秋季养生的五件事_秋季养生最重要的原则是什么

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本文目录一览：

• 1、在凉爽的秋天里,你必须做的五件事
• 2、秋季养生应注意什么?
• 3、秋季养生,五个方面要注意
• 4、秋季打工人应该如何养生?

在凉爽的秋天里,你必须做的五件事

1、多吃愉快的食品 其实快乐是可以吃出来的，多吃些让人愉快的食品：牛奶、香蕉、鱼、花生等都含有丰富的色氨酸，能够帮助人体血清素的合成，从细胞上改善整个人的心情。

2、做好保暖 第一件事，自然是要做好保暖，不管是年轻人还是中老年人，保暖真的很重要。建议出门备个薄厚适中的外套，根据气候变化增减衣服。不要觉得多余，因为常备衣服的人，他们几乎很少因温度原因而生病。

3、唐不要在床上睡觉。在秋天，你也应该避免睡在床上，因为气候凉爽。秋天嗜睡危害很大。

4、第五件：开空调 这个天气，晚上已经不在炎热，大可以开开窗通风睡觉，依然很凉快。但是若是还是留有开空调的习惯，身体受凉很容易感染风寒和引起腹痛腹泻，以及关节受到刺激。

5、二：早晚适当的添加衣服。换季之时也是天气多变的时候，早晚温差很大，早上和晚上很凉快，还会有点冷，但是到了中午的时候又会很热，所以说，要根据天气适当的增加衣物，不然的话容易引起感冒，咳嗽等病痛。

6、经历了漫长夏季的煎熬，我们也来了凉爽的秋天。秋天固然凉爽，但是也不能贪凉为所欲为。经历了夏天的蒸发，我们身体中的水分大大减少，再加上秋天本就是比较干燥的季节容易染上秋燥症。

秋季养生应注意什么?

1、立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

2、养生小常识：早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。休息时做手指操，增强免疫力。每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。午睡半小时，有利于养阳。足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

3、现在的人都喜欢养生，由此可见人们现在把健康是放在首位的，养生是从生活中的多方面着手的，不仅要注意饮食，还要注意生活习惯。秋季是很适合养生的季节，在养生的过程中，也有很多问题需要注意，那么，秋季养生要注意什么？。

秋季养生,五个方面要注意

预防秋燥 ：秋天气候干燥，因而皮肤水分蒸发快，故容易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此秋天预防秋燥是一项重要的保健原则。室内要保持一定的湿度，重视补充机体的水分，避免过劳和剧烈运动使津气液的耗损。

少吃辛辣油炸食物 秋天气候干燥，极易引起上火，所以，人们在日常饮食中，应多吃一些清热润燥的食物，如雪梨、冬瓜、萝卜、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。

要注意合理安排睡眠时间，在我国，秋季睡眠时间一般以晚9点到10点，早晨5点至6点起床为宜。中医 养生 学家多提倡睡“子午觉”，中医认为，“子午觉”为 养生 妙道，在这两个时间段睡觉对人身体大有好处。

运动养生，并非指要持久不停地运动，而要有张有弛、有劳有逸，才能达到养生的目的。

秋季养生一般可以通过精神方面、起居方面、饮食方面等进行养生。

秋季打工人应该如何养生?

多吃润肺的食物 秋天的天气相对来说比较干燥而较为干燥的气候，容易损伤到人的肺部。所以在秋天的时候一定要多吃具备润肺效果的食物，而且饮食方面尽量清淡，少选一些煎炒的食物。

秋天养生要如何做清晨要喝一碗粥脾胃功能减弱是夏秋交替之季一个典型的现象。最近随着天气转凉，门诊中拉肚子的患者立马就多起来了。

但是晒太阳也有讲究，如果在阴天，日无光明，无光则阳气不足，阳中带阴，则不可以晒，要选日有光之时，一般上午11点到下午1点晒太阳最佳。

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