老年人中医秋季养生_秋季中老年养生知识

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本文目录一览：

• 1、秋季养生,老中医推荐两个穴位!每天按一按,养神安眠强身健体
• 2、中医秋冬时令养生的方法
• 3、天气转凉很多人就容易出现一些疾病,秋季老年人保健注意什么?

秋季养生,老中医推荐两个穴位!每天按一按,养神安眠强身健体

1、足三里穴足三里穴是足阳明胃经；关闭穴位是强身保健的关键。具有扶正培元、调节阴阳、健脾和胃、疏通经络的作用。适应症：各种衰弱性疾病，如营养不良引起的贫血、产后手术、大病初愈、慢性消耗性疾病等。是强身健体、延年益寿的好穴。

2、内关穴可作用是很多的，合理正确的按摩此穴位，可以起到宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。内关穴取穴方法为：伸开手臂，掌心向上。

3、三阴交穴可谓是我们日常见得最多的一个穴位了，这个穴位功效作用范围非常广泛，对于失眠也能够起到缓解治疗作用。

4、这个穴位就是“神门穴”。神门穴位于手腕处，手腕关节掌一旁，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴，顾名思义，可以管住我们心神的穴位。它在临床上常用于治疗心绞痛、神经衰弱、失眠、高血压等。

5、穴位一：鱼际穴 位于我们大拇指根部和手腕连接的中点位置，如果你们还是不太清楚的话，可以看下穴位图。中医认为，鱼际穴可化肺经水湿，散发脾土之热。

6、位置：位于脐下三寸处。关元穴是女性常用的保健穴位，按摩关元穴不仅能够强身健体，还能够改善患者排尿不畅等问题，对于女性患者来说还可以缓解宫寒痛经等妇科疾病。

中医秋冬时令养生的方法

1、秋冬季节多加注意锻炼，能够有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力，能够预防感冒等疾病的发生，提高身体的抵抗力，锻炼的方式可以因人而异的，可以试着每天早上跑跑步、散散步、练练瑜伽等等； 注意保暖、增加御寒能力。

2、风寒凛冽，水结成冰，大地冻裂，在此时，人们应当早睡晚起，必待太阳升起时起床，使精神情志安宁而不妄动，如同潜伏起来一样，离开寒冷气候的刺激，尽量保持温暖，不要过多地出汗，损伤正气，这是适应冬季“藏”气特点的养生方法和原则。

3、枸杞：养肝明目。冬季是补肾的好季节，而枸杞是补肾佳品。枸杞性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，对肾脏和肝脏都是宝。在空气干冷的冬季，眼睛易干涩、流泪，常吃枸杞还能缓解这些症状。

4、白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。

5、冬天饮食养生的方法 冬天饮食养生的方法一：增加热量的摄取 冬天天气寒冷，为了维持身体机能的正常运转，这个时候就需要消耗更多的热量。所以说，为了身体健康，日常饮食一定要增加热量的摄取。

天气转凉很多人就容易出现一些疾病,秋季老年人保健注意什么?

有关节炎的老人也要注意关节的保暖，以防天气变化加重炎症。秋季进补，冬令打虎。中医认为，秋季食补以 滋阴润燥 为主，体虚者更需补之。但进补时要 注意不要无病进补和虚实不分滥补 。

膝关节疼痛明显的老年人可以佩戴 护膝 ，请注意 佩戴的时间不要太长 ，尽量不要超过两个小时，否则有可能导致肌肉萎缩，加重骨关节炎的病情。秋季是丰收的季节，各种食材相对来讲比较丰富。

一要注意皮肤卫生 初秋湿热并重，仍有「 ”秋老虎”肆虐作恶，人们常常出汗过多，但此时早晚凉爽，便改变了出汗就洗澡的习惯，这就容易使皮肤发生疖肿。因此，保持皮肤清洁对护肤尤为重要。

老年人应适当选用粗粮，如小米、玉米、燕麦、红薯。 进入秋季，天气就会转凉。老年人就要特别注意身体了。因为老年人毕竟年纪大了，难免有些力不从心 身体上是比不上年轻人的。所以需要多注意。 老人秋季有什么保健技巧 少。

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