秋季养生滋补润燥_秋季养生滋补润燥汤配方

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本文目录一览：

• 1、秋天吃什么——七种食物滋阴润燥
• 2、秋季养生吃哪些食物有滋阴润燥功效
• 3、秋季养生喝什么汤五款养生汤降火润燥

秋天吃什么——七种食物滋阴润燥

1、豆类：含有丰富的大豆蛋白、铁质等多种人体所必须的营养素，可以促进人体雌激素的分泌，延缓衰老，同时豆类还具有滋阴补肾的功效。栗子：它不仅仅是一种受欢迎的坚果，女子常吃栗子的话，则可起到一个滋阴的功效。

2、秋天可吃点莲藕，藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

3、秋季滋阴润燥的食物（1）柿子消痰止咳中医认为，柿子味甘、涩，性寒，有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。

4、款食物养肺去秋燥 梨：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。

秋季养生吃哪些食物有滋阴润燥功效

1、【滋阴的食物】豆类：含有丰富的大豆蛋白、铁质等多种人体所必须的营养素，可以促进人体雌激素的分泌，延缓衰老，同时豆类还具有滋阴补肾的功效。

2、秋天吃红豆可以养生，这是因为，在我国大部分地区，立秋后很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较大。

3、功效：莲藕能清心降火，润肺去燥，是秋季食用的最佳，配合营养丰富，高蛋白质的排骨，能清热消痰、补血养颜，养血、滋阴润燥。

4、秋季滋阴润燥的食物（1）柿子消痰止咳中医认为，柿子味甘、涩，性寒，有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。

5、同时，中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生津、润肺去燥等功能，可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。可见，梨不仅口感清甜，还有养生之功效。

秋季养生喝什么汤五款养生汤降火润燥

梨水百合汤。木耳荸荠汤。山药银耳汤。荞麦三七花茶。薏米蜂蜜汤。

五，绿豆南瓜汤 秋季是吃南瓜最好的时节，南瓜香甜，软绵好吃，秋天吃南瓜还可以养胃，去秋燥。绿豆是人们爱吃的一种食物，可以清暑、利尿养人。将南瓜和绿豆一起煮汤，在秋初时节吃，去秋燥，预防秋老虎，消暑生津、养阴。

秋天喝的养生汤有塘葛菜煲生鱼、川贝南北杏煲猪肺、五爪龙菊花土鲮鱼、霸王花煲猪肘、苹果雪梨煲瘦肉、沙参玉竹煲猪（月+展）、龙牙合麦冬煲猪脚、花旗参田七煲鸡。

白萝卜银耳老鸭汤：白萝卜有生津开胃的作用，而老鸭、银耳则滋阴润肺。

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