白露秋季养生食谱_白露秋分养生

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本文目录一览：

• 1、明日处暑,饮食要“润燥”,多吃“3白2红”,应季而食滋润过秋天...
• 2、白露养生应该吃什么
• 3、二十四节气:寒露养生全攻略,一定要收好!

明日处暑,饮食要“润燥”,多吃“3白2红”,应季而食滋润过秋天...

1、做法：百合剥开洗净；红枣去核洗净；老南瓜处理干净切块。把这三样食材，全部摆入盘中，放入开水锅里，大火蒸15分钟，出锅淋入蜂蜜即可。

2、红皮花生和红枣用清水淘洗干净，加入适量的清水浸泡2个小时左右，红豆淘洗后浸泡3个小时以上，枸杞只需要冲洗干净就行了，食材浸泡过后更容易煮熟，这样可以节省煮制时间。

3、秋吃三白：银耳：又名白木耳、雪耳，虽然银耳全年都有，更是被称为穷人的燕窝。因为秋天是最干燥的季节，而银耳还可以润肺、降火去热，其中含有丰富的蛋白质、粗纤维、多糖等17种人体需要的营养元素。

4、处暑节气饮食要注意什么多吃新鲜果蔬多数蔬菜和水果性寒凉。有生津润燥、清热通便的功效，且含大量水分，果蔬还富含维生素C、维生素B及无机盐、纤维素，可以改善燥气对人体造成的不良影响。不过，食用新鲜果蔬一定要适量。

5、福州人在处暑喜欢吃白丸子，也就是糯米丸子。把糯米粉搓成小球，但是放在水里加上糖煮一煮，出锅后香甜可口。糯米也是一种很滋补的东西，尤其适合秋天吃，不管是男女老少都适合，因此处暑之后大家记得多吃糯米制品。

白露养生应该吃什么

1、白露适宜吃的食物和水果有牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、番薯、白菜、植物油、米酒、银耳、燕窝、人参、沙参、猪肺、蜂蜜、乌鸡、鳖肉、龟肉、鸭蛋、菠萝、雪梨、龙眼、甘蔗、柿子、马蹄等。

2、吃龙眼：福建福州有个传统习俗叫“白露必吃龙眼”。民间的意思是，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效。因为龙眼本身就有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。

3、应季柑橘 柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。不过，阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。一天3个苹果 苹果的好吃还用多说嘛？不但可以吃，也可以切成片贴在脸上。

4、鳗鱼：白露节气起，老苏州会吃些鳗鱼（鳗鲡），这时鳗鱼最为肥美，是品尝的最佳时节，因此苏州有“白露鳗鲡霜降蟹”之说。

5、白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，它多了一些过火的味道，给人的感觉刚刚好。轻轻呷一口，唇齿之间满是甘醇的味道，深受老茶客喜欢。

二十四节气:寒露养生全攻略,一定要收好!

1、寒露养生 起居篇 足底保暖，适时添衣 常言道：寒露脚不露。寒露过后气温逐渐降低，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。

2、但一定要注意寒露季节不要露脚在外，要作用好脚步的保暖。而且秋季易发腹泻，所以也要做好腹部的保暖。寒露天气很冷了吗：寒露气温降得快，天气更干燥气温降得快是寒露节气的一个特点。

3、寒露养生指南一：添衣保暖防感冒 10月8日迎来农历二十四节气中的“寒露”。专家表示，寒露时节气温持续下降，气候逐渐转冷，公众要注意保暖，当心着凉，加强锻炼，预防感冒。

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