益生菌养生常识教程_益生菌的用法及注意事项

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本文目录一览：

• 1、益生菌真的可以减肥和延缓衰老吗?摄入益生菌需要注意哪几点?
• 2、益生菌的作用与功效
• 3、补充益生菌正夯!自制「无奶优格」,吃素免烦恼

益生菌真的可以减肥和延缓衰老吗?摄入益生菌需要注意哪几点?

1、益生菌在减肥和延缓衰老方面，是有一定的间接性作用的，因为它可以帮助我们的身体肠胃促进食物消化。

2、它还能让人的抗氧化能力有所增强，以此而达到延缓衰老的目的。

3、延缓衰老：益生菌可以清除体内的自由基，抗氧化，从而延缓衰老过程。帮助减肥：益生菌可以调节肠道内的能量代谢，减少脂肪的堆积，有助于减肥。改善口臭：益生菌可以抑制口腔内有害细菌的生长，减少口臭的产生。

4、吃益生菌可以减肥吗 可以减肥。益生菌的种类有很多，其中一些益生菌确实可以起到减肥的作用，因为益生菌能促进肠道活力、改善便秘，所以可以作为辅助减肥的方式，不过益生菌的减肥效果也有限。

5、女性食用益生菌，具有促进肠道运动的作用，还能排除肠道中的毒素、油脂等，可以排毒养颜、瘦身减脂。保护肠道 益生菌可以调节肠道中的菌群的平衡，食用具有改善便秘、维持肠道健康的作用。

益生菌的作用与功效

1、益生菌具有临床证实的各保健作用，包括肠道致病菌，控制内毒素血症与腹泻。生成短链脂肪酸益生菌酶解膳食纤维，生成短链脂肪酸，为肠道上皮细胞提供能量，生成表面活性物质，维持屏障作用。

2、益生菌的作用和功效比较多样且都是积极的，可以改善肠道菌群失调改善便秘腹泻问题、增强人体免疫力、促进营养物质的消化吸收、抑制肠道炎症等积极影响。

3、益生菌在人体中的主要功效和作用包括：维护肠道平衡肠道是人体最大的免疫器官，有70%的免疫细胞寄居于肠道内。益生菌可以竞争性地占据肠道空间和营养，抗菌作用可以抑制有害菌的繁殖，从而起到维护肠道平衡的作用。

4、益生菌（Probiotics）是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥对肠道有益作用的活性有益微生物的总称。本文将深入探究益生菌的作用及功效，帮助读者更好地了解益生菌。

补充益生菌正夯!自制「无奶优格」,吃素免烦恼

1、这几年国内保健意识抬头，优格更成为民众补充益生菌的常见食材来源之一，但对许多乳糖不耐症和茹素的人来说，牛奶优格却是绝对不能碰的食物。这几年国内保健意识抬头，优格更成为民众补充益生菌的常见食材来源之一。

2、优格有助健胃整肠　多摄取膳食纤维促进益生菌生长 民众也可在玻璃杯底部先放玉米片，或放上优格后添加水果丁，增加口感；翁诗云营养师提醒，因为优格中含有益生菌，适度食用优格，有助健胃整肠。

3、它与一般优格最大的差异就是所含的益生菌更多、碳水化合物更低 ，因此是生酮饮食、乳糖不耐症的好选择。

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