养生太极初学者视频教学_养生太极拳初学入门视频

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本文目录一览：

• 1、18式太极拳分解教学
• 2、练杨氏太极拳如何掌握呼吸要领?
• 3、想自学太极拳,但是在网上搜了些视频,跟着连总是不会,谁有学太极的基础...
• 4、太极八法教学视频
• 5、八步五法太极拳口诀教学视频
• 6、二十四式太极拳教学视频(5)

18式太极拳分解教学

1、陈氏十八式太极拳分解动作如下：风摆荷叶：站姿：同第五节。不要挺腹。手臂自然下垂。动作：逆时针转动腰骶部21次，然后顺时针转动21次。自然呼吸。肩部尽量不动。要点：从左—前—右—后，转动达极度。

2、第一 太极起势 动作一：两脚并立，成立正姿势。两臂下垂于身体两侧，手心向内，头自然正，唇齿微合，舌尖轻抵上颚，二目平检视4-1。

3、此动接上势，先吸气后呼气。 陈式太极十八式分解动作第十式：掩手肱拳 动作一：接上势，身体略右转，重心左移，两手逆缠自下向左右分开，目视前方 要求：两手分时，以身带手，沉稳圆活，此动接上势，继续吸气。

4、根据查询中国太极拳联合会官网得知，动作一：接上势，脚步不动，身体左转，左手逆缠后摆；右手顺缠，松肩沉肘，向左前划弧摆动，目视左前方。要求：以身带手，催动两臂转动，如风摆杨柳一样。此动吸气。

5、第一式：太极起势。第二式：金刚捣碓。第三式：懒扎衣。第四式：六封四闭。第五式：单鞭。第六式：白鹅亮翅。第七式：斜形。第八式：搂膝。第九式：拗步。第十式：掩手肱拳。第十一式：高探马。

6、式太极拳分解教学 太极拳的“无为”与“无不为” 太极拳的本质是门武术，但是其与兵法却有相似原理，其中蕴含了大智慧，练习者从中可以学到无为和无不为的道理。

练杨氏太极拳如何掌握呼吸要领?

刚开始的时候自然呼吸（吸气肚腹鼓起，吐气相反），半年一年之后逆式呼吸（吸气肚腹缩小，吐气相反）。和身体的配合是起吸落呼，合吸开呼，进吸退呼。原则上掌握自然而然，不可勉强。

自然呼吸法 自然呼吸法也叫“腹式正呼吸法”。呼吸时小腹部要任其自然地起伏鼓荡，既要适度地加深呼吸，而又不可憋气。这样逐步地做到深、长、细、匀、稳、缓、静等七个字的基本要求，术语上就叫“气沉丹田”。

目前练太极拳的呼吸方法就三种，一是自然呼吸；二是逆腹式呼吸；三是腹式呼吸。

当手臂由体侧向上举起时，应当均匀地吸气；当手臂举至肩平向下按时，应当均匀地呼气。都应用鼻子呼吸。如陈式老架一路的起势和收势，都手臂向上举起时，就应均匀地吸气，当手臂下按时，就应当均匀在呼气。

想自学太极拳,但是在网上搜了些视频,跟着连总是不会,谁有学太极的基础...

只是兴趣，学着玩玩。可以找简化二十四式太极拳，李德印主讲的，网上教学视频很多。但是真学太极拳，“引路入门须口授，功夫无息法自修”。还是找个老师教，比较好。

选准一门太极拳：专门学练某一武林门派的一种大极拳，所称民间传统大极拳，我看后者是比较可现的，而且所练大极拳的效果也此较明显，不但动作准确，而且打出来的拳架也美观大方，更主要的是健身作用明显。

学习太极拳想要入门，必须要良好端正的心态，不可急躁，不可冒进。端正自己的心态，心态决定一切，首先保持了心态才有可能将太极拳练到极致。

太极八法教学视频

1、教学视频地址：链接地址 太极八法是指太极拳的八大功法，太极拳的基本功，受太极拳习练者和深研者所重视。_、捋、挤、按、采、_、肘、靠，此之谓太极八法。太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。

2、以下是八法五步视频：视频 “八法指的是棚、捋、挤、按、采、、肘、靠，五步就是左顾、右盼、进、退和中定。八法五步合起来就是太极十三式。它结构简单，数量合理，内涵丰富，是理想的入门套路。列入各级比赛项目之一。

3、八法五步教学：视频教程 太极八法是指太极拳的八大功法，太极拳的基本功，受太极拳习练者和深研者所重视。

4、太极八法口诀如下：掤字当头，步要弓；劲在身整守在中。捋在手臂，步后弓；胯须放松方见功。挤在手肘，身前弓；劲要合住不挤空。按在手上，击敌胸；劲含丹田利于攻。采在十指，劲达稍；阴阳旋转真奥妙。

八步五法太极拳口诀教学视频

十字手：（右脚向右落成开步）两手向上划弧成十字手。1收势：双手翻转下划弧按下与传统杨式太极拳收势相似。

右转体的同时，左臂上抬屈于胸前，手心向下；右手翻转向左划弧至左腹前，手心向上，与左手相对如同抱球，重心移至左腿，右腿收于左腿内侧，面向西，目视前方。

八法五步教学：太极八法是指太极拳的八大功法，太极拳的基本功，受太极拳习练者和深研者所重视。

太极拳八法五步动作分解图如下： 起势。左棚势、右捋势、左挤势、双按势。右采势、左挒势、左肘势、右靠势。右棚势、左捋势、右挤势、双按势。左采势、右挒势、右肘势、左靠势。

太极八法五步是：进、退、顾、盼、定。太极八法是指太极拳的八大功法，太极拳的基本功，受太极拳习练者和深研者所重视。掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，称谓为太极八法。从太极八法中又演示出八八六十四手法。

什么是太极拳八法五步？如何练？在八法里，每一法都有属于他的卦位，五步则是五行。掤属坎、捋属离、挤属震、按属兑、采属乾、挒属坤、肘属艮、靠属巽。进属水，退属火，顾属木，盼属金，中属土。

二十四式太极拳教学视频(5)

1、可参照此视频：吴阿敏二十四式太极拳分解教学 吴阿敏于1967年出生。她自幼习武，毕业于北京体育大学武术系。

2、二十四式太极拳简介：二十四式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。串编后的动作相对简单易学，是目前普及较广泛的套路。

3、陈式太极拳第二十四式的分解教学 初学太极拳的人一般都会跟着一些专业的老师或者是视频学习，其实还有一些动作的分解图也可以跟着学习哦。下面我就来为你介绍一下关于陈式太极拳第二十四式高探马动作的分解。欢迎大家阅读。

4、二十四式简化太极拳的动作名称和简单动作要求如下：起势：两脚开立，两臂前举，屈膝按掌。

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