秋季养生至少要做到四防_秋季养生须知

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本文目录一览：

• 1、民间偏方:中医养生初秋之时应“设四防”的制作方法
• 2、霜降过后有“四防”,助你身体保健康?
• 3、霜降要注意这“四防”,才能过好整个冬天
• 4、秋季养生需四防?怎么防很关键,看看医生怎么说

民间偏方:中医养生初秋之时应“设四防”的制作方法

1、要注意皮肤的日常护理，多吃泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、花生、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等食物，能较好地滋润肌肤，美化容貌。提醒您：初秋之时应“设四防” 此民间偏方来源于网络，使用前请遵医嘱。

2、首先要避开过敏源：常见的过敏源有风媒花粉（枸树、蓖麻、蒿草等）、霉菌孢子、屋尘、螨、某些生产性粉尘（如棉尘、蚕蛾的粉尘、山药粉，某些洗涤剂及某些化工厂的 *** 气体、药品）等；若哮喘病人知道自己对什么过敏，就应尽量避而远之。

3、初秋之时应“设四防” NO.防秋燥 入秋时节，因湿度降低而出现秋燥，而秋燥对人体危害最大的部分是肺部。

4、每天早晨空腹服五毫升，每毫升含鲜蜂皇浆40毫克，用温开水送服。

霜降过后有“四防”,助你身体保健康?

霜降“四防” 养生 壹 .防秋燥 秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。

霜降是秋季到冬季过渡的开始，最低气温可达零摄氏度左右，俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法。

第一护膝暖足 霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，容易出现腰腿痛等疾病，因此需要开始加强保暖。此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足。爱美的女士尤其要注意脚踝保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉。

预防湿邪：健康养生专家指出，进入霜降节气后，就应该预防湿气阴邪给身体带来的危害了。

霜降要注意这“四防”,才能过好整个冬天

1、霜降要注意：预防秋燥、预防湿邪、预防秋郁、预防贼风。霜降，是二十四节气之第十八个节气，秋季的最后一个节气。斗指戌；太阳黄经为210°；每年公历10月23—24日交节。

2、霜降之后，天气明显转凉，女性尤其要注意脚部保暖，不要再穿船形鞋和薄袜，改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以使脚部保暖，才会对风邪有一定抵抗力。过度秋冻容易引起感冒等疾病。 暖肩 肩膀是容易被忽视的受凉部位。

3、防燥：霜降时节，气候干燥，容易出现口干、皮肤干燥等症状。要注意补充水分，保持室内空气湿度，同时可以适当使用一些保湿护肤品。

4、注重保暖。霜降期间昼夜温差大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，早晚的时候出门，记得带上一件厚外套。睡前可热水泡脚。饮食平补 霜降可开始适当的进补，但不可峻补、大补，应平补。

5、那么到了秋冬季该怎么度过多事之秋呢？答案就是多晒太阳。另外老朋友之间也要多聊天，通过交流也能让人们情绪变好。

秋季养生需四防?怎么防很关键,看看医生怎么说

秋季养生的四防方 防秋燥 燥邪伤人，易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。

因此，秋季防秋燥应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。

NO.防秋燥 入秋时节，因湿度降低而出现秋燥，而秋燥对人体危害最大的部分是肺部。中医认为肺是娇脏，喜润恶燥，然而燥邪最易犯肺，伤津耗液，使人发生鼻干咽燥、声哑干咳、大便干结等所谓的“秋燥症”。

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