请找一下养生气功大舞_健康气功大舞

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本文目录一览：

• 1、健身气功之飞身势
• 2、大舞的功法特点
• 3、气功大舞的来历
• 4、健身气功大舞八个动作的名称
• 5、气功大舞口令完整版是什么?

健身气功之飞身势

1、飞身势是健身气功大舞第八势动作，也是整套功法的最后一势。飞，鸟翥也，像张翼之形，本义是鸟飞，有飞舞之意，在空中自在飞翔；身，躬也，象人之形，其本义是人的躯干。引申义有身心、生命、性命等。

2、燕儿飞动作（Swallow Fly）图解教程：目标锻炼部位：下背部、竖脊肌 起始姿势：脸朝下俯卧在垫子或床上，双臂自然放在身体两侧，手掌向上。双脚自然分开，双腿向后伸展。

3、健身气功大舞口诀有预备势、昂首势、开跨势、抻腰势、震体势、揉脊势、摆臀势、摩肋势、飞身势、收势。

4、健身气功十二法口诀如下：颈项争力，马步推掌。左右开弓，歇步推掌。双手伸展，上下疏通。开阔胸怀，转体回头。展翅飞翔，左右蹬腿。铁臂单提，四面踢毽。双手托天，四面推掌。

5、健身气功飞舞的主要特点有以下五点：1是以舞宣导，通利关节。2是以神领舞，以舞练形。3是古朴大方，外动内舞。4是身韵圆和，意气相随。5是刚柔相济，鼓荡气息。

大舞的功法特点

健身气功·大舞的主要特点就是通利关节，以舞宣导，即通过髋、膝、踝、趾、肩、肘、腕、掌、指等关节的屈伸、环转等运动，来梳理、柔畅关节筋脉，调和、疏通肢体经络和气血。

其特点是以舞宣导、通利关节，以神领舞、以舞练形，外动内舞、古朴大方，身韵圆活、意气相随，刚柔相济。

它可以增强身体的灵活性、协调性和耐力，同时也可以帮助改善呼吸和消除压力，通过放松身心、调节呼吸，八段锦和气功大舞可以帮助缓解焦虑、紧张等负面情绪，提高精神状态和睡眠质量。

动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳势如大海，滔滔而不绝”。同时，太极拳还很重视练气，所谓“气”，就是修炼人体自身的精神力，这是太极拳作为内家功夫的特点之一。

气功大舞的来历

1、以舞宣导，通利关节。大舞是以古代朴实的舞蹈动作为基础，整合导引的“三调”，来宣发。疏通、调理人体气机，改善气血运行及关节功能的。以神领舞，以舞练形。

2、健身气功六字诀的内容 第一字：嘘 静坐练法，在床上坐好，两腿伸直，怒目扬眉，然后头部左顾右盼，来回慢慢转动。转到左边即发“嘘”字音，然后再怒目扬眉，头向右转，转到右边时发“嘘”字音。

3、健身气功·大舞是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新功法之一，由武汉体育学院承担研究任务。

健身气功大舞八个动作的名称

1、左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。五劳七伤往后瞧，此动作左右各做8遍。两手攀足固肾腰，此动作可反复做8遍。

2、第一式：昂首势。一动：开步平举。二动：屈膝昂首。三动：直膝平举。四动：并步举抱。五动：屈膝按掌。摆布各做1遍。第二式 开跨势。一动：左弓步举掌。二动：右丁步落掌。三动：右开跨撑掌。摆布各做1遍。

3、八段锦八个动作，具体如下：两手托天理三焦。左右开弓似射雕。调理脾胃须单举。五劳七伤向后瞧。摇头摆尾去心火。双手攀足固肾腰。攒拳怒目增气力。背后七颠百病消。

4、两手托天理三焦。动作说明：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。左右开弓似射雕。

5、健身气功八段锦八式如下：两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；摇头摆尾去心火；五劳七伤向后瞧；两手攀足固肾腰；背后七颠百病消。

6、八段锦8个动作名称顺序：两手攀足、弓步托天、倒挂金钩、拍马横扫、左右开弓、反躬一步、摇头摆尾、双手抱膝。

气功大舞口令完整版是什么?

健身气功健身气功·大舞动作口令 　预备势 　两脚并拢。周身中正。舒胸垂臂。自然呼吸。面带微笑。目视前下。

两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。两手托天理三焦 叉指上托抬头看，平视上撑意通天。两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。左右开弓似射雕 跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦。

健身气功八段锦有8个动作，分别如下：两手托天理三焦，此动作可重复做8遍。左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。

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