法在呼吸和肢体运动上的创造——俯仰旋转屈伸以运动肢体的“导引术”与腹式深呼吸的“吐纳术”，完全符合了中医经络学说的原理，具有“沟通表里、执行气血、阴阳平衡”的功能。

4、太极拳养生的中医理论1 太极拳的特点及其内涵，“拳其于易，理成于医”。

初学太极拳如何入门

1、初学太极拳的入门技巧包括：身体姿势、呼吸方法、手势动作、步伐移动、内心调整等。身体姿势：保持身体直立，双脚并拢，与肩同宽。头顶与地面平行，脊椎保持挺直，肩膀放松下沉。

2、初学太极拳的入门方法是：找到一位合适的太极拳教练，学习基本的太极拳动作和原理。接下来，我将详细描述初学太极拳的入门方法。寻找合适的太极拳教练：选择一位经验丰富、资质良好的太极拳教练是非常重要的。

3、初学太极拳入门如下：静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气。中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓。

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