养生气功的秘诀_养生气功功法

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本文目录一览：

• 1、暖腰不酸痛,9式养生气功运动
• 2、导引养生气功十二法口诀
• 3、养生气功六字诀的练习心得,有人领进门,修行在个人

暖腰不酸痛,9式养生气功运动

水底捞针 站着。 左掌贴腰中央，护着腰心。缓缓吐气，慢慢弯腰，双膝不弯，右手往地上靠近（量力而为）。 缓缓吸气，慢慢起身，右手做捞起物品状态（好像在吸收地底好的能量）。

初练抱球式两臂劳累后，亦可转换成此式以歇息。 提抱式又叫浮托式，初练抱球式时，如肩臂感到疲.劳，可以把双手往下移至肚脐下边，手心朝上，两手手指相对，距离约九寸，手与身的距离约六寸，犹如提抱着一个气球。

因此，时常习练“躬身掸靴”有助于滋养肾阴、温补肾阳、纳气归肾、固肾壮腰、健脑益智。 注意事项 ⑴精神集中，意守命门。 ⑵身体尽量舒展，幅度宜大，躬身掸靴时两腿伸直。但初学者和病患者应因人而异。

经常搓腰可以促进腰部的气血运行，此外还有助于激发阳气，使腰得到充分的温煦，有助于驱除导致腰痛的寒湿之邪。经常坚持练习这样的动作，不仅可以温暖腰及肾脏，谱强肾脏功能，加固体内元气，还可以疏通带脉、强壮腰脊。

导引养生气功十二法口诀

导引养生功十二法口诀如下：1，预备势站姿注意事项：⑴两手叠于丹田，男、女均左手在里。⑵口诀默念毕，将两手垂于体侧；眼平视前方。坐姿注意事项：⑴同“本式站姿注意事项⑴”。

吞津咽液汩有声，练精化气可延年。中年男性养生多吃4种食物 到了中年的时候，要注意饮食营养均衡，保证饮食规律。吃饭七分饱，除此之外，还有适当吃一些新鲜蔬果，吃些粗粮，少吃烧烤食品，不要胡吃海塞。

养生功十二法气功口诀如下：第一式：乾元启运。第一拍：将重心移至右脚，左脚向左开步 稍宽于肩，同时两臂内旋摆至与肩平，不仃，两臂稍微地外旋，将手摆至身前。

导引养生十二法口令动作如下：导引气功十二法口令是周身放松并步立，舌抵上腭眼轻闭，牙齿相合上下对，默念口诀调呼吸。夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍，呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。

练功口诀：夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍。呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。从口诀可以知道，练功的时间跟练功的环境，还有人的思绪呼吸身体都描述出来，达到口诀的要求，练这导引养生十二法是最佳的情况。

养生气功六字诀的练习心得,有人领进门,修行在个人

“师傅领进门，修行在个人”的意思是师傅指导你正确的修行方法，而用功还是要靠自己。指的是首先要有师父指导，这样才能入门，才能在正确的修行道路上进步。

“师傅领进门，修行靠个人”，意思是“指师傅只起着引导作用，学业或技艺上还得靠自己的努力”。凡事都要靠自己，即使有再好的老师教你，你自己不努力一没有用的。

这句话的含义是：老师把知识和技能交给了徒弟，只是第一步，徒弟要想学得好，还需要自己努力，下苦功多练习，才能学的好，学得扎实。

久而久之，跟着明师的学生的思想会提高一个档次，这就是师父领进门，而且往往明师会出一些高徒的。如果整天跟一些素质低下的人混，很难有所提高的，除非有着极端的天赋。

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