养生堂之冬季进补正当时_冬季养生讲座视频

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本文目录一览：

• 1、冬季如何进补?
• 2、冬季吃哪些食物进补?
• 3、冬天进补正当时
• 4、中医养生知识之冬季如何养阳气

冬季如何进补?

1、冬季养生可以从饮食方面、生活方面、运动方面、药物方面等多方面共同调护。饮食方面。冬季机体阳气亏虚，可以多吃一些温补的食物，比如牛肉、羊肉、韭菜等。还可以熬一些姜汤、鸡汤等来补养身体。

2、在寒冬季节里喝上一碗当归红枣羊肉汤，具有温中补虚、驱寒暖胃、健脾益气、养血补血的食疗功效。这款滋补汤是当地客家女人最喜爱的冬季养生汤，尤其适合体质虚弱、胃寒肾虚和消化不良的患者以及产后血虚的产妇饮用。

3、气虚者宜选用红参、黄芪、党参、白术、灵芝等；中成药有补中益气丸，参苓白术散、参花王浆、参花膏等。血虚时选当归、熟地、阿胶、桑椹子等；中成药有养血安神丸、归脾丸、阿胶补血剂、当归膏等。

4、冬季可以适当吃萝卜，能够起到一定的滋补效果，适当喝萝卜汤能够起到较好的败火作用，同时有利于消化，防止便秘。

冬季吃哪些食物进补?

羊肉 羊肉是温热食物中性价比最高的，如果用羊肉加点当归、山药、胡萝卜一起煮，加上大葱和生姜调味，建议每周吃一次，不但不会上火，还可以暖暖地过个冬天。

在冬天，多吃羊肉有助于提高身体的免疫力，羊肉的热量高于牛肉，一直被认为是冬季抵御寒冷的滋补食品。第冬季吃牛肉强身健体 牛肉温暖甜美、富含维多种生素、蛋白质、脂肪和无机盐等。

山药一直以来都享誉“神仙美食”的称号，也是日常生活中食补的首选材料。山药中含有多酚氧化酶、淀粉酶等物质，能够预防心血管疾病，阻止血脂在血管壁的沉淀。冬季血液流动减缓，多吃山药类食物益处多多，能达到延年益寿的效果。

百合 百合味甘微苦，有润肺、止咳、清心安神等功效，在冬季气候干燥，空气缺乏水分易让人皮肤干燥、口鼻干燥以及肺燥咳嗽。百合可以用来润肺，将百合熬成粥或者搭配红枣莲子等食物，不仅润肺，还能助眠。

可以适量的多吃一些萝卜、土豆、菠菜、香蕉、苹果、动物内脏以及蛋类等等食物，这些都能够很好的满足身体对于维生素的需求。

另外羊肉比较嫩，容易消化吸收。冬天吃羊肉有助于提高免疫力。羊肉的热量比牛肉高，一直被认为是秋冬季节御寒、滋补的重要食物之一。牛肉 牛肉温热甘甜，富含维生素A、维生素B、蛋白质、脂肪、烟酸、无机盐等。

冬天进补正当时

1、根据膏方中是否含有动物胶或鹿鞭等动物药，可将其分为素膏和荤膏。素膏由中草药组成，不易发霉，四季均可服用；荤膏中则含有动物胶（药），多属温补之剂，不易久存，一般冬季服用。

2、因而，冬天进补最合时令，有助于暖胃健脾促气血运行，固本培原。从养生的角度出发。

3、血虚时选当归、熟地、阿胶、桑椹子等；中成药有养血安神丸、归脾丸、阿胶补血剂、当归膏等。阴虚者宜用灵芝、玄参、麦冬、女贞子、龟板、枸杞等；中成药有六味地黄丸、天王补心丹等。

4、冬令适合进补，即冬季进行的滋补。原因：人类生活在自然界里，人体的生理功能往往随着季节不同而有所变化。自然界的动植物，特别是谷物类植物，有“春生、夏长、秋收、冬藏”的不同。

中医养生知识之冬季如何养阳气

1、另外，冬天的自然规律是阴盛阳衰，阳气本身容易不足，所以就更应该多晒太阳以强壮阳气、温通经络。 但晒太阳的时候，也要掌握好方法， 养生 典籍《老老恒言》说： 「背日光而坐，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。

2、生姜具有辛辣的味道，可以帮助促进血液循环，升发阳气。在寒冷的冬季可以适当吃上一些，但是要注意时间，最好在上午食用，一天都暖暖的，而晚上食用，难免会产生燥热，不利于身体休息。

3、冬季里中医提倡“晒背”来养生。背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处，经常背对日光而坐，让太阳把脊背晒得微暖，阳气会通过背部穴位吸收到体内，然后运送到全身各处。

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