黄帝内经视频讲座冬季养生_黄帝内经养生知识讲座

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本文目录一览：

• 1、《黄帝内经》冬季养护阳气睡眠术,从此不失眠
• 2、《黄帝内经》里的冬季养生之道
• 3、“春夏养阳,秋冬养阴!”有科学依据吗?我们该咋做?
• 4、《黄帝内经·四气调神大论》之四季养生
• 5、黄帝内经冬季养生?

《黄帝内经》冬季养护阳气睡眠术,从此不失眠

1、冬季寒冷，血液循环不畅，人体有怕冷的感觉，且容易受凉感冒，因此睡眠时最好注意保暖，可使用电热毯等。 不要用太厚的被褥：冬季时有人为了御寒而选择太厚的被褥，其实这是不太适宜的。

2、若营卫失和，运行失序，势必会导致睡眠障碍，而表现出失眠或多寐，治当从调和营卫着手，如《内经》用半夏秫米汤治失眠，以及后世用《金匮要略》桂枝加龙骨牡蛎汤治疗失眠，均宗此旨。

3、《黄帝内经》说， 冬季三个月，宜早睡晚起 。冬季是一年之中最冷的季节，此时讲究养藏进补。应早睡晚起，等到日光出现再起床； 使情志埋伏、深藏；远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让肤腠开启出汗使阳气大量丧失。

4、因为各种熬夜的原因，造成了晚睡早起，这恰好和《黄帝内经》中说：““冬三月早卧晚起，必待日光，此冬气之应，养藏之道也。”道理是相反的，这句话的意思是说人在冬季适当早睡晚起，可以使人们精神气充足地工作和学习。

5、《黄帝内经》中的睡眠理论散见于《灵枢·营气》、《灵枢·卫气行》、《灵枢·口问》、《灵枢·邪客》、《灵枢·营卫生会》等章节。内经认为，卫气的运行是睡眠的关键。

6、《黄帝内经》中四季睡眠时间为春季晚上19-20点到早上6点左右；夏季晚上22点左右到早上5点左右；秋季晚上19-20点到早上5点左右；冬季晚上21-22点到早上8-9点左右。

《黄帝内经》里的冬季养生之道

不要 频繁地耗伤阳气 （ 不要做剧烈运动，多做静功，让自己悠闲一点，少伤阳气 ）， 这就是冬天 我们应该做的，冬天的养生之道养 藏的方法。“ 逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

《黄帝内经》“冬不藏精，春必病温”。“精神内守，恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来？”所以，冬季养生也是很重要的。俗话说得好，“冬令进补，来春打虎”。“冬三月，此谓闭藏。

前言《黄帝内经－四气调神大论》：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。

调和气血 气是人的生命之源，血为人的基本物资，气血充足，气机条达，人的生命活动才能正常。艾灸可以补气、养血，还可以疏理气机，并且能升提中气，使得气血调和以达到养生保健的目的。

“春夏养阳,秋冬养阴!”有科学依据吗?我们该咋做?

1、尽量早睡，避免熬夜 睡眠是滋养阴液的重要过程，阳主动、阴主静，在睡眠时全身的各器官都处于安静的状态，非常有利于阴液的恢复。

2、适当晒太阳。阳光是人体阳气主要来源。夏天上午十点钟的阳光最好，此时阳光不强不弱。这时若在树林中，面向阳光做有氧呼吸，养生效果最好。早睡早起。

3、祖国医学认为，夏季养生重在“养阳”。所谓“春夏养阳”，就是要求人们顺从自然界春主升、夏主长的规律，重视保养阳气，以达到健体延年的目的。

《黄帝内经·四气调神大论》之四季养生

立春意味着春天来了，夏至是一年最热的时候，冬至一年最冷的时候。养生的方式：（阴虚的人不适合）富人喝汤穷人泡脚：一年四季都可以泡脚，夏天要泡到出汗才有效果，可以再喝点温开水。冬天泡到温就好。

最近一直在听徐文兵与梁东对话《黄帝内经》，现到《四气调神》篇。从中学到很多，关于四季变化，如何养生做以下总结。一年之计在于春，一天之计在于晨。

黄帝内经四季养生法-秋季 秋三月，此谓容平。

黄帝内经冬季养生?

冬季 养生 宜早睡晚起 《黄帝内经》说， 冬季三个月，宜早睡晚起 。冬季是一年之中最冷的季节，此时讲究养藏进补。

《黄帝内经》“冬不藏精，春必病温”。“精神内守，恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来？”所以，冬季养生也是很重要的。俗话说得好，“冬令进补，来春打虎”。“冬三月，此谓闭藏。

第一种情况是一些平素体质好，冬季不畏寒的朋友，多为实火所致，此时宜滋阴润燥，宜多食梨、甘蔗、荸荠，可用麦冬、玉竹、白茅根、百合、石斛、生地等煲汤内服。

《黄帝内经》称“冬三月……早卧晚起，必待日光”，意思是说在冬季应该早睡晚起，等太阳出来以后再活动。

【沙维伟（五台山医院院长）】 「冬眠」与养生 冬天是自然界万物闭藏的季节，阳气潜伏，阴气渐盛。草木凋零，昆虫蛰伏，自然界中许多生物都进入冬眠状态，人的阳气也要潜藏于内，养精蓄锐，以待来年。

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